Isang Listahan Ng Mga Superfood Na Mayroong Lugar Sa Iyong Mesa

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Sa ilalim ni superfoods sa pangkalahatan ay isinasaalang-alang ang mga produktong mayroong mataas na halaga sa nutrisyon. Ang mga pagkaing ito ay makakatulong sa paggamot o pag-iwas sa iba't ibang mga sakit, pagbutihin ang aming hitsura at pagbutihin ang aming kalusugan.

Ang mga superfood ay nagiging mas at mas tanyag at ginusto ng mga vegan at vegetarian. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkaing ito, sinubukan nilang makuha ang mga elementong kulang sa kanila.

Ayon sa mga dalubhasa sa madalas pagkonsumo ng mga superfood maraming sakit ang pinipigilan at napalakas ang kalusugan.

Nandito na sila mga superfood na may pwesto sa mesa dapat mong subukang isama ang mga ito sa iyong menu sa isang regular na batayan.

Bee pollen

Isa sa mga produkto na mayroong pinakamataas na nutritional halaga. Naglalaman ito ng mga protina, amino acid, folic acid, bitamina B. Ginagamit ang Bee pollen sa katutubong gamot bilang isang lunas para sa maraming sakit o pag-iwas. Inirerekumenda ito para sa kawalan ng katabaan at mga alerdyi.

Mahal

Naglalaman ang pulot ng malalaking hubad na pagdiriwang ng bitamina C, B, E, kaltsyum, potasa, tanso, iron, magnesiyo, code, sink at iba pa. Ginagamit ito laban sa mga sipon, bilang isang immunostimulant. Ito rin ang pinaka kapaki-pakinabang na kapalit ng asukal. Ang honey ay kapaki-pakinabang sa mga sakit na nerbiyos.

Kanela

Ang kanela ay isang lubhang kapaki-pakinabang na pampalasa. Naglalaman ito ng mga antioxidant. Tumutulong na mapanatili ang mababang antas ng kolesterol at asukal sa dugo.

Kulitis

Larawan: Sevdalina Irikova

Ang nettle ay itinuturing na isang unibersal na lunas para sa maraming mga sakit. Mayroong kasabihan na ang nettle ay mas mahusay kaysa sa pitong mga doktor. Ginagamit ito para sa anemia, mabigat at masakit na regla, madilim na bilog sa paligid ng mga mata. Ang nettle ay may mga tonic at anti-namumula na katangian. Naglalaman ito ng malaking halaga ng bakal, tanso, potasa, kaltsyum, hibla, taba, karbohidrat, bitamina C, B, K, E at iba pa.

Repolyo

Naglalaman ang repolyo ng mga bitamina C at A, mangganeso, kaltsyum at iba pa. Ang pinakamahusay na pagkain sa paglaban sa labis na timbang. Ang calorie na nilalaman ay minimal, ngunit sa kabilang banda ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay maraming. Gayunpaman, dapat mag-ingat dito, dahil ang ilan sa mga sangkap nito ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

Avocado

Naglalaman ang mga avocado ng maraming folate, monounsaturated fats, vitamin K at C, potassium. Naglalaman ito ng mas maraming potasa kahit sa isang saging. Mabuti ito para sa pagpapaandar ng puso at puso.

Mga Blueberry

Naglalaman ang mga ito ng bitamina K, C, mangganeso, phytochemicals at antioxidant. Ang mga blueberry ay kapaki-pakinabang sa mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, laban sa trangkaso, pasiglahin ang tiyan, pagbutihin ang panunaw at marami pa.

Shipka

Ang rosas na balakang ay mayaman sa bitamina C. Ang bitamina na ito sa rosas na balakang ay maraming beses na higit pa kaysa sa mga limon. Tumutulong ang mga ito sa mga nakakahawang sakit at nagpapaalab, pagkapagod, paglaban sa labis na timbang, sipon, mapabuti ang metabolismo at marami pa.

Kangkong

Sariwa o frozen, ang spinach ay isa sa mga superfood na dapat naroroon sa aming mesa. Lubhang mayaman sa bakal, nakakatulong ito sa anemia at pagkapagod, at ang calorie na nilalaman ay napakaliit na madali itong maisama sa anumang diyeta.

Mga kultura ng bean

Mga beans, gisantes, lentil, toyo - lahat sila ay lubos na mahusay para sa kalusugan, sobrang mayaman sa mga mineral at bitamina - lalo na ang mga bitamina B. Tumutulong ang mga ito sa pagpapababa ng masamang kolesterol at mataas na presyon ng dugo, mabawasan ang panganib ng diabetes. Ang pagkonsumo ng iba't ibang mga legume ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog, na pinoprotektahan laban sa labis na timbang at labis na pananabik para sa mga nakakapinsalang pagkain.

Mga binhi at mani

Ang mga mani at iba`t ibang uri ng binhi ay kinukuha sa tamang lugar sa listahan ng mga superfood. Bagaman mayroon silang isang mataas na calory na halaga, naglalaman ang mga ito ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at may epekto, kahit na natupok sa mas maliit na dami.

Bawang

Isang kilalang produkto na natupok sa halos bawat tahanan sa Bulgaria. Ang mga katangian ng kalusugan ay marami, at ang presyo ay higit sa abot-kayang. Naglalaman ito ng malaking halaga ng hibla, siliniyum at magnesiyo. Matagumpay nitong binawasan ang kolesterol at mataas na presyon ng dugo, at ang mga compound dito ay malakas na mga ahente ng antitumor.

Mga itlog

Kahit na isinasaalang-alang ng ilang mga tao na nakakasama at masama para sa kolesterol, ang mga itlog ay isang tunay na kayamanan ng mga bitamina at mineral. Mayaman sila sa siliniyum, posporus, iron at makapangyarihang mga antioxidant na nagpoprotekta sa paningin mula sa sakit. Tinatayang ang ligtas na paggamit ay nasa pagitan ng 6 at 12 bawat linggo.

Green tea

Banayad na inumin na caffeine na may mahusay na tonic effect at malakas na mga katangian ng detoxifying. Ang mga antioxidant sa berdeng tsaa ay ginagawa itong isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na inumin. Ito ay may kakayahang pabagalin ang pag-iipon, alisin ang mga libreng radical, pagandahin at i-tone ang balat. Tumutulong na labanan ang labis na timbang, at ayon sa ilang mga pag-aaral ay pinoprotektahan laban sa cancer, diabetes at ilang malubhang malalang sakit.

Cale

Isa pang superfood na isasama sa iyong menu. Ito ay isa sa ilang mga gulay na hindi mawawala ang mga kapaki-pakinabang na bitamina pagkatapos ng paggamot sa init. Naglalaman ito ng kaunting mga caloriya at makabuluhang halaga ng bitamina K, na kilala na lubos na kapaki-pakinabang para sa mga bato at buto.

Ito ay ilan lamang sa mga superfood na may pwesto sa aming mesa.