2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga Carbohidrat ay pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Hindi lamang nila ibinibigay ang mga kalamnan ng enerhiya na kailangan nila, ngunit responsable din para sa wastong paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang utak ay gumagamit ng mga ito bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya.
Ang hindi sapat na paggamit ng karbohidrat ay humahantong sa hypoglycemia - mababang asukal sa dugo. Ang kondisyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkapagod, pag-aantok, pagkamayamutin, at kahit pagkawala ng malay.
Ang mga Carbohidrat ay nabibilang sa dalawang pangunahing mga kategorya: simple at kumplikado. Ang mga simpleng carbohydrates ay dumadaan sa digestive system nang napakabilis, halos agad-agad. Ang mga pinatamis na pagkain ay binubuo ng mga nasabing karbohidrat. Ito ang mga biskwit, cake, asukal, pulot.
Ang mga kumplikadong karbohidrat ay mga solong karbohidrat na pinagsama sa isa. Bago ibigay ang katawan ng enerhiya, sila ay unang nasira sa digestive tract.
Ang mga kumplikadong karbohidrat ay mas kapaki-pakinabang para sa mga antas ng asukal sa dugo sapagkat ibinibigay nila sa katawan ang glucose sa mas mahabang panahon. Kapag ang antas ng asukal sa dugo ay pare-pareho, ang isang tao ay nararamdaman na sariwa at puno ng enerhiya.
Bagaman ang parehong simple at kumplikadong mga carbohydrates ay nagbibigay sa katawan ng kinakailangang dami ng glucose, ang huli ay mayroong maraming mga pakinabang.
Binibigyan nila ang katawan ng iba't ibang mga hibla, bitamina at mineral.
Ang mga kumplikadong karbohidrat ay nagsisilbi upang magbigay ng maraming pangunahing sangkap: sila ay fuel fuel, makatipid ng protina, ay isang mahalagang paraan ng metabolismo ng taba.
Ang pinakamahalagang gawain ng mga kumplikadong karbohidrat ay upang magbigay ng enerhiya sa katawan sa panahon ng ehersisyo. Napakahalaga na magkaroon ng sapat na mga carbohydrates sa katawan upang mapanatili ang mga antas ng glycogen. Ang kakulangan ng glycogen ay hindi maaaring makagawa ng glucose.
Ang mga kumplikadong carbohydrates ay nagse-save ng mga tindahan ng protina. Kung ang katawan ay nagsimulang gumamit ng protina bilang mapagkukunan ng enerhiya, isang negatibong balanse sa nutrisyon ang magreresulta.
Ang pagkasira ng mga kumplikadong karbohidrat ay naglalabas ng mga produktong wala kung saan walang paraan upang makipagpalitan ng taba.
Ang mga kumplikadong karbohidrat ay matatagpuan sa lahat ng buong butil, oats, bigas, gulay at halaman.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng B-kumplikadong Bitamina
Ang Vitamin B-complex ay isang hanay ng 8 magkakaibang bitamina na nalulusaw sa tubig. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa pagsasaayos ng metabolismo ng cell, na kung bakit ito ay mahalaga para sa supply ng enerhiya. Sama-sama, iba't ibang uri ng bitamina B na nagbibigay ng isang mas malakas na immune system, mas mahusay na pag-andar ng system ng nerbiyos at pagpapanatili ng metabolismo.
Ano Ang Mga Krus Na Gulay At Para Sa Ano Ang Makabubuti Para Sa Mga Ito
Cruciferous gulay ay isang kamalig ng mga microelement at bitamina. Ang tanong ay aling mga gulay ang nabibilang sa pamilya ng krus at kung ano ang kanilang mga benepisyo. Cruciferous gulay ay mga dahon na halaman na mala-halaman na nakakuha ng kanilang pangalan dahil sa pagkakapareho ng kulay sa krus.
Mga May Kulay Na Tsaa - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Kanila
Ang mga bulaklak na tsaa ay pangkaraniwan hindi lamang sa Tsina, ang tinubuang-bayan ng tsaa, kundi pati na rin saanman sa mundo. Tinawag sila dahil ang mga bulaklak tulad ng lotus, rosas, jasmine, lychee at iba pa ay idinagdag sa pangunahing mga dahon ng tsaa.
Simple Kumpara Sa Mga Kumplikadong Carbohydrates - Alin Ang Tamang Pagpipilian?
Mga Karbohidrat ay isang pangunahing macronutrient at isa sa pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Ang ilang mga pagdidiyeta ay hindi inirerekumenda na kunin ang mga ito, ngunit ang susi ay upang mahanap ang tamang mga carbs, hindi upang maiwasan silang kabuuan.
Ano Ang Mga Liqueur Wines At Kung Ano Ang Paglilingkuran Ng Mga Ito
Tulad ng mga alak na Pranses, pangkaraniwan para sa mga alak na liqueur na dinadala nila ang pangalan ng lugar kung saan sila ginawa. Ang mga liqueur na alak ay may mas mataas na nilalaman ng alkohol. Ito ay dahil idinagdag ang brandy o wine distillate habang pinoproseso.
