2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung nakakain ka ng katamtamang halaga ng Omega-3 fatty acid, mas malamang na protektahan mo ang iyong sarili mula sa ilang mga karamdaman. Ang Omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa salmon at iba pang mataba na isda.
Ayon sa isang bagong pag-aaral sa Estados Unidos na inilathala sa Araw ng Kalusugan, hinati ng mga mananaliksik ang 9,200 katao sa edad na 20 sa tatlong grupo, depende sa kanilang paggamit ng omega-3 fatty acid.
Ipinapakita ng mga pag-aaral sa ngipin na ang mga kalahok na kumain ng marami o katamtaman ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa gum.
Bilang karagdagan, ang may langis na isda ay maaaring hawakan ang susi sa pag-iwas sa pagkabulag sa libu-libong mga matatandang tao. Ang isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pangkat ng mga fatty acid na matatagpuan sa salmon, mackerel at tuna ay maaaring makatulong na maiwasan ang pinaka-karaniwang anyo ng pagkawala ng paningin sa mga matatandang tao.
Ang pag-aaral ay isinasagawa sa mga matatandang higit sa 65 taong gulang. Sa pamamagitan ng regular na pagkain ng pagkaing-dagat, malayo ang posibilidad na magkaroon sila ng macular degeneration na nauugnay sa edad, na sanhi ng pagkamatay ng cell sa retina.
Ang mga fatty acid ay matagal nang kilala upang mapababa ang presyon ng dugo, mabawasan ang peligro ng arrhythmia at magbara ng mga ugat.
Gayundin upang mabawasan ang mga antas ng triglyceride na nauugnay sa mga atake sa puso. Maaaring protektahan ng Omega-3 fatty acid ang mga cell mula sa pinsala na dulot ng sikat ng araw.
Mayroon ding katibayan upang mabawasan ang panganib ng prosteyt at cancer sa balat.
Ang Omega-3 fatty acid ay lalong mabuti para sa puso. Kung sakaling ang layunin ay upang mabawasan ang mga krisis sa puso, 2 hanggang 4 na paghahatid ng madulas na isda ang dapat isama sa menu sa loob ng isang linggo.
Ipinapakita ng mga pag-aaral sa lugar na ito na ang pagkuha ng mataas na dosis ng Omega-3 fatty acid ay pinoprotektahan laban sa atake sa puso. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa Costa Rica na inihambing ang mga rate ng mga pasyente ng atake sa puso sa mga may malusog na indibidwal na indibidwal ay nagpakita na ang mataas na paggamit ng omega-3 fatty acid ay binawasan ang panganib ng atake sa puso ng 59%. Sa kurso ng eksperimento, ang mga kalahok ay may gawain na kumpletuhin
Tandaan: Ang madulas na isda ay salmon, herring, sardinas, mackerel, bagoong, trout, tuna. Hindi mahalaga kung ang isda ay sariwa, na-freeze o naka-kahong.
Inirerekumendang:
Pinoprotektahan Ng Granada Ang Puso Mula Sa Atake Sa Puso
Ang granada ay nasa listahan ng mga prutas, na ang pagkonsumo nito ay makabuluhang nagpapabuti sa ating kalusugan. Ang prutas ay may hugis ng isang mansanas, ngunit sa loob nito ay ganap na magkakaiba. Mayroon itong manipis na shell, sa ilalim nito ay nakatago na makatas na mga binhi na may isang pulang kulay ng ruby, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.
Tapusin Ang Madulas Na Balat Ng Mukha Sa Mga Produktong Kusina Na Ito
May langis pag-aalaga ng balat ay hindi nangangahulugang mabibigat na degreasing, ngunit sistematiko, banayad na paglilinis ng labis na langis sa balat. Para sa may langis na balat dapat na sundin ang regular na pagkain 3-4 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi na walang taba, pastry at alkohol.
Pinoprotektahan Ng Curd Ang Tiyan At Balat
Ayon sa isa sa mga teorya sa pagluluto tungkol sa pinagmulan ng keso sa kubo, nilikha ito nang nagpasya ang aming mga ninuno na panatilihing mas matagal ang gatas sa tiyan ng isang pinatay na hayop. Sa ilalim ng impluwensya ng mga enzyme sa tiyan gatas ay naging keso sa maliit na bahay .
Kumain Ng Madulas Na Isda Sa Kapayapaan! Kaya Pala
Ngayong mga araw na ito, parami nang parami ang mga pag-uusap tungkol sa isang malusog na pamumuhay. At hindi ito nakakagulat, sapagkat ang hangin na hininga natin ay hindi maikukumpara sa 50 taon na ang nakaraan, o ang pagkain na kinakain natin ay hindi katulad ng dati.
Pinapabuti Ng Parsley Ang Gana Sa Paningin At Paningin
Ang Parsley ay may iba't ibang mga application hindi lamang sa mga pagluluto sa pagluluto, kundi pati na rin sa katutubong gamot. Ipinakita ng malawak na pagsasaliksik na ang pagdaragdag ng mga berdeng halaman sa mga salad at iba pang mga pinggan ay nagpapabuti sa gana sa pagkain at pantunaw.
