Puting Pinakintab Na Bigas - Kung Ano Ang Kailangan Nating Malaman

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang mga utong ng puting pinakintab na bigas magkaroon ng isang makinis na ibabaw dahil sa kanilang pamamaraan ng paggawa. Ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang transparent na istraktura at maaaring maging ng tatlong mga uri: mahaba-grained, medium-grained o bilog-grained.

Sa mga tuntunin ng halagang nutritional, ang cereal na ito ay mas mahirap, ngunit ang mga pinggan ng bigas na maaari mong ihanda kasama nito ay palaging magiging napaka mabango at magkaroon ng isang napakahusay na hitsura. Karaniwan puting pinakintab na bigas ang ginagamit bilang isang ulam sa pangalawang pinggan o para sa paghahanda ng iba't ibang mga lugaw at puddings.

Ang oras ng pagluluto ng iba't-ibang ito ay nag-iiba sa pagitan ng 15 at 20 minuto, depende sa temperatura ng paggamot sa init. Ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa mga sumusunod na problema sa kalusugan:

- Mga reaksiyong alerhiya;

- Paglabag sa balanse ng water-salt sa katawan;

- Sakit sa bato;

- Talamak na gastritis na may mataas na kaasiman (hyperacid gastritis);

- Ulser sa tiyan;

- Kapaguran;

- Sakit sa balat;

- Mga pagdidikit ng bituka;

- Mga problema sa colon;

- Angina at trangkaso;

- pneumonia;

- Mga karamdaman sa kinakabahan;

- Pagod ng utak;

- Pagod sa pag-iisip;

- Kakulangan ng gatas sa panahon ng paggagatas;

- Mga karamdaman ng cardiovascular system;

- Sakit sa pantog;

- Nabawasan ang gana sa pagkain;

- Panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng matagal na sakit;

- Mga talamak na sakit sa gastrointestinal;

- Bronchial hika;

- Bronchitis;

- Mga sakit sa baga.

Hindi inirerekumenda ang puting pinakintab na bigas na natupok para sa mga sumusunod na problema sa kalusugan:

- kawalan ng lakas;

- Paninigas ng dumi;

- bituka ng bituka;

- Diabetes;

- Indibidwal na hindi pagpaparaan.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng puting pinakintab na bigas

1. Pagbutihin ang pantunaw

Inirekomenda ng mga nangungunang dalubhasa at nutrisyonista na ang mga cereal ay maubos ng mga taong nagdurusa sa mga sakit sa tiyan, gastritis, colitis, pagtatae at iba pang mga karamdaman. Ang tubig na bigas kung saan pinakuluan ang puting bigas ay kapaki-pakinabang din. Inververt nito ang gastric mucosa at sa gayon binabawasan ang kaasiman ng tiyan.

2. Sa mga sakit sa puso, mga daluyan ng dugo at bato

Ang pagkakaiba-iba ng bigas na ito ay ang pinakamainam na pagpipilian at napaka kapaki-pakinabang sa mga problemang ito sa kalusugan. Mayaman ito sa potasa, na tinatanggal ang labis na asing-gamot mula sa katawan at binabaan din ang antas ng masamang kolesterol, pinipigilan ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo.

3. Palakasin ang sistema ng nerbiyos

Napakapakinabangan ng puting pinakintab na bigas para sa mga ugat dahil sa mataas na nilalaman ng B bitamina, magnesiyo, yodo, iron, sink. Upang mapabuti ang iyong memorya at konsentrasyon inirerekumenda ito na magluto ng pinggan ng bigas 2-3 beses sa isang linggo.

4. Sa sobrang timbang

Ang 100 gramo ng iba't-ibang ito ay naglalaman ng 116 kcal. Sa parehong oras, ito ay mayaman sa mabagal na karbohidrat, sa gayon ang cereal na ito ay nabubabad sa katawan sa mahabang panahon, na nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic. Kung pana-panahon ubusin ang mga pinggan na may puting bigas, regular na mag-ehersisyo at uminom ng 2 litro ng likido sa isang araw, pagkatapos ay makikita mo na hindi masyadong mahirap na mapupuksa ang labis na pounds.

5. Pinagmulan ng enerhiya

Mayaman ang puting pinakintab na bigas mga protina at karbohidrat, na nagbabalik sa paggasta ng enerhiya at sabay na nagdaragdag ng pisikal na aktibidad.

6. Palakasin ang mga kasukasuan

Naglalaman ito ng calcium at posporus, na may positibong epekto sa skeletal system. Ang regular na pagkonsumo ng iba't ibang mga ito ng bigas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kasukasuan, ngunit binabawasan din ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa musculoskeletal system.

Puting pinakintab na bigas napakadali upang maghanda at pagsamahin nang kawili-wili sa iba't ibang mga produkto dahil sa mayaman at mayamang lasa. Bilang karagdagan, kapaki-pakinabang ito sa isang bilang ng mga pathology at problema sa kalusugan.

Samakatuwid, kung nais mong mababad ang iyong katawan sa mga nutrisyon ng cereal na ito, tiyak na dapat mong idagdag ito sa iyong menu.