2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung naghahanap ka para sa isang listahan ng mga mabuti at masamang karbohidrat, malinaw na ang iyong mga nakagawian sa pagkain ay unti-unting nagiging.
Pagbibilang ng Carbohidrat
Mukhang mas maraming tao ang nagbibilang ng mga karbohidrat na kanilang kinakain at nagbibigay ng labis na kahalagahan sa kanilang uri at kilos. Ang mga tanyag na pagkain, tulad ng Atkins ', ay nakakumbinsi sa mga tao na mayroong mabuti at masamang karbohidrat. Gayundin, ang diyeta na ito ay nangangailangan ng isang kumpletong pagtigil sa pag-inom ng mga hindi magandang karbohidrat at pagbawas sa pagkonsumo ng magagaling na karbohidrat.
Ang pagbabantay sa pagkonsumo ng mga hindi magandang carbs ay isang magandang ideya. Maraming mga nutrisyonista at eksperto sa kalusugan ang nagpapayo na ang mga carbohydrates ay dapat na humigit-kumulang na 55% ng mga calorie na kinakain natin bawat araw, habang ang iba ay naniniwala na ang kanilang bahagi ay dapat na mas malaki, mga 65%.
Ang totoo ay ang mga dalubhasang ito ay tiyak na hindi nangangahulugang ang mga carbohydrates na mahahanap mo sa kendi o Matamis. Dito nakasalalay ang ideya ng mabuti at masamang karbohidrat.
Listahan ng mabuti at masamang karbohidrat
Ang mga karbohidrat ay nahahati sa simple at kumplikado. Ang mga simpleng karbohidrat ay nasisipsip ng katawan nang mas mabilis, na nagbibigay ng asukal sa dugo sa isang mas maikling panahon at naramdaman mong nagugutom ka at tumatakbo muli sa kusina.
Ang mga kumplikadong carbohydrates ay ang nagpapasigla sa iyong katawan. Karamihan sa mga ito ay matatagpuan sa mga pagkaing mayaman sa hibla. Nagbibigay ang mga ito ng matatag na antas ng asukal sa dugo habang mas mabagal ang kanilang pagkasira at nagbibigay ito ng epekto ng kabusugan, na siya namang naghahanap sa iyo ng pagkain sa mas matagal na agwat.
Mahusay na ideya na kumain ng higit pa sa mga carbs na ito sa araw. Narito ang mga produkto na angkop:
• Mga Prutas
• Mga gulay
• Buong mga produkto ng butil
• Mga legume
• Mga Nuts
Narito ang ilang mga halimbawa ng masamang carbs:
• Pinong mga cereal, tulad ng puting tinapay o puting bigas
• Mga produkto tulad ng cake, pastry o chips
• Alkohol
• Carbonated na inumin
Dahil lamang sa hindi masarap ang mga pagkaing ito ay hindi nangangahulugang itapon mo sila sa iyong diyeta magpakailanman. Ang listahan ng mabuti at masamang karbohidrat ay hindi dapat sundin nang napakahigpit. Hindi mo kailangang isuko ang alak o cake, basta kunin mo ang mga ito sa katamtaman at hindi sila magiging pang-araw-araw na gawain para sa iyo.
Bawasan ang mga carbohydrates sa pagbawas ng timbang
Ang pagbawas ng masamang carbs ay maaaring makatulong sa iyong mawalan ng timbang at panatilihing malusog. Ang mga Carbohidrat ay ang singil sa katawan at utak nang may lakas.
Kung bibigyan mo ang iyong katawan ng tamang dami ng gasolina na kinakailangan nito, magiging malusog ito at mapanatili mo ang isang mahusay na antas ng timbang.
Inirerekumendang:
Isang Listahan Ng Mga Superfood Na Mayroong Lugar Sa Iyong Mesa
Sa ilalim ni superfoods sa pangkalahatan ay isinasaalang-alang ang mga produktong mayroong mataas na halaga sa nutrisyon. Ang mga pagkaing ito ay makakatulong sa paggamot o pag-iwas sa iba't ibang mga sakit, pagbutihin ang aming hitsura at pagbutihin ang aming kalusugan.
Listahan Ng Mga Pagkaing May Purine
Mga Purine ay mga sangkap na nilalaman sa lahat ng mga cell ng katawan ng tao. Matatagpuan din ang mga ito sa lahat ng mga pagkain. Partikular, sila ay isang pangkat ng mga naglalaman ng nitroheno heterocyclic compound na kasangkot sa komposisyon ng DNA - ang nagdadala ng namamana na impormasyon, at ribonucleic acid (RNA) - kinopya ang impormasyong ito.
Listahan Ng Mga Protektadong Produkto Ng European Commission
Mayroong tatlong uri ng mga produkto na may isang espesyal na rehimen ng regulasyon ng European Commission. Ito ang mga protektadong pangalan ng mga pagkain alinsunod sa kanilang pinagmulan, mga produktong pinahintulutan para sa paggawa lamang sa ilang mga teritoryo at pagkain ng isang kaugalian na ayon sa kaugalian.
Isang Maikling Listahan Ng Malusog Na Pagkain
Alam nating lahat na ang lahat ng mga pagkain ay magkakaiba sa mga tuntunin ng nutrisyon. Ang mga almendras ay mas mahusay at malusog kaysa sa mga mani, ang buong tinapay ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa puting tinapay, ang mga inihurnong kalakal ay mas mahusay para sa katawan kaysa sa mga pinirito.
Ano Ang Mga Mabuti At Masamang Pagkain - Alisin Natin Ang Mga Alamat?
Ang impormasyong natanggap namin sa pang-araw-araw na batayan ay nagbobomba sa amin ng iba't ibang mga pananaw - kung ano ang kapaki-pakinabang at kung ano ang hindi. Kaya, tingnan natin … 1. Apple juice laban sa Coca-Cola Kung sa palagay mo ang Coca-Cola ay naglalaman ng mas maraming calorie kaysa sa apple juice, mali ka.
