Pagkaing May Repolyo, Mansanas At Dalandan

Video: Pagkaing May Repolyo, Mansanas At Dalandan

Video: Pagkaing May Repolyo, Mansanas At Dalandan
Video: Pinoy MD: What food to eat to help lower your blood pressure 2024, Nobyembre
Pagkaing May Repolyo, Mansanas At Dalandan
Pagkaing May Repolyo, Mansanas At Dalandan
Anonim

Sa tulong ng mga mansanas, repolyo at mga dalandan maaari kang mawalan ng hanggang sa apat na libra sa isang linggo. Sa tulong ng mga mansanas maaari mong bawasan ang mga calorie sa pinggan sa tanghalian at hapunan.

Para sa agahan, uminom ng berdeng tsaa na walang asukal at gumawa ng isang sandwich mula sa isang buong masamang hiwa ng tinapay na hindi mas makapal kaysa sa isang sentimetro.

Ikalat ang isang manipis na layer ng mantikilya o margarine dito, ilagay ang dalawang hiwa ng mansanas o dalawang hiwa ng kahel o isang piraso ng dahon ng repolyo dito.

Budburan ng gadgad na dilaw na keso, maghurno hanggang ginintuang at kainin ang sandwich na mainit. Maaari kang kumain ng tatlong tulad na mga sandwich para sa agahan.

Pagkaing may repolyo, mansanas at dalandan
Pagkaing may repolyo, mansanas at dalandan

Ang pangalawang agahan ay isang mansanas, isang kahel o isang peras. Para sa tanghalian maaari kang pumili sa pagitan ng apat na pagpipilian ng salad ng gulay.

Maaari kang maghanda ng isang salad ng repolyo at mansanas, dahil ang repolyo ay makinis na tinadtad at ang mga mansanas ay gadgad. Timplahan ang salad ng mababang-fat na mayonesa.

Ang isa pang pagpipilian ay isang salad ng makinis na tinadtad na repolyo, makinis na tinadtad na mga dalandan, saging at mansanas. Ang salad na ito ay hindi masarap sa lasa.

Ang pangatlong bersyon ng salad ay pulang beets at repolyo, dahil ang mga beet ay gadgad, maaari ka ring magdagdag ng gadgad na mga karot.

Ang ika-apat na bersyon ng salad ay gawa sa tinadtad na repolyo, tinimplahan ng may mababang fat na mayonesa, makinis na tinadtad na bawang at isang maliit na toyo.

Para sa hapunan, kumain ng manok, isda o wholemeal pasta na may sarsa ng kamatis. Sa panahon ng pagdiyeta, uminom ng berdeng tsaa, tubig at hindi hihigit sa dalawang kape sa isang araw.

Inirerekumendang: