2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mahusay na panunaw ay hinahangad ng lahat. At ang pagkamit nito ay hindi mahirap. Kailangan lang nating malaman ang pangunahing mga prinsipyo ng malusog na pamumuhay, salamat kung saan maaari nating pagbutihin ang aming pantunaw.
Ang pinakamahalagang punto, na napatunayan ng mga eksperto, ay ang proseso ng pagkain mismo. Dapat tamasahin ang isa sa pagkain. Hindi tayo dapat kumain ng nakatayo o naglalakad. Maghanap ng oras para sa hindi bababa sa isang "totoong" pagkain - umupo sa isang lugar sa kapayapaan at ibigay ang makabuluhan sa iyong natupok. Ngumunguya ng mabuti at huwag kumain nang labis.
Para kay magandang pantunaw kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo ng ilan kung hindi man madalas na kasama sa mga pagkaing menu.
Sa unang lugar ay ang pino na "puting" mga harina. Ang buong butil, na mabuti para sa katawan, ay nakakasama sa ating katawan sa pamamagitan ng kanilang pagproseso.
Sa proseso ng panunaw, isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ang aalisin at sa gayon ay pasanin ang katawan, na lumilikha ng mga problema sa pagtunaw. Ninanais din na iwasan ang bran ng trigo, dahil bumabagal ito at lalo na pinapabagal ang proseso ng pagproseso. Pati na rin ang labis na halaga ng mga produktong pagawaan ng gatas, pulang karne at puspos na taba.
Ang kapeina, itim na tsaa, alkohol at malambot na inumin - ang ilan sa mga ito ay may napatunayan na positibong mga katangian, sa kaso ng labis na paggamit ay maaaring makapagpalubha hindi lamang sa mga proseso ng tiyan.
Hindi nila kailangang ganap na limitado, kailangan lamang silang matupok nang katamtaman. Sa kabilang banda, masarap uminom ng 2 litro ng likido sa isang araw. Kung hindi mo maiinom ang napakaraming tubig, palitan ito ng herbal na tsaa o iba pa ayon sa gusto mo.
Kung mayroon kang hindi pagpaparaan sa ilang mga produkto, tulad ng mga produktong trigo o pagawaan ng gatas, iwasan ang mga ito. Hindi mo kailangang lumikha ng mga karagdagang problema para sa iyong kalusugan.
Ang mga gulay at prutas ay may napatunayan na nilalaman ng mga bitamina at mineral. Ang pagsasama ng marami sa kanila sa pang-araw-araw na menu ay maaari lamang makapagbigay sa iyo ng mga positibo. Ngunit tiyaking kahalili ang mga ito, tulad ng ilan sa mga ito, tulad ng litsugas, kapag labis na ginamit, ay maaaring bumuo ng mga buhangin at bato.
Para sa mahusay na panunaw, bilang karagdagan sa tamang nutrisyon, kailangan mo rin ng pisikal na aktibidad. Ang pagkuha ng ilang minuto, dalawa o tatlong beses sa isang linggo upang gawin ang mga pangunahing pagsasanay, o sinasadya na maglakad papunta sa trabaho, maaari lamang mapabuti hindi lamang ang iyong pagtunaw kundi pati na rin ang iyong pisikal na kalagayan, pati na rin itaas ang iyong tono. Subukan mo lang!
Inirerekumendang:
Mga Produkto Para Sa Mahusay Na Panunaw
Ang mga tuyong seresa ay isa sa pinakamatalik na kaibigan ni magandang pantunaw . Ginagamit din ang mga ito sa pag-iwas sa sakit sa puso pati na rin sakit sa vaskular. Ang mga pinatuyong seresa ay naglalaman ng mga organikong acid, pectic na sangkap, iron, tanso, kobalt, magnesiyo, bitamina A, C, PP, B na bitamina.
Superfoods Para Sa Mahusay Na Panunaw
Upang laging tangkilikin ang mahusay na panunaw, regular na ubusin ang tinatawag na superfoods - mga produktong nangangalaga sa mahusay na paggana ng mga system ng iyong katawan. Kabilang sa mga superfood na ito, ang isa sa mga unang lugar ay gaganapin ng aming mga paboritong peras.
Herb Para Sa Mahusay Na Panunaw
Ang pamamaga ng tiyan at madalas na utot ay maaaring magmungkahi hindi pagkatunaw ng pagkain . Ito ay isang problema na tiyak na hindi lamang bababaan ang ating kumpiyansa sa sarili, ngunit magpapalala rin sa kalidad ng ating buhay. Samakatuwid, kapag ang mga nasabing reklamo ay nagsisimulang abalahin sa atin nang mas madalas, kailangan nating maghanap ng mga paraan upang harapin ang mga ito.
Perpektong Pagtatanghal Ng Mga Pinggan! Paano Ito Makakamtan?
Nasanay kami na iniisip na ang paghahatid ng pagkain ay isang mas mataas na pang-akademiko at eksaktong agham, kung saan ang mga panuntunan at tradisyon ay nangangahulugang marami, marami. Ngunit isipin para sa isang segundo na maaari mong kalimutan ang tungkol sa label ng nutrisyon] at maghatid ng pagkain upang ang hitsura nito ay pumupukaw ng hindi kapani-paniwala at hindi mapigilang pagnanasang kumain.
Malusog Na - Paano Ito Makakamtan?
Ang bagong taon ay nasa pintuan na natin. Muli, oras na para sa mga pangako ng bago, iba at mas mahusay na pagsisimula. Sa taong ito, gayunpaman, maaari mong tuparin ang iyong mga pangako. Ang paraan ay simple - magtakda ng mga madaling layunin.
