2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang impormasyong natanggap namin sa pang-araw-araw na batayan ay nagbobomba sa amin ng iba't ibang mga pananaw - kung ano ang kapaki-pakinabang at kung ano ang hindi. Kaya, tingnan natin …
1. Apple juice laban sa Coca-Cola
Kung sa palagay mo ang Coca-Cola ay naglalaman ng mas maraming calorie kaysa sa apple juice, mali ka. Bagaman ang mga inuming carbonated ay tama na ipinagbabawal ng lahat ng mga nutrisyonista, alamin na ang apple juice ay hindi naglalaman ng mas kaunting asukal kaysa sa maaaring nasa kotse. Sa kabaligtaran - mayroong higit pa. Kung talagang nais mong iwasan ang mga calory, ang tubig ang pinakamahusay na inumin.
2. Ang popcorn ay hindi magandang pagkain para sa iyong kalusugan
Ang isang tasa ng popcorn ay naglalaman ng 300 mg ng mga antioxidant kumpara sa isang mansanas, na mayroon lamang 160 mg. Ang hindi magandang reputasyon ng popcorn na nilikha ay hindi totoo. Kung ang popcorn ay natural, ito ay isang mahusay na pagkain na maaaring masiyahan ang iyong gutom.
3. Ganap na alisin ang keso
Alam natin na ang keso ay mapagkukunan ng kolesterol. Gayunpaman, hindi namin dapat kalimutan na ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, na mahalaga para sa ating mga buto. Alamin na ang 100 g ng keso ay naglalaman ng 750 mg ng kaltsyum kumpara sa 133 mg ng gatas.
4. Tanggalin ang alak
Tama siya nang sabihin niyang mas mahalaga ang dosis. Ang isang baso sa isang araw ay talagang may mabuting epekto sa katawan. Naglalaman ang alak ng mga polyphenol na makakatulong sa mga daluyan ng dugo.
5. Skimmed milk kumpara sa buong gatas
Siyempre, ang pagkakaroon ng taba ay mas mababa sa skim milk at iyon ang isang katotohanan! Ngunit hindi bitamina D. Tandaan din na upang bigyan ng higit na lasa ang taba sa gatas, ginagamit ang mga sweetener, na hindi naman talaga kapaki-pakinabang.
6. Hindi hihigit sa 3 itlog bawat linggo
Sa katunayan, hindi ito napatunayan. Bagaman ang yolk ng itlog ay mayaman sa kolesterol, ang paggamit ng pagkain ay may maliit na epekto sa mga antas ng kolesterol sa dugo. Maraming mga samahan na tumatalakay sa mga problema sa puso sa Europa at sa buong mundo ay hindi nagtakda ng isang limitasyon sa bilang ng mga itlog na makakain. Mahusay na sundin ang isang balanseng diyeta.
7. Gulay - luto o hilaw?
Ang mga pagkaing ito, na niluto sa maraming tubig, nawawalan ng bitamina C at folic acid - lahat totoo. Ngunit ang pagkawala na ito ay maaaring mabawasan kung ang mga gulay ay hindi pinutol sa maliit na piraso at blanched sa kumukulong tubig. Mas mabuti kung ang pagluluto ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-steaming. Ang iba pang mga nutrisyon tulad ng hibla, lycopene sa mga kamatis at iba pang mga antioxidant ay mananatiling malaya sa pagluluto.
8. Sushi kumpara sa sandwich
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga caloriya - kung gayon ang bigas at starch na nilalaman sa sushi ay naglalaman ng 60 g ng asukal, habang ang sandwich - 37 g lamang.
9. Honey o asukal
Ang ideya ay ang mga ito ay halos magkatulad sa bawat isa, ngunit sa totoo lang mas gusto ang honey. Sa loob nito ang dami ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan ay higit pa. Ngunit magandang malaman na ang isang kutsarita ng pulot ay naglalaman ng 25 kcal kumpara sa asukal - 16 kcal.
10. Maalat na mga biskwit sa halip na tinapay
Hindi! Ang mga biskwit ay simpleng mga kahalili at maling mga kakampi ng manipis na linya. Mayroon silang mas mataas na paggamit ng calorie kumpara sa isang maliit na sandwich.
Inirerekumendang:
Ano Ang Mabuti Para Sa Mga Berdeng Pagkain?
Mga berdeng pagkain ay isang napakahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta, dahil naglalaman ang mga ito ng mahahalagang nutrisyon na kapaki-pakinabang sa mga pagpapaandar ng maraming mga organo. Ang mga pagpipilian ay walang hanggan, lalo na sa tagsibol at tag-init, at madaling maisama sa pang-araw-araw na diyeta.
Ano Ang Nilalaman Ng Mga Mainit Na Peppers At Para Saan Ang Mga Ito Ay Mabuti?
Mainit na paminta ay isang maliit na palumpong, halos 60 cm ang taas. Ang mga dahon ay elliptical na may maraming mga kulay, at ang mga stems - branched. Ang prutas nito ay maliit sa sukat at hugis - mula sa spherical hanggang elongated. Ang prutas ay maaaring dilaw, kahel, madalas pula o burgundy, pati na rin olibo o itim.
Bakit Natin Ubusin Ang Mga Pulang Beans Na Luto Lamang Ng Mabuti
Ang mga pulang beans, na hanggang ngayon ay itinuturing naming masyadong exotic, ay permanenteng naayos na sa aming mesa. Mula dito maaari kaming maghanda ng mahusay na mga sopas at nilagang, pati na rin mga salad. Ang mga pulang beans ay mayaman sa hibla, protina at lahat ng uri ng mga micro- at macro na elemento na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao.
Tanggalin Natin Ang Mga Alamat: Bakit Ka Dapat Kumain Ng Kolesterol?
Pagtalakay sa pagpapaandar ng kolesterol ng katawan at pagpapagaan ng takot na ang mataas na kolesterol ay ginagarantiyahan ang isang atake sa puso, ang isa sa mga pinaka-karaniwang palagay ay: Ang pahayag na ito ay nakakumbinsing at lohikal pa.
Ang Mga Pagkaing Pinagkakautangan Natin Ng Ating Masamang Pakiramdam
Madalas kaming makaramdam ng pagkapagod at wala sa mood, at wala kaming makitang seryosong dahilan upang maging hindi masaya. Gayunpaman, lumalabas na ang aming pagkain ay maaaring sisihin. Narito ang ilang mga produkto na ang pagkonsumo ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng tono at masamang pakiramdam.
