2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Narito ang tag-init at ang ating balat ay dapat na protektado ng maayos mula sa malakas na araw. Para sa mga ito ay makakatulong sa amin hindi lamang sa mga pampaganda kundi pati na rin sa pagkain. Narito ang mga pagkaing magbibigay ng pinakamahusay na proteksyon laban sa mapanganib na mga sinag ng UV.
1. Ang mga walnuts, hazelnut, almonds ay mayaman sa zinc. Kung ang sangkap na ito ay may sapat na dami sa katawan, mapoprotektahan nito ang balat mula sa araw, maiwasan ang pamamaga mula sa sunog ng araw;
2. Ang mga karot kasama ang kanilang beta carotene ay nagpoprotekta sa buhok mula sa araw at nakakapinsalang mga free radical. Ang mga ito ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng UV rays at maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa mga cell;
3 Salmon at hipon - ang pagkaing-dagat na may kulay-rosas na kulay ng karne ay may utang na kulay sa katotohanang tumatanggap sila ng pulang algae. Naglalaman ang mga ito ng sangkap na astaxanthin, na kung saan ay isang malakas na free radical scavenger. Ang konsentrasyon nito ay pinakamataas sa salmon, ngunit matatagpuan din ito sa mga alimango, hipon at ilang mga species ng tuna, damong-dagat at trout;
4. Mga prutas ng sitrus na mayaman sa bitamina E - Pinipigilan ng bitamina na ito ang mga proseso ng oxidative sa balat dahil sa malakas na sikat ng araw at maaaring makapinsala sa mga cell ng balat;
5. Flaxseed - Ang langis ng binhi ay mayaman sa omega-3 fatty acid. Dinagdagan nila ang proteksyon ng balat mula sa nakakapinsalang mga sinag;
6. Mga kamatis - Pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga kamatis na may langis ng oliba sa tag-araw ay tataas ang natural na sun protection factor ng 3 degree. Ang pulang kulay ng mga kamatis ay sanhi ng isang pigment ng halaman na natutunaw sa taba, kaya mainam na ubusin ang mga kamatis na may mga langis sa halaman. Ang mga kamatis ng cherry ay nag-kampeon sa nilalaman ng lycopene. Ito ang nagpoprotekta sa balat, ngunit matatagpuan din ito sa pakwan, rosas na kahel, basil, pulang beet at mainit na paminta;
7. Itim na tinapay - ang calcium at selenium ay gumagawa ng cells na lumalaban at lumalaban. Nakukuha sila araw-araw sa pamamagitan ng pagkain ng isang slice ng itim na tinapay, lalo na kung inihurno ito mula sa einkorn, kamut at iba pang mga lumang siryal. Para sa madilim na balat, ang oras para sa sun na pagkakalantad ay pinalawig sa 3 oras, at para sa magaan na balat, ang mga tao ay nakakakuha ng dagdag na minuto para sa mas matagal na pagkakalantad sa araw.
Kumain nang maayos at tangkilikin ang araw ng tag-init nang walang mga problema sa balat!
Inirerekumendang:
Ang Tamang Pagkain Upang Linisin Ang Tiyan
Ang katawan ng bawat tao ay nangangailangan ng detoxification kahit isang beses sa isang taon. Paglilinis ng tiyan ng mga lason ay inirerekomenda upang ang katawan ay maaaring gumana nang maayos at maayos. Sa ganitong paraan ang peristalsis ng bituka ay napabuti, ang kaligtasan sa sakit ay nadagdagan, ang metabolismo ay normalized at ang organismo ay inilabas mula sa mga nakakapinsalang sangkap.
Maghanda Tayo Para Sa Tag-init At Ang Barbecue Na May Tamang Karne
Tiyak na sinubukan ng bawat isa sa atin ang mga tukso ng barbecue. Ang pinakamahalagang bahagi upang maging isang matagumpay na barbecue, bilang karagdagan sa pagluluto sa hurno, ay ang pagpili at pagbili ng mga produkto. At ang tamang pagpipilian para sa grill o barbecue ayon sa uri ng karne ay:
Ang Tamang Pagkain Para Sa Suso
Ayon sa istatistika na isinasagawa sa buong mundo, ang unang bagay na nakakaakit ng pansin ng kalalakihan at kababaihan ay ang dibdib ng mga kababaihan. Ang mga dibdib ay magkakaiba: maliit at malaki, hugis at walang hugis, ngunit higit sa lahat, ang mga ito ay dinisenyo upang pakainin ang mga sanggol.
Ang Tamang Pagkain Para Sa Tamad Na Gat
Maraming tao ang nagreklamo tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay tamad na gat , o paninigas ng dumi . Ang porsyento ng mga kababaihan ay palaging mas mataas. Ang talamak na paninigas ng dumi, ang sanhi ng katamaran sa bituka, ay ang resulta ng hindi magandang nutrisyon at humahantong sa pagkagambala ng normal na pamumuhay at kondisyon ng nagdurusa.
Ang Tamang Pagkain Na Pinoprotektahan Ang Tiyan Mula Sa Pamamaga At Sakit
Ang bawat modernong tao ay marahil pamilyar sa hindi kanais-nais na pakiramdam ng sakit at kabigatan sa tiyan. Hindi regular at hindi laging wastong nutrisyon, stress, mahinang ecology at isang kasaganaan ng mga fatty na pagkain pahirapan ang tiyan , bilang isang resulta kung saan mayroon kaming mga sintomas na inilarawan sa itaas.
