2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang init ay nagtatatag ng sarili nitong mga patakaran sa buhay. At upang hindi magdusa kapag mainit, kailangan mong malaman ang mga patakarang ito. Sa init, inirekomenda ng mga nutrisyonista ang isang pagbabago sa menu.
Kumain ng mas kaunting mga pastry at pulang karne, tumuon sa tubig at gulay at mas madali kang umangkop sa init ng tag-init, na nagdudulot ng malubhang kakulangan sa ginhawa.
Ang unang panuntunan ay huwag mag-overload ang iyong tiyan. Pinupukaw ka ng init na abutin ang ref dahil puno ito ng masasarap na nagyeyelong bagay.
Ito mismo ang hindi mo dapat gawin. Ang isang malaking halaga ng pagkain ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng enerhiya para makuha ang katawan. Sa halip na gumamit ng enerhiya para sa mahahalagang proseso, ginagamit ito ng katawan para sa pantunaw.
Ang sobrang pagkain ay humahantong sa kasikipan ng digestive tract at nakakagambala sa gawain nito, at bilang karagdagan, ang labis na mga stick ng pagkain sa anyo ng taba sa balakang.
Bumangon mula sa mesa bago ka makaramdam ng laman ng kabusugan. Ang pangalawang panuntunan ay upang magaan ang iyong menu. Dapat itong balansehin sa panahon ng init.
Halos labing limang porsyento ng pagkain sa panahon ng pag-init ay dapat na binubuo ng 14 porsyento na protina - nilalaman ang mga ito sa manok, isda, mga produktong pagawaan ng gatas. Bilang karagdagan, dapat mayroong taba - halos 12 porsyento.
Ang natitira ay mga karbohidrat, ngunit subukang palitan ang mga mabilis na natutunaw na karbohidrat tulad ng mga pastry at kuwarta na may hard-to-digest - mga cereal, prutas at gulay, na lumilikha ng mahabang pakiramdam ng kabusugan.
Sa init, ang balanse ng acid-base ng katawan ay nabalisa sa pabor sa panig na "acid". Samakatuwid, ang katawan ay nangangailangan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at halaman ng pagkain upang ma-neutralize ang mapanganib na kaasiman.
Uminom ng maraming tubig sa init - dalawang beses kaysa sa malamig na panahon. Lalo na nauugnay ang tubig sa panahon ng pag-eehersisyo, kapag ang isang tao ay pawisan at kailangang ibalik ang nawala na kahalumigmigan.
Inirerekumendang:
Ano Ang Kakainin Bago Ang Pagsusulit?
Ang paghahanda sa pag-iisip at pisikal para sa isang pagsusulit ay kasinghalaga ng pag-aaral ng materyal. Tiyaking kumain ka bago mismo ang mahalagang kaganapan. Papayagan ka nitong ituon ang pansin sa matagumpay na mga resulta ng pagsusulit, at hindi sa iyong dumadagundong na tiyan.
Ano Ang Kakainin Sa Tag-init
Ang mga maiinit na araw ng tag-init ay isang katotohanan, ngunit huwag kalimutan na ang mataas na temperatura ay may mga sagabal. Ang mga maiinit na araw ay maaaring makapagpaligalig sa ating katawan at magagawa tayong magagalitin, pagod, magulo at hindi matulog.
Pakikitungo Sa Init Ng Tag-init: Narito Kung Ano Ang Kakainin At Kung Ano Ang Hindi
Ang init ng tag-init ay maaaring maging mahirap na madala, lalo na kung ang temperatura ay lumampas sa 30 degree. Matapos ang paunang kagalakan na ang tag-init ay sa wakas ay dumating, marami sa atin ang nagsisimulang masamang pakiramdam mula sa init.
Ano Ang Kakainin Upang Patayin Ang Iyong Gana Sa Pagkain
Ipinapakita ng mga istatistika ng Europa na mas maraming tao ang nagtatrabaho mula sa bahay, at ang term na "tanggapan sa bahay" ay pamilyar sa lahat, hindi alintana kung mayroon silang pangunahing kaalaman sa Ingles. Gayunpaman, ang pagtatrabaho mula sa bahay ay isang dobleng talim ng tabak.
Ang Pagkain Para Sa Oscars Ay Handa Na! Tingnan Kung Ano Ang Kakainin Ng Mga Bituin
Ang ika-90 seremonya ng paggawad ng isa sa pinakatanyag na parangal sa pelikula sa buong mundo - ang Oscars, ay gaganapin sa Marso 4, 2018 sa Dolby Theatre sa Los Angeles. Kapag ang mga mata ay puspos ng mga kilalang tao na naglalakad sa mga napakarilag na damit sa pulang karpet, oras na para sa pagkain.
