2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang maging malusog at maayos ang pangangatawan, ang ating katawan ay nangangailangan ng iba`t ibang mga pagkain na sisingilin sa amin ng enerhiya at bibigyan tayo ng mga kinakailangang bitamina, mineral at iba pang sangkap. Maaari nating hatiin ang pagkain sa apat na pangunahing mga grupo - mga protina, karbohidrat, taba at hilaw na prutas at gulay.
Kasama sa pangkat ng mga carbohydrates ang lahat ng mga cereal, patatas, mais, asukal at kendi. Bagaman ang mga prutas ay isang hiwalay na grupo, ang ilan sa mga ito ay may mataas na antas ng fructose, na nangangailangan ng pag-iingat sa kanilang pagkonsumo.
Ang pinakamahalagang uri ng karbohidrat ay ang almirol at asukal, na siyang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa ating katawan. Sa panahon ng panunaw, pinaghiwalay ang mga ito sa glucose at sa gayon ay nagbibigay ng lakas sa utak at gitnang sistema ng nerbiyos.
Sa kabila ng kahalagahan ng mga carbohydrates para sa wastong paggana ng ating katawan, ang kanilang paggamit ay dapat na katamtaman. Ang pagkonsumo ng maraming mga karbohidrat ay humahantong sa mga seryosong peligro sa ating kalusugan tulad ng pagtaas ng timbang, mataas na asukal sa dugo, mas mataas na peligro ng diabetes. Samakatuwid, dapat tayong maging maingat sa dami ng mga kinakaing karbohidrat na kinakain araw-araw.
Ang mga pagkaing may pinakamataas na nilalaman ng karbohidrat ay glucose, lahat ng uri ng asukal, pulot, pulot, harina ng mais at mais, mais na almirol, jams, tsokolate, candies at ice cream at iba pang mga produktong confectionery tulad ng cake, pastries, halva, sweet drinks, spaghetti, pasta at iba pang mga uri ng pasta.
Ang mga saging, ubas, mansanas at peras, dalandan, melon, milokoton, pinatuyong prutas ay may pinakamataas na nilalaman na karbohidrat, at ang mga gulay ay may kasamang puting patatas, kamote, mais at mga gisantes. Ang iba`t ibang uri ng bigas, beans at lentil ay mayaman din sa carbohydrates.
Upang gumana nang maayos at maging malusog, ang ating katawan ay nangangailangan ng mga carbohydrates. Ang mga ito ang pangunahing mapagkukunan ng gasolina para sa ating katawan. Ang pagkain ng mga carbohydrates sa moderation ay makakatulong sa amin na maging maayos.
Pinapayuhan ng mga dalubhasa na ituon ang pansin sa mga pagkaing mababa ang karbohidrat sa pamamagitan ng pagpapalit ng prutas sa prutas, pag-inom ng sariwang prutas sa halip na natural na katas at iba pang pinatamis na inumin, at papalitan ang puting harina ng buong butil.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Na May Pinakamataas Na Nilalaman Ng Pestisidyo
Ang mga pestisidyo ay ang mga kemikal na dinisenyo upang gamutin ang mga hindi organikong pagkain. Ipinakita na mapanganib sila sa kalusugan ng tao. Gayunpaman, karamihan sa mga pagkaing kinakain natin ay naproseso kasama nila. Bagaman sa maliit na halaga, ang mga pestisidyo ay maaaring humantong sa hitsura at pag-unlad ng iba't ibang mga sakit, kahit na ang kanser.
Mga Pagkain Na May Mataas Na Nilalaman Ng Tubig
Hindi namin ito madalas na iniisip kung magkano ang tubig na nilalaman sa isang produktong pagkain , kung saan inihanda ang aming ulam. At nagkakamali kami. Mahalagang malaman kung aling mga pagkain ang mataas sa tubig, dahil kung minsan ay lubos itong inirerekomenda at kung minsan ay hindi.
Ito Ang Mga Pagkaing May Pinakamataas Na Nilalaman Ng Mga Amino Acid
Alam nating lahat kung gaano kahalaga ang kumain ng mga prutas, gulay, magaan na karne, isda at malusog na taba at protina. Ngunit mahalaga din na ituon ang pansin sa mga pagkaing mataas sa mga amino acid upang mabawasan ang pagkawala ng kalamnan.
German Diet Na May Mga Karbohidrat Na Pagkain At Prutas
Ayon sa mga siyentipikong Aleman, ilang mga pagkaing may karbohidrat - tinapay , Pasta , bigas, atbp., ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbaba ng timbang . Naglalaman ang mga ito ng mga kumplikadong karbohidrat na dahan-dahang nasisira ang katawan at lumilikha ito ng pakiramdam ng kabusugan.
Ang Spinach At Mga Sibuyas Ay May Pinakamataas Na Dami Ng Nitrates
Ang spinach at mga sariwang sibuyas ay naglalaman ng pinakamataas na dami ng nitrates sa mga gulay sa merkado. Ang dami sa bawang ay mataas din, sinabi ni Propesor Donka Baikova sa Nova TV. Upang maprotektahan ang iyong sarili, pinapayuhan ng eksperto na hugasan nang mabuti ang mga gulay sa maligamgam na tubig bago kumain.
