2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang metabolismo ay isang kumplikadong proseso na nagsisimula sa ating pagsilang at nagtatapos kapag namatay tayo. Nagsasangkot ito ng isang kumplikadong network ng mga hormone at enzyme na hindi lamang responsable para sa pag-convert ng pagkain sa fuel, ngunit direkta ring nakakaapekto sa wasto at mahusay na pagkasunog ng fuel na ito. Samakatuwid, madalas na ang mga taong may kapansanan sa metabolismo ay may posibilidad na makakuha ng mas maraming timbang, na kung saan ay mahirap na mawalan ng timbang pagkatapos.
Ang iyong metabolismo ay naiimpluwensyahan ng iyong edad, pamumuhay, kalusugan at huli ngunit hindi bababa sa iyong diyeta at nutrisyon.
Tubig. Ipinapakita ng isang bagong pag-aaral na ang inuming tubig ay talagang nagpapabilis sa pagbawas ng timbang at mahusay na paraan upang madagdagan ang metabolismo. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Alemanya na nadagdagan ng mga paksa ang kanilang metabolic rate (ang rate kung saan sinusunog ang mga calorie) ng 30 porsyento pagkatapos uminom ng 3.5 litro ng tubig.
Ang tubig ay isa ring natural na paraan upang pigilan ang gana sa pagkain at tinutulungan ang katawan na mapupuksa ang labis na sodium at mga lason. Kaya, uminom! Tiyaking sinisimulan mo ang iyong araw sa isang malaki, malaking basong tubig at huwag ihinto ang pag-inom nito sa buong araw.
Green tea. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang berdeng tsaa ay nagpapasigla ng metabolismo at makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Mayroon itong mga katangian ng anticancer at antioxidant, dahil tinutulungan nila ito na magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kapansanan sa metabolismo.
Mga prutas. Ang grapefruit ay isa sa mga prutas ng sitrus na naglalaman ng pinaka-bitamina C. Dahil sa mga kemikal na katangian nito, binabawasan nito ang antas ng insulin sa pamamagitan ng paglulunsad ng pagbaba ng timbang at pagpapalakas ng metabolismo. Ang mga mansanas at peras ay kabilang din sa mga prutas na angkop para sa pagkonsumo na may kapansanan sa metabolismo.
Kumain ng mas maraming protina. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina upang mapanatili ang masa ng kalamnan. Naniniwala ang mga eksperto na malapit silang nauugnay sa metabolismo sa katawan ng tao at inirerekumenda ang 0.8 hanggang 1 gramo bawat kilo ng bigat ng katawan.
Ubusin ang maraming mga natural na produkto hangga't maaari. Ang mga pestisidyo, artipisyal na pampatamis, kemikal at artipisyal na additives ay nakagambala sa metabolismo at sa proseso ng nasusunog na enerhiya.
Huwag palalampasin ang agahan. Sa isa pang pag-aaral sa Aleman, natagpuan ng mga mananaliksik na ang agahan ay nagpapasigla ng metabolismo. Ito ay sapagkat kung ang katawan ay makakatanggap ng isang senyas sa umaga na wala itong iproseso, mananatili itong mas pasibo sa natitirang araw. Para dito, mag-agahan.
Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bakal. Mahalaga ang iron para sa pagbibigay ng oxygen sa mga kalamnan at pagsunog ng taba. Ang mga mussel, lean meat, beans, fortified cereal at spinach ay mahusay na mapagkukunan ng iron.
Mga sili. Ang pagkain ng mga mainit na peppers ay maaaring mapabilis at pasiglahin ang metabolismo. Iyon ang dahilan kung bakit ang capsaicin (isang kemikal na matatagpuan sa mainit na pulang peppers) ay nagpapasigla sa katawan upang palabasin ang mas maraming mga stress hormone, pinapabilis ang iyong metabolismo at pinapaso ka ng mas maraming caloriya.
Inirerekumendang:
Paano Mapabilis Ang Metabolismo?
Kung nais mong magmukhang perpekto, ang metabolismo ay isang mahalagang paksa para sa talakayan Sa katunayan, ang iyong metabolismo ay isang tagapagpahiwatig ng kung paano ang iyong katawan ay nagsusunog ng calories. Nagsasama ito ng tatlong mga tagapagpahiwatig.
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Depression
Ipinakita ng maraming pag-aaral na hindi lamang ang ilang mga gamot ngunit ang ilang mga pagkain ay makakatulong upang harapin ang pagkalungkot. Kabilang sa mga pagkaing dapat naroroon sa iyong menu kung nais mong mapupuksa ang kalungkutan ay ang isda.
Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Pagtatae
Pagkatapos ng pagtatae, ang pasyente ay karaniwang nakakaramdam ng pagod at pagkatuyot. Upang makabangon nang mas mabilis, dapat niyang simulan ang isang unti-unting pagpapakain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga pagkain sa kanyang menu at pansamantalang ibukod ang iba.
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Masakit Na Suso
Ang masakit na sensasyon sa dibdib ay madalas na lumilitaw bago ang siklo ng panregla. Sa kasamaang palad, may mga paraan upang makontrol ang sakit, at hindi sila kumplikado. Sapat na upang magsimulang kumain ng mas malusog at kumuha ng ilang mga pandagdag sa pagdidiyeta.
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Mga Magiging Ama
Upang ang mag-asawa ay hindi magkaroon ng mga problema sa paglilihi, ngunit din para sa hinaharap na sanggol na maipanganak na malusog at malakas, mahalaga hindi lamang para sa babae na kumain ng iba-iba at malusog na diyeta, kundi pati na rin para sa lalaki.
