2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa pagdating ng tagsibol, nagsisimula ang pagbebenta ng mga sariwang patatas. Ang kanilang hitsura ay dapat na mangyaring lalo na ang mga mahilig sa bitamina.
Hindi gaanong nalalaman tungkol sa katotohanan na mas mayaman sila sa bitamina C kaysa sa karamihan sa mga sariwang gulay. Ang isang ulam ng mga sariwang patatas, mga 200 gramo ng patatas, ay naglalaman ng 100 mg ng bitamina na ito o hanggang dalawang dalandan. Ang halaga ay ganap na nakakatugon sa pangangailangan para sa bitamina C sa katawan ng matatanda. Ang nilalaman ng bitamina C ay bumababa sa paglipas ng panahon. Kaagad matapos ang kanilang pagtanggal mula sa lupa, ang bitamina C sa patatas ay 50-100 mg, pagkatapos ng tatlong buwan - 15 mg, at pagkatapos ng anim na buwan ay 5 mg na ito.
Ngayon, ang patatas ay wala sa listahan ng mga pagkaing ipinagbabawal para sa mga taong nais na mawalan ng timbang. Hindi pa rin sila inirerekomenda para sa ilang mga nagpapaalab na sakit sa bituka.
Sa pagsulong ng agham ng mga pagdidiyeta, napag-alaman na ang mga patatas ay dapat makahanap ng isang lugar sa menu ng mga nais mangayayat, sapagkat kulang sa taba, at kasabay nito ay pinasisigla ang pagpapaandar ng kalamnan. Kabilang sa mga produktong naglalaman ng almirol, ang mga ito ang pinakamababa ng caloryo dahil sa mataas na porsyento ng tubig at samakatuwid ang mga sariwang patatas ay halos 2 beses na mas mababa sa mga calorie kaysa sa taglagas. Sa paglipas ng panahon, tumataas ang nilalaman ng almirol. Sa isang average na dosis mayroong 225-270 calories at habang ang epekto sa pagkabusog ay mabilis na nakakamit, ang gana sa panghimagas ay bumababa.
Ang kapaki-pakinabang na epekto ng patatas ay malapit na nakasalalay sa pamamaraan ng paghahanda.
Inirerekumenda na lutuin ang mga patatas nang buo at hindi ma-paalisin - kaya napanatili ang mga bitamina. Dapat silang steamed o sa isang [pressure cooker], lutong sa oven o sa grill, ihain na may jelly meat, na may angkop na sarsa o may keso sa halip na mantikilya.
Ang pinakuluang peeled o pritong patatas ay nawawala ang lahat ng kanilang bitamina. Babala - ang mga french fries ay naglalaman ng pitong beses na mas maraming calorie kaysa sa steamed.
Ang patatas ay madaling matunaw, maaaring kainin ng dalawang beses sa isang araw, ayon sa kagustuhan - sa sopas o pangunahing kurso. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis para sa isang may sapat na gulang ay 250-300 g ng patatas (ito ang bigat para sa hilaw at hindi ma-opel).
Bilang karagdagan sa bitamina C, ang patatas ay mayaman sa potasa, kinakailangan para sa paggana ng mga kalamnan, kabilang ang kalamnan sa puso. Mayaman sila sa iba't ibang mga elemento ng pagsubaybay, bitamina B, mga protina na pinakamalapit sa bark, kaya dapat silang balatan sa manipis na mga natuklap. (Ang pagbubukod ay para sa patatas na may berde na kulay sa balat, dapat silang balatan ng mabuti hanggang sa ang berdeng bahagi, na nakakapinsala, ay tinanggal)
Ang mga patatas ay mas madalas kaysa sa mga itlog, gatas at tsokolate na sanhi ng mga alerdyi.
Sa tagsibol upang pagyamanin ang aming menu ng maraming mga sariwang patatas.
Inirerekumendang:
Mga Kadahilanang Pangkalusugan Kung Bakit Dapat Mong Ubusin Ang Mga Binhi Ng Chia
Ang kasaysayan ng mga binhi ng chia ay nagmula noong panahon ng mga Maya at Aztec. Mga binhi ng Chia ay isang mayamang mapagkukunan ng nutrisyon at mahalagang mga antioxidant. 1. Naglalaman ang Chia ng mga nutrient na mababa ang calories.
Aling Mga Pagkain Ang Alkalina At Bakit Dapat Natin Itong Ubusin?
Ang mga pagkain na may mababang nilalaman ng acidity ay alkalina. Ang mga produktong ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa alkaline sa ating katawan. Ang mga pagkaing alkalina ay lubhang kapaki-pakinabang sapagkat tinatanggal nila ang mga acid na naipon sa katawan, sa gayon ay ibinabalanse ang antas ng pH sa katawan ng tao.
Bakit Natin Ubusin Ang Mga Pulang Beans Na Luto Lamang Ng Mabuti
Ang mga pulang beans, na hanggang ngayon ay itinuturing naming masyadong exotic, ay permanenteng naayos na sa aming mesa. Mula dito maaari kaming maghanda ng mahusay na mga sopas at nilagang, pati na rin mga salad. Ang mga pulang beans ay mayaman sa hibla, protina at lahat ng uri ng mga micro- at macro na elemento na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao.
Bakit Napakahalaga Ng Bitamina B12 At Kung Paano Ito Makukuha?
Ang Vitamin B12 ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig na gumaganap ng isang susi at pangunahing papel sa paggana ng utak pati na rin ang ating sistema ng nerbiyos. Nakakatulong din ito sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Sa katunayan, ito ang bitamina na kailangan ng ating katawan sa pinakamaliit na halaga, ngunit sa kabilang banda, kahit na ang kaunting kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng malubhang sistema ng tao.
Bakit Napakahalaga Na Kumain Ng Itim Na Labanos?
Mga tagahanga ng itim na labanos sa kasamaang palad sila ay kaunti. Gayunpaman, kung sakaling mukhang masyadong maanghang o may isang matalim na lasa, maaari kang laging magdagdag ng isang maliit na asin pagkatapos ng pagbabalat. Sa loob lamang ng ilang minuto, magbabago ang kanyang matalas na lasa.
