Mga Produkto Para Sa Mahusay Na Panunaw

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang mga tuyong seresa ay isa sa pinakamatalik na kaibigan ni magandang pantunaw. Ginagamit din ang mga ito sa pag-iwas sa sakit sa puso pati na rin sakit sa vaskular.

Ang mga pinatuyong seresa ay naglalaman ng mga organikong acid, pectic na sangkap, iron, tanso, kobalt, magnesiyo, bitamina A, C, PP, B na bitamina.

Kung mayroon kang mga problema sa pagtunaw, iwasan ang mga pagkaing pritong tulad ng dilaw na keso, tinapay na keso, tinapay na zucchini, pritong manok, burek peppers, tinapay na may tinapay, tinapay na steak, kumain ng mga produktong pinakuluan o steamed, nilaga o lutong.

Ubusin ang mga sarsa na inihanda batay sa magaan na mga decoction ng gulay. Iwasan ang pagkain na masyadong mainit at sobrang lamig. Ang mga nilagang pinggan ay dapat na malambot.

Gumamit ng kaunting asin at pampalasa hangga't maaari. Magdagdag ng harina na pinatuyong sa isang tuyong kawali sa halip na ihalo. Kumain ng sandalan na isda, inihaw na kuneho, nilagang manok, inihaw na pabo, payat na nilagang baboy at pinakuluang baka.

Kumain lamang ng mga kamatis na hilaw, nagdidilig sa kanila ng lemon juice, hangga't hindi ka nagdurusa mula sa nadagdagan na kaasiman ng tiyan. Maghurno ng isda sa foil o singawin ito. Ang steamed mackerel, steamed carp o steamed salmon ay mga pagpipilian upang masiyahan mas madaling pantunaw.

Para kay mapabuti ang pantunaw kumain ng hilaw o pinakuluang pulang beet. Kinukuha ito sa isang walang laman na tiyan, isang daang gramo bawat araw. Kumain ng dalawang mansanas sa umaga, sa walang laman na tiyan o may beets.

Ang malambot na bahagi ng kalabasa, pinakuluang at halo-halong may pulot, nagtataguyod ng mahusay na pantunaw. Kinokontrol ng juice ng strawberry ang pagpapaandar ng atay. Maaari kang kumain ng kaunting mga strawberry sa halip na katas.

Dapat tumagal ng dalawang oras pagkatapos kumain para sa oras upang uminom ng tubig. Kung hindi man, pinagsama mo ang gastric juice at pinipinsala nito ang pantunaw.

Mga pampalasa para sa mahusay na nutrisyon

Itim na paminta nagpapabuti sa pantunaw, sa pamamagitan ng pagpapasigla ng paggawa ng hydrochloric acid, kinakailangan para sa paglusaw ng mga molekula at pagkuha ng mga sustansya. Naglalaman ang Pepper ng isang sangkap na tinatawag na piperine (anong sorpresa!) Na ginagamit ng atay upang mag-detoxify. Ang parehong sangkap ay tumutulong sa balat upang makabuo ng pigment, kaya't kapaki-pakinabang para mapawi ang mga sintomas ng vitiligo.

Pinapabilis ng Cayenne pepper ang metabolismo nito nagpapabuti sa pantunaw. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina A, C, E, K, B6, riboflavin (napaka kapaki-pakinabang para sa paggawa ng mga antibodies at mga bagong cell sa buong katawan), niacin at mineral - mangganeso, magnesiyo, potasa at iron. Timplahan ng mga sopas ng taglamig ng paminta, mga matatas na sopas, mga bulgur salad, mga sopas na kabute.

Ang mga binhi ng coriander ay nagpapabuti sa pantunaw. Ibinaba nila ang presyon ng dugo at tinutulungan ang atay sa proseso ng detoxification. Mahusay ang mga ito ay inihurnong patatas, patatas na salad, mga pangkabuhayan na salad, malusog na salad.

Kasama rin ang Parsley pampalasa na nagpapabuti sa pantunaw. Naglalaman ito ng myricitin, isang flavonoid na karaniwang matatagpuan sa mga halaman. Ngunit ang perehil ay nasa tuktok sa mga tuntunin ng konsentrasyon ng myricitin (kasama ang mga kamote at cranberry). Ipinapakita ng mga pag-aaral ang myricitin na pumipigil sa cancer at binabawasan ang peligro ng diabetes.

Ang Basil ay isang mahusay na antioxidant at may mga katangian ng antibacterial. Bilang karagdagan, sinusuportahan nito ang sirkulasyon ng dugo at ang wastong paggana ng puso. Naglalaman ng bitamina K at omega-3 fatty acid. Para sa mahusay na nutrisyon magdagdag ng basil sa mga spaghetti sauces, Italian pizza, mga paboritong meryenda.

Napaka kapaki-pakinabang ng luya sa mga kaso ng pagduwal, sanhi man ng paggalaw (pagmamaneho o paggaod), hindi pagkatunaw ng pagkain o pagbubuntis. Ang ugat ng luya ay may mga katangian ng anticoagulant.

Ang Oregano ay mayaman sa bitamina C, flavonoids, carotenoids at lutein - lahat sila ay tumutulong sa katawan na labanan ang mga libreng radical. Mayroong mga pag-aaral sa laboratoryo na ipinapakita na ang oregano ay may mga antimicrobial na katangian. Nagtataguyod ng madaling panunaw.

Naglalaman ang kanela ng mga flavonoid na makakatulong sa pagkumpuni ng mga cell at cinnamaldehyde, ang sangkap na nagbibigay sa pampalasa na ito ng tukoy na lasa at amoy. Ang Cinnamaldehyde ay may mga katangian ng antibacterial, antiviral at anti-namumula. At tumutulong sa panunaw.

Ang turmeric ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng atay at pantunaw, sa gayon ay isang mabuting tulong sa mga kaso ng type 2 diabetes. Gumagalaw din ito ng dugo - muli, ang ilang mga pag-aaral ay inaangkin na ito ay gagana nang mas mahusay kaysa sa mga gamot.

Mga tsaa para sa mahusay na panunaw

Meron din tsaa para sa mahusay na panunaw. Ito ang mint tea, luya na tsaa, cinquefoil root na tsaa, mint tea, dill tea, dandelion tea, black tea at iba pa.

Mga tip para sa mahusay na nutrisyon

Upang maging maganda ang pakiramdam at magmukhang ganito, sundin ang ilan mga tip para sa mahusay na panunaw:

Ang pinakamahalagang bagay ay huwag magutom. Hindi lamang ito isang hindi malusog na pagpipilian, ngunit maaari itong palaging magkaroon ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan. Kung hindi ka kumain ng sapat na mga calorie sa araw, mayroong isang mas mataas na peligro ng labis na pagkain sa gabi. Kapag nagsikap ka na huwag kumain ng lahat sa buong araw, ang gagawin mo lang ay ihanda ang lupa para sa labis na pagkain sa paglaon, kung malulunok mo na lang ang nakikita mo sa ref. Mahusay na kumain ng regular at hindi makaligtaan ang huling pagkain ng araw, na dapat maglaman ng magaan at malusog na pagkain.

Narito ang higit pa mga tip para sa madaling panunaw:

1. Kumain ng mas maraming prutas, ngunit tiyakin na ang mga ito ay magkatulad na uri at huwag ihalo ang mga ito sa keso, mga produktong gatas at itlog.

2. Huwag uminom ng tubig bago at sa panahon ng pagkain.

3. Uminom ng kalahating tasa ng tsaa pagkatapos ng pagkain para sa madaling panunaw.

4. aktibong gumalaw.

5. Huwag kumain nang labis sa gabi at maghapunan bago ang 20.00.

6. Gumamit ng mas kaunting asin.

7. Ituon ang yogurt, hindi sariwa.

8. Panoorin ang hindi pagpayag sa mga produktong pagawaan ng gatas at gluten.

Para sa madaling panunaw ang iyong menu ay dapat batay sa mga pagkaing mataas sa hibla at mga kumplikadong karbohidrat.

Kahit na kumakain ng carbs, tandaan na magandang ideya na pumili ng mga pagpipilian na mataas sa hibla o buong butil, tulad ng buong trigo pasta, kayumanggi bigas o unpeeled patatas. Ang mga nasabing pagkain ay naglalaman ng higit na hibla kaysa sa pino na mga karbohidrat at tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang pakiramdam ng pagkabusog nang mas matagal.