2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Ang aming abalang pang-araw-araw na buhay at ang lumalaking pag-asa ng karamihan sa mga tao sa mapanganib, naproseso na pagkain ay gumawa ng mataas na kolesterol na isa sa pinakamalaking mga problema sa kalusugan sa ating panahon.
Ang kolesterol ay matatagpuan sa bawat cell ng ating katawan at may mahalagang likas na pag-andar para sa stimulate ng iba't ibang mga aktibidad sa katawan, na kasama ang panunaw at paggawa ng mga hormon, halimbawa.
Sa dalawang uri ng kolesterol - mabuti (HDL) at masamang (LDL), ang mataas na antas ng masamang kolesterol ay maaaring makaapekto sa ating katawan at magdulot ng iba't ibang mga kahihinatnan sa kalusugan. Ang mga problema sa kalusugan mula sa masamang kolesterol ay kasama ang peligro ng sakit na cardiovascular, stroke at atake sa puso.
Ang paraan ng pagkain ay may mahalagang papel sa pagbuo ng plaka, na humahadlang sa sirkulasyon ng dugo, na nagdaragdag ng antas ng kolesterol. Upang mapanatili ang mga antas ng kolesterol sa loob ng normal na mga limitasyon at sa inirekumendang saklaw, dapat pumili tayo ng malusog na pagkain na nakakaapekto dito at maiwasan ang iba.
Una sa lahat, dapat nating iwasan ang mga puspos na taba tulad ng mantikilya at margarin. Ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain ay nagsasama rin ng mga trans fats o bahagyang hydrogenated na langis, dahil sumasailalim sila sa maraming paggamot. Inirerekumenda na kumain ng mas kaunting mataba na karne at mga produktong karne tulad ng sausages.
Ang ilang mga pagkain ay makakatulong na mabawasan ang antas ng kolesterol. Karamihan sa kanila ay may detoxifying function at may kakayahang labanan ang mga free radical sa katawan. Ang mga tulad ng bawang, fenugreek na binhi, mani, sitrus.
Kung mayroon kang mataas na antas ng masamang kolesterol, sundin ang diyeta na inilarawan namin para sa iyo sa gallery sa itaas. Intensive ang diet, kaya sinusunod ito sa 3 hanggang 5 araw. Maaari mo itong ulitin sa loob ng dalawang linggo kung kinakailangan.
Inirerekumendang:
Paano Babaan Nang Natural Ang Mga Antas Ng Kolesterol
Mayroon ka bang mataas na kolesterol? Hindi ka nag-iisa! Sa Amerika lamang, ang problemang ito ay nakakaapekto sa 95 milyong katao. Sa kanyang sarili isang problema sa kalusugan, ang kundisyon ay nauugnay sa iba pang tulad, kahit na mas malubhang - sakit sa puso at diabetes.
Ang Diyeta Ng TLC Ay Nagpapababa Ng Masamang Kolesterol
Ang pangunahing layunin ng Diyeta ng TLC ay upang matulungan ang katawan na mapupuksa ang masamang LDL kolesterol sa dugo. Ang mga pag-aaral sa lugar na ito ay nagpapahiwatig na sa loob lamang ng 6 na linggo, ang mga antas ng kolesterol ay bumaba ng hanggang sa 10%, na isang mahusay na pag-iwas sa maraming mga sakit.
Malunggay Upang Babaan Ang Kolesterol
Kung nakataas mo ang antas ng kolesterol sa dugo, kung gayon ang mahinang nutrisyon ay maaaring maging isang nakakainsulto na kadahilanan sa pag-uudyok ng isang bilang ng mga sakit. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na kumain ng malusog at iba-iba, pati na rin laging isinasaalang-alang ang mga indibidwal na contraindications ng pagkain.
Paano Babaan Nang Natural Ang Kolesterol?
Kung gusto mo upang mabawasan ang kolesterol ang iyong susi ay maaaring baguhin lamang ang iyong pagkain sa umaga. Ang pagpapalit ng iyong almusal sa dalawang servings ng oats ay maaaring magpababa ng LDL (masamang) kolesterol ng 5.3% sa loob lamang ng 6 na linggo.
Sa Malakas Na Tsaang Ito Ay Mawawalan Ka Ng Timbang, Babaan Ang Iyong Kolesterol At Pakiramdam Na Bago
Ang tsaang ito ay mahusay para sa pag-aalis ng mga fungal at viral disease, pati na rin sa paggamot sa acne! At lahat ng ito dahil ang mga clove ay may analgesic at antiseptic na katangian. Ito ay isang mahusay na lunas para sa sakit ng ulo, panregla, candida, sipon, sakit ng ngipin at namamagang lalamunan.