2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang ilang mga tao ay binigyan ng likas na likas ng talento na may kakayahang pagpuno sa kanilang sarili ng kung ano man at hangga't gusto nila at hindi tumaba, habang ang iba ay pinupuno pa ng salad.
Ang mga problema sa labis na katabaan ay maaaring maitama kung ang metabolismo ay pinabuting. Ang metabolismo, na kilala rin bilang metabolismo, ay ang rate kung saan binabago ng ating katawan ang mga nutrisyon mula sa pagkain patungo sa enerhiya.
Karamihan sa mga ito - hanggang animnapu't limang porsyento - napapanatili ang mahahalagang pag-andar: paghinga, tibok ng puso, paggana ng organ. Dalawampu't limang porsyento ang kinakailangan para sa paggalaw, at sampung porsyento ang kinakailangan para sa pagsipsip ng pagkain.
Ang dami ng natupok na enerhiya ay dapat na katumbas ng halagang natupok. Saka lang normal ang bigat. Ngunit kung minsan ay nasusubaybayan mo kung ano ang kinakain mo, humantong sa isang aktibong buhay, at ang mga singsing ay tumambak.
Sa ganitong mga kaso, ang balanse ay nabalisa dahil ang iyong metabolismo ay masyadong mabagal, ang mga calorie mula sa pagkain ay natupok nang napakabagal at ang katawan ay nagtatayo ng mga reserba.
Ang rate ng mga proseso ng metabolic ay nakuha ng genetiko, ngunit maaaring bahagyang magbago. Ang mga taong may malaking buto at malalaking halaga ng adipose tissue ay may isang mabagal na metabolismo.
Kailangan mong magtrabaho sa pagdaragdag ng masa ng kalamnan at pagbawas ng mga tindahan ng taba. Ang isang libra ng kalamnan ay nasusunog ng labis na apatnapung calorie sa isang araw.
Bawasan ang iyong paggamit ng mga Matamis, taba at fries at magdagdag ng mas maraming protina sa iyong diyeta: ang katawan ay gumagamit ng mas maraming enerhiya upang maunawaan ang mga ito kaysa sa mga carbohydrates.
Matapos ang tatlumpu't limang taon, ang bilis ng mga proseso ng metabolic ay bumagal ng halos limang porsyento. Ang pangunahing dahilan ay ang pagbaba ng pisikal na aktibidad.
Upang maging payat, mapanatili ang isang aktibong pamumuhay. Ang jogging, pagbibisikleta, paglangoy at simpleng pag-akyat ng hagdan nang walang elevator ay makakatulong upang gawing normal ang metabolismo.
Kapag ikaw ay nasa diyeta, pinapagod mo ang iyong katawan sa mga reserba nito. Ngunit siya ay humiwalay sa kanila nang atubili at hinahangad na pabagalin ang kanyang metabolismo. Kapag pinahinto mo ang diyeta, ang iyong metabolismo ay mabagal pa rin at ang bigat ay bumalik nang mabilis.
Mahalaga na huwag makaramdam ng patuloy na gutom. Mahusay na mawalan ng hindi hihigit sa isang libra sa isang linggo kung nais mong mapanatili ang mga resulta sa mahabang panahon.
Kapag nasa ilalim ka ng stress, ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming lakas upang makabawi, kaya malamang na maabot mo ang mga Matatamis.
Sa halip na punan ang iyong sarili ng mga cake at biskwit, ituon ang tuyong prutas, dahil ang taba ay naipon sa paligid ng mga organo at sa gayon ay nakagagambala sa kanilang gawain.
Inirerekumendang:
Paano Mapabilis Ang Metabolismo?
Kung nais mong magmukhang perpekto, ang metabolismo ay isang mahalagang paksa para sa talakayan Sa katunayan, ang iyong metabolismo ay isang tagapagpahiwatig ng kung paano ang iyong katawan ay nagsusunog ng calories. Nagsasama ito ng tatlong mga tagapagpahiwatig.
Nutrisyon Sa Kapansanan Sa Metabolismo
Ang metabolismo ay isang kumplikadong proseso na nagsisimula sa ating pagsilang at nagtatapos kapag namatay tayo. Nagsasangkot ito ng isang kumplikadong network ng mga hormone at enzyme na hindi lamang responsable para sa pag-convert ng pagkain sa fuel, ngunit direkta ring nakakaapekto sa wasto at mahusay na pagkasunog ng fuel na ito.
I-restart Ang Metabolismo
Kung mayroon ka ring mga problema sa timbang at sinusubukan na mawalan ng timbang, ngunit hindi ito gumagana, kung gayon marahil oras na upang pag-isipan ito muling simulan ang metabolismo . Sa ganitong paraan magagawa mong uri ng paganahin ang metabolismo, na kung saan, makakatulong sa iyo na makamit ang pangarap na pigura nang mas madali at mabilis.
Paano Mapabilis Ang Metabolismo
Sa sandaling tumawid ka sa edad na 30, ang anumang napakasarap na pagkain na iyong kinakain ay maaaring magmukhang isang tirador o mga pandong. Bahagi ito dahil sa pagbagal ng metabolic rate, pati na rin ang pagbawas ng mass ng kalamnan. Gayunpaman, may mga paraan upang mapabilis ang metabolismo at maiwasan ang hindi ginustong akumulasyon ng taba.
Isang Malakas Na Lunas Para Sa Pagpapabuti Ng Memorya, Paningin, Pandinig! At Magpapayat Ka
Kung mas matanda tayo, mas napagtanto natin na ang katawan ay walang parehong mga katangian tulad ng sa mga nakaraang taon. Nagsisimula kaming mawala ang pagkalastiko ng balat at mabilis na paggaling - ang dalawang susi sa kabataan. Ngunit ang pagbibintang sa edad para dito ay ganap na mali, sapagkat kung gagamitin natin ang mga kinakailangang nutrisyon para sa wastong paggana ng mga organo, kung gayon dapat magkaroon tayo ng gayong mga problema, sapagkat ang paningin at m
