Pagpapabuti Ng Metabolismo

Video: Pagpapabuti Ng Metabolismo

Video: Pagpapabuti Ng Metabolismo
Video: Как ускорить метаболизм и начать худеть 2024, Nobyembre
Pagpapabuti Ng Metabolismo
Pagpapabuti Ng Metabolismo
Anonim

Ang ilang mga tao ay binigyan ng likas na likas ng talento na may kakayahang pagpuno sa kanilang sarili ng kung ano man at hangga't gusto nila at hindi tumaba, habang ang iba ay pinupuno pa ng salad.

Ang mga problema sa labis na katabaan ay maaaring maitama kung ang metabolismo ay pinabuting. Ang metabolismo, na kilala rin bilang metabolismo, ay ang rate kung saan binabago ng ating katawan ang mga nutrisyon mula sa pagkain patungo sa enerhiya.

Karamihan sa mga ito - hanggang animnapu't limang porsyento - napapanatili ang mahahalagang pag-andar: paghinga, tibok ng puso, paggana ng organ. Dalawampu't limang porsyento ang kinakailangan para sa paggalaw, at sampung porsyento ang kinakailangan para sa pagsipsip ng pagkain.

Ang dami ng natupok na enerhiya ay dapat na katumbas ng halagang natupok. Saka lang normal ang bigat. Ngunit kung minsan ay nasusubaybayan mo kung ano ang kinakain mo, humantong sa isang aktibong buhay, at ang mga singsing ay tumambak.

Sa ganitong mga kaso, ang balanse ay nabalisa dahil ang iyong metabolismo ay masyadong mabagal, ang mga calorie mula sa pagkain ay natupok nang napakabagal at ang katawan ay nagtatayo ng mga reserba.

Ang rate ng mga proseso ng metabolic ay nakuha ng genetiko, ngunit maaaring bahagyang magbago. Ang mga taong may malaking buto at malalaking halaga ng adipose tissue ay may isang mabagal na metabolismo.

Kailangan mong magtrabaho sa pagdaragdag ng masa ng kalamnan at pagbawas ng mga tindahan ng taba. Ang isang libra ng kalamnan ay nasusunog ng labis na apatnapung calorie sa isang araw.

Pagpapabuti ng metabolismo
Pagpapabuti ng metabolismo

Bawasan ang iyong paggamit ng mga Matamis, taba at fries at magdagdag ng mas maraming protina sa iyong diyeta: ang katawan ay gumagamit ng mas maraming enerhiya upang maunawaan ang mga ito kaysa sa mga carbohydrates.

Matapos ang tatlumpu't limang taon, ang bilis ng mga proseso ng metabolic ay bumagal ng halos limang porsyento. Ang pangunahing dahilan ay ang pagbaba ng pisikal na aktibidad.

Upang maging payat, mapanatili ang isang aktibong pamumuhay. Ang jogging, pagbibisikleta, paglangoy at simpleng pag-akyat ng hagdan nang walang elevator ay makakatulong upang gawing normal ang metabolismo.

Kapag ikaw ay nasa diyeta, pinapagod mo ang iyong katawan sa mga reserba nito. Ngunit siya ay humiwalay sa kanila nang atubili at hinahangad na pabagalin ang kanyang metabolismo. Kapag pinahinto mo ang diyeta, ang iyong metabolismo ay mabagal pa rin at ang bigat ay bumalik nang mabilis.

Mahalaga na huwag makaramdam ng patuloy na gutom. Mahusay na mawalan ng hindi hihigit sa isang libra sa isang linggo kung nais mong mapanatili ang mga resulta sa mahabang panahon.

Kapag nasa ilalim ka ng stress, ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming lakas upang makabawi, kaya malamang na maabot mo ang mga Matatamis.

Sa halip na punan ang iyong sarili ng mga cake at biskwit, ituon ang tuyong prutas, dahil ang taba ay naipon sa paligid ng mga organo at sa gayon ay nakagagambala sa kanilang gawain.

Inirerekumendang: