2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa diet ulit! Pagkawala na naman! Tuwing nakakakuha tayo ng isa pang libra at nagsimulang madama ito, ang unang bagay na nagpasiya kaming mawala, bago pa magsimula ng diyeta, ay ang tinapay.
Talaga bang nakakataba ang tinapay? Ito ay nangyari sa marami sa atin na umupo sa isang restawran at sa susunod na mesa na ihahain sa iba`t ibang pinggan, na hindi palaging napaka-pandiyeta at malusog, at walang tinapay. Ang tinapay ay hindi para sa nakakataba! Ang mga calorie sa isang medium-size na hiwa ng wholemeal tinapay ay 35 hanggang 50, depende sa tinapay. Ang galing diba? Napatunayan na ang isang slice ng wholemeal na tinapay ay nagbibigay ng parehong pakiramdam ng pagkabusog sa pagkain ng isang steak, ibig sabihin. kung kumain tayo ng dalawang hiwa ng tinapay na kumalat sa isang maliit na mantikilya maaari nating mailigtas ang ating sarili mula sa pag-ubos ng mas maraming caloriya.
Mayroong kahit na tulad ng isang diyeta na may tinapay, nilikha ng Israeli nutrisyunista Olga Raz. Ito ay batay sa saligan na ang pagkain ng malaking halaga ng tinapay ay maaaring mabawasan ang gana sa pagkain at magreresulta sa pagkawala ng hanggang sa 20 pounds sa walong linggo. Ang teorya sa likod ng diyeta na ito ay ang mga kumplikadong carbohydrates na gumagana upang madagdagan ang mga antas ng serotonin, na binabawasan naman ang gana sa pagkain.
Ang batayan ng pagdidiyeta ay tinapay, hanggang sa 12 hiwa para sa mga kababaihan at hanggang sa 16 para sa mga kalalakihan. Tulad ng binibigyang diin ni Raz na ito ay hindi dapat puting tinapay, na higit na kalmado, ngunit buong butil o itim. Tinukoy niya na ang wholemeal na tinapay ay may mababang glycemic index, na makakatulong na mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo. hindi lamang ito pandiyeta ngunit mas malusog din.
Ang mga pagkain na hindi pinapayagan sa panahon ng pag-diet na ito ay mantikilya, margarin at matamis, ngunit maraming iba pa na pinapayagan tulad ng mustasa, peanut butter, hummus, sesame tahini, avocado at sugar-free jelly. Ang iba pang mga pagkain na pinapayagan ay ang tuna, pinausukang salmon, manok at pabo na dibdib, tofu at low-fat na keso.
Karamihan sa mga gulay ay pinapayagan sa walang limitasyong dami at iminumungkahi ni Raz na idagdag ang mga ito sa bawat pagkain. Pinapayagan ang mga prutas na katamtaman dahil naglalaman ang mga ito ng asukal, na maaaring makaapekto sa glucose sa dugo.
Kasabay ng pagkonsumo ng mga ibinigay na dami ng tinapay, pinapayagan din ang pagkonsumo ng mga pagkaing protina: karne, manok at isda, ngunit tatlong beses sa isang linggo. Pinapayagan din ang 3-4 na mga itlog bawat linggo.
Sa gayon, lumalabas na maaari kaming mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng buong butil na tinapay!
Inirerekumendang:
Manood Ka! Nawalan Siya Ng Timbang Mula Sa Mga Crossword Puzzle
Mula sa paglutas ng mga crossword puzzle at humina ang sudoku. Ito ay sinabi ng British scientist na si Tim Forrester, ang dalawang pahayagan na "Daily Mail" at "Daily Telegraph" na nagsulat. Si Forrester ay dalubhasa sa bilis ng pag-iisip.
Nawalan Ng Timbang Ang Diyeta Sa Tsaa
Sa tagsibol, maaari kang maging perpekto kung nagsisimula kang mawalan ng timbang sa isang diyeta sa tsaa ngayon. Sa taglamig, ang katawan ay lumilikha ng isang layer ng taba upang maprotektahan ang katawan mula sa paglamig. Ang layer na ito ay hindi maaaring sirain, ngunit kung nadagdagan mo ito sa tulong ng pasta at jam at hindi nakapaglaro ng sports sa mga buwan ng taglamig, oras na upang magsimulang matunaw sa tsaa.
Ang Diyeta Ng Bagong Taon Ay Mabilis Na Nawalan Ng Timbang Pagkatapos Ng Bakasyon
Kasabay ng mga regalo, ang mga piyesta opisyal ay madalas na nagtatapos sa ilang dagdag na pounds. Upang mabilis na mapupuksa ang mga kahihinatnan ng maligaya na labis na pagkain, ang diyeta ng Bagong Taon ay lubos na inirerekomenda. Ang pagkuha ng hugis ay isang priyoridad para sa maraming mga tao, at ipinapakita ng mga istatistika na ang Enero ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na buwan para sa mga nutrisyonista at tagapagturo ng fitness, dahil milyon-milyon ang naghahanap
Ang Isang Tatlong-araw Na Diyeta Na May Pulot Ay Agad Na Nawalan Ng Timbang
Ang mga pagkain ay ang panghuliang panukala para sa pagbaba ng timbang. Walang mas mahusay na paraan upang mawala ang timbang at mabago nang mabilis ang iyong pigura at may kaunting pagsisikap. Posible ito sa pag-diet ng honey. Ang diyeta na may pulot ay hindi mahaba, ngunit ang mga resulta ay higit sa kasiya-siyang.
Ang Rhubarb Ay Nawalan Ng Timbang
Ang Rhubarb ay isang maganda at kapaki-pakinabang na halaman na halaman. Bagaman hindi pa ito popular sa ating bansa, lumalabas na ang halaman ay may halaga at lubos na malusog na mga pag-aari. Ang Rhubarb ay kasama bilang isang sangkap sa ilan sa mga tsaa para sa pagbawas ng timbang.
