2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang ang ating katawan ay maging malusog at gumana nang maayos, dapat itong tumanggap ng lahat ng kinakailangang sangkap. Ang mga ito naman ay nakalagay sa iba't ibang mga pagkain, prutas at gulay. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang kumain ng mas kaunti sa lahat. Ang iba't ibang diyeta ay ang susi sa mabuting kalusugan.
Kung sakaling nag-iisip kang mag-diet, bigyang pansin ang mga produktong pinapayagan nitong ubusin ka. Kung ang mga ito ay masyadong maliit, kung gayon ang iyong katawan ay malamang na hindi makuha ang mga elemento na kailangan nito. Subukang ubusin ang lahat sa katamtaman upang maibigay sa iyong katawan ang kinakailangang balanse at mga sangkap.
Ang mga prutas at gulay ay labis na mayaman sa mga bitamina at mineral. Naglalaman din ang mga ito ng carbohydrates, ngunit mababa sa protina. Sa kabilang banda, ang tinapay at lahat ng butil ay maaaring magbigay sa katawan ng kinakailangang protina, iron, bitamina E at marami pa.
Bagaman maraming mga pagkain ang nakikilala ang maraming mga produkto bilang nakakapinsala, hindi sila. ang susi sa mabuting kalusugan ay hindi upang labis na labis sa kanila. Eksakto ang naturang produkto ay gatas. Ito ay isang mapagkukunan ng protina, na naglalaman ng mahalagang mga bitamina at amino acid. Kaya, ubusin ang iyong paboritong gatas upang manatiling malusog.
Siyempre, nalalapat din ito sa iba pang mga produkto. Ang isda at karne ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga amino acid, iron, zinc, calcium, bitamina B-complex at protina.
Ang mga pagkain mula sa pamilya ng legume ay isang pangunahing responsable factor para sa supply ng mga protina ng halaman sa katawan. Sila, kasama ang mga mani, ay itinuturing na isang kapalit ng mga pagkaing karne. Gayunpaman, hindi sila magkapareho, ang pagkonsumo ng bawat pangkat ay may mga kalamangan.
Maliban kung magdusa ka mula sa isang sakit o allergy sa pagkain na nagbabawal sa pag-inom ng ilang mga produkto, walang iba pang paumanhin sa iyo mula sa pag-ubos ng anumang mga produkto, lumilikha ng iba't ibang menu araw-araw.
Bilang isang gabay, ang mga inirekumendang bahagi na mahusay na kunin sa loob ng isang linggo ay ang mga sumusunod: prutas - 2-3, gulay - 3-4, gatas, itlog, legume at pagkaing karne, mani - 2-3, taba na nilalaman ng langis, pastry, pasta ay dapat na mas limitado, at mga cereal tulad ng mais, tinapay, bigas - 5-6 na servings.
Magugustuhan mo ang pagkakaiba-iba. Pati na rin ang pagiging napaka kapaki-pakinabang, ito ay kasing masarap. Para kay mabuting kalusugan nagpractice ka iba-ibang diyetana sa kanyang sarili ay hahantong sa isang malusog na pamumuhay na magiging bahagi ng iyo at ng iyong pang-araw-araw na gawain bago mo ito maramdaman. At huwag kalimutan - ang iba't ibang diyeta ay ang susi sa mabuting kalusugan.
Inirerekumendang:
Kanin - Iba't Ibang Uri, Iba't Ibang Paghahanda
Puti o kayumanggi, buong butil, blanched, na may maikli o mahabang butil… Basmati, gluten, Himalayan, panghimagas … At higit pa, at higit pa - mula sa Asya, mula sa Africa, mula sa Europa at isa na lumaki sa ating mga lupain. Ang bigas ay umiiral sa napakaraming mga pagkakaiba-iba at mga pagkakaiba-iba na hindi ito magiging oras para sa isang tao na listahan, basahin at alalahanin ang mga ito.
Magnesium: Ang Susi Sa Mabuting Kalusugan
Lubhang mahalaga ang magnesiyo para sa kalusugan. Ito ang pang-apat na pinaka-sagana na mineral sa katawan. Humigit-kumulang 50% ng kabuuang antas ng magnesiyo ang matatagpuan sa mga buto, at ang iba ay nasa mga cell, tisyu at organo. 1% lamang ng magnesiyo ang matatagpuan sa dugo.
Ang Iba't Ibang Mga Juice Ay Tumutulong Sa Iba't Ibang Mga Sakit
Walang alinlangan, ang mga sariwang lamutak na katas mula sa mga prutas at gulay ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, lalo na sa pagtatapos ng taglamig, kung kailan nauubusan ang natural na mga reserbang katawan. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mineral, glucose at fructose.
Narito Kung Paano Gumagana Ang Iba't Ibang Mga Pagkain Upang Mapabuti Ang Aming Kalusugan
Kamakailan lamang, parami nang parami ang pinag-uusapan tungkol sa kung aling mga pagkain ang kinakain at alin ang dapat iwasan, pati na rin kung paano kumain ng makatuwiran. Ang totoo ay ang lahat ng ito ay nakasalalay sa kung nagdurusa tayo sa anumang mga karamdaman o hindi, dahil ang ilang mga pagkain ay may positibong epekto sa kalusugan ng ilan at negatibo sa iba.
Ang Iba't Ibang Bulgarian Ng Einkorn Ay Mai-export Sa Ibang Bansa
Ang unang pagkakaiba-iba ng Bulgarian einkorn ay malapit nang mairehistro. Ang aplikasyon at pagsasama nito sa opisyal na listahan ng pagkakaiba-iba ng Bulgaria ay isinasagawa na. Ang black-grained einkorn ng itim na klase ay napili sa rehiyon ng Silangang Rhodope ng isa sa mga nagpasimula sa paggawa ng sinaunang trigo sa ating bansa, si Petko Angelov.
