Bakit Kumain Ng Ubas

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang ubas ay isa sa pinaka kapaki-pakinabang at minamahal na prutas, lalo na dahil sa lasa ng lasa nito, sariwang pagkakayari, juiciness at kaakit-akit na kulay. Ang magandang balita ay ang mga prutas na ito ay puno ng mahahalagang nutrisyon at halos katulad ng gamot sa mga tuntunin ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan na ibinibigay nila.

Mayroong iba't ibang mga uri ng ubas, magkakaiba ang kulay at panlasa. Mayroong mga kulay ubas, lila, berde at kulay-rosas na mga ubas. Anuman ang uri ng ubas na iyong kinakain, maaari mong matiyak na nagbibigay ito sa iyo ng mahahalagang bitamina tulad ng bitamina A, bitamina C, bitamina B6, bitamina B at folic acid.

Isa sa mga dahilan kung bakit ang ubas ay mabuti para sa iyong kalusugan at dapat maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta dahil sa iba't ibang mga mineral na maaaring makuha ng iyong katawan mula sa mga prutas na ito. Ang pinakamahalagang mineral na matatagpuan sa mga ubas ay ang mangganeso at potasa.

Ang mga mineral na ito ay mahalaga para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan at malakas na dugo, binabawasan ang panganib ng hypertension, at makakatulong sa iyo na harapin ang pagkalumbay at bigyan ka ng pinabuting kaligtasan sa sakit. Ang iba pang mga mineral na matatagpuan sa ubas ay tanso, sink, calcium, posporus, iron at siliniyum.

Ang pinakamahalagang benepisyo na nagmula kumakain ng ubas ay ang paggawa ng mga antioxidant sa iyong katawan. Ang mga ubas ay mayaman sa mga antioxidant dahil sa pagkakaroon ng mga phytonutrients na tinatawag na polyphenols. Ang mga antioxidant na ito ay nagbubuklod sa "mga libreng radikal" na naroroon sa iyong katawan at binawasan ang peligro ng pagtigas ng mga ugat, sa gayon ay nagpapabuti sa kalusugan ng iyong puso.

Tumutulong din ang ubas sa pagbuo ng nitric oxide sa katawan. Ang sangkap na ito ay tumutulong upang mapagbuti ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagbawas sa pagbuo ng dugo, pagbuo ng platelet at oksihenasyon (na sanhi ng ulser sa mga ugat).

Ang Resveratrol, na matatagpuan sa mga balat ng ubas at kanilang mga binhi, ay nagpapanatili sa kalamnan ng puso na may kakayahang umangkop at malusog. Ang dahilan kung bakit nagkamit ng katanyagan ang "pulang alak" ay dahil sa kanilang mataas na konsentrasyon ng resveratrol.

Naglalaman din ang mga ubas ng isang compound ng glucose na tinatawag na saponin, na makakatulong na mabawasan ang pagsipsip ng kolesterol, kaya't mabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular. Kaya't ang mga ubas ay tiyak na mabuti para sa puso.

Dahil sa pagkakaroon ng ang mga antioxidant compound sa ubas, nakakatulong ito laban sa pagbubuklod ng mga free radical sa katawan. Ang mga libreng radical o "oxidant" na ito ay responsable sa pagpapasigla ng pagbuo ng cancer sa iba`t ibang bahagi ng katawan.

Naglalaman ang mga ubas at mga enzyme na may mahusay na pagkilos laban sa pamamaga. Pinoprotektahan ang katawan mula sa mapanganib na mga epekto ng mga libreng radikal at kinokontrol ang mga proseso ng pag-aayos ng cell.

Ang pag-inom ng ilang baso ng katas ng ubas (gawa sa lila na ubas, lalo na ang Concord) ay nakakatulong na mabawasan ang peligro ng kanser sa colon at kanser sa suso. Ang iba't ibang mga compound sa ubas ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan at magbigay ng kapaki-pakinabang na anti-oxidant na epekto.

Ito ay natagpuan na ang mga ubas ay may maraming mga anti-microbial na katangianngunit hindi sila nakakasama sa kapaki-pakinabang na bakterya sa tiyan. Ipinapakita ng mga pagsubok na ang mga extract ng ubas ay pumipigil sa paglaki ng 14 na magkakaibang uri ng mapanganib na bakterya na karaniwan sa tupukin at tiyan ng tao.

Pagkonsumo ng mga ubas tumutulong laban sa sakit sa tuhod - isang problema na maraming tao ang nagdurusa. Ang mga antioxidant sa ubas (lalo na ang polyphenols) ay tumutulong na mapabuti ang magkasanib na kadaliang kumilos at kakayahang umangkop.

Ang susunod na mahalagang benepisyo ng pag-ubos ng mga ubas ay sa mga tuntunin ng pagpapabuti ng pagpapaandar ng utak. Ang prutas ng taglagas ay tumutulong upang madagdagan ang daloy ng dugo sa utak at sa gayon ay sumusuporta sa pagkilos nito. Ito ay dahil sa resveratrol na naglalaman nito, na nag-aalis ng mga plaka na may negatibong epekto sa utak.

Ayon sa ilang pag-aaral pagkonsumo ng ubas maaaring makabuluhang mapabuti ang kalusugan ng mata at maprotektahan ang mga ito mula sa nakakapinsalang epekto ng mga free radical at ilang panlabas na kadahilanan.

Ang pagkonsumo ng mga ubas ay matagumpay na nakikipaglaban sa talamak na pagkadumi at pamamaga. Normalized ang pagtunaw at nawala ang pakiramdam ng kabigatan. Iwasang kumain ng ubas sa walang laman na tiyandahil posible na makuha ang kabaligtaran na epekto at makapamaga ang tiyan.

Siguraduhin na tamasahin ang lasa ng mga ubas sa mga buwan ng taglagas, kapag tumaas ang pag-igting ng nerbiyos at pana-panahong depression. Pinupuno ng prutas ang katawan ng mga mahahalagang bitamina na mahalaga para sa kagalingang pangkaisipan at kapayapaan.

Ang mga polyphenol sa ubas ay lubhang mahalaga para sa kagandahan. Ang mga sangkap sa prutas ay tumutulong upang palakasin ang collagen, na kung saan ay lubos na mahalaga para sa pagpapanatili ng isang sariwa at kabataan hitsura. Ang tartaric acid sa mga ubas ay tumutulong upang maibalik ang epidermis at alisin ang mga patay na cell na sanhi ng acne at pangangati ng balat. Ang acid na ito ay nagpapalambot sa balat, nagpapakinis at nagbibigay dito ng isang magandang glow.

Para sa kadahilanang ito, ang mga ubas ay kasama sa isang bilang ng mga pampaganda. Gayunpaman, ang pinakamahusay na paraan upang samantalahin ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay nananatili sa pamamagitan ng direktang pag-ubos nito. Gayunpaman, dapat itong gamitin nang may pag-iingat sapagkat maaari itong itaas ang asukal sa dugo o maging sanhi ng mga problema sa tiyan sa mga mas sensitibong tao.