2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pangunahing layunin ng Diyeta ng TLC ay upang matulungan ang katawan na mapupuksa ang masamang LDL kolesterol sa dugo. Ang mga pag-aaral sa lugar na ito ay nagpapahiwatig na sa loob lamang ng 6 na linggo, ang mga antas ng kolesterol ay bumaba ng hanggang sa 10%, na isang mahusay na pag-iwas sa maraming mga sakit.
Ang masamang kolesterol ay nagpapalala sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, na nagdaragdag ng panganib na atake sa puso o stroke. At ang diyeta na ito ay nakasalalay sa pagbawas ng pagkonsumo ng taba at samakatuwid ay binabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular. Ang partikular na pag-aalaga ay dapat gawin sa paggamit ng mga puspos na taba, tulad ng mga natagpuan sa mga fatty meat, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pritong pagkain.
Ang TLC diet (Therapeutic Lifestyle Changes Diet) ay isang therapeutic na pagbabago sa lifestyle. Nagagawa nitong magdala ng sapat na kapaki-pakinabang na nutrisyon sa pamamagitan ng pagkain, kabilang ang hibla, na kinokontrol ang mga antas ng kolesterol sa dugo nang hindi kinakailangan ng drug therapy.
Ang pang-araw-araw na paggamit ng caloric sa panahon ng pag-diet ay naiiba depende sa kung naglalayon ka at nawawalan ng timbang. Alinsunod dito, kung ang hangarin ay mabawasan ang kolesterol, kung gayon ang mga kababaihan ay dapat kumuha ng 1800 kcal bawat araw, at mga kalalakihan - 2500 kcal.
Gayunpaman, kung pinagsasama din ng misyon ang pagbawas ng timbang, pagkatapos ay nabawasan ang paggamit ng calorie. Kung gayon ang mga kababaihan ay hindi dapat ubusin ng higit sa 1200 kcal bawat araw, at mga kalalakihan - hindi hihigit sa 1600 kcal.
Ang diet na ito ay nakatuon sa pagkain ng mas maraming prutas, gulay, buong butil, mababang-taba o mababang-taba na mga produktong pagawaan ng gatas. Pinapayagan ang mga isda at manok, ngunit wala ang balat.
Sa huli, ang lahat ay nakasalalay sa pagganyak upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Ninanais din na kumunsulta sa isang angkop na dalubhasa upang masuri kung mayroong anumang mga panganib. Ang oras kung saan masubok ang mga antas ng kolesterol sa dugo ay dapat ding matukoy upang masuri ang mga benepisyo ng Diyeta ng TLC.
Inirerekumendang:
Ang Langis Ng Mais Ay Nagpapababa Ng Kolesterol
Sa mga nagdaang taon, mas maraming tao ang interesado sa wastong nutrisyon, subukang sundin ang isang malusog na diyeta at subukang magkaroon ng kaalaman tungkol sa mga kalidad at komposisyon ng mga produktong kanilang natupok. Isa sa mga pinaguusapan na isyu tungkol dito ay ang kolesterol at mga paraan upang makontrol ang mga antas nito sa katawan sa pamamagitan ng paggamit ng pagkain.
Ang Magic Samardala Ay Nagpapababa Ng Antas Ng Masamang Kolesterol
Ang Samardala ay isang tradisyonal na Bulgarian herbs na alam ng karamihan sa mga tao na ginagamit upang makagawa ng makulay na asin. Ginampanan nito ang isang pangunahing papel sa tiyak na aroma ng mga paboritong pampalasa ng maraming tao. Ang Samardala ay pinaka-karaniwan sa mga Balkan, kahit na kilala ito sa ilang mga bansa sa Asya.
Pinababa Ng Hilagang Diyeta Ang Masamang Antas Ng Kolesterol
Ang hilagang diyeta ay isang kahalili sa tanyag na diyeta sa Mediteraneo, at sa diyeta na ito ang pag-inom ng karne ay pinapayagan, ngunit hindi sa kendi. Sa kabilang banda, dapat tayong kumain ng mga prutas, gulay at mani araw-araw. Ang hilagang diyeta ay hindi nag-aalok ng kahanga-hangang pagbaba ng timbang, ngunit mula sa aplikasyon nito maaari mong babaan ang mga antas ng masamang kolesterol sa iyong katawan.
Ang Tamarind Ay Nagpapababa Ng Masamang Kolesterol
First time na makarinig tungkol sa Tamarind? Ito ay isang petsa ng India, na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang at may bactericidal, anti-namumula, laxative effect. Tamarind ay isang tropical evergreen tree na umaabot sa pagitan ng 12 at 18 metro.
Ang Blueberry Ay Nagpapababa Ng Kolesterol At Maiwasan Ang Cancer Sa Colon
Ipinakita ng dalawang pag-aaral ng hayop na ang pagkain ng mga blueberry ay maaaring makatulong na gawing normal ang antas ng kolesterol at maiwasan ang peligro ng cancer sa colon. Ang unang pag-aaral ay ginawa sa hamsters, at isang blueberry diet ay inireseta, pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon ay may pagbawas sa mga antas ng kolesterol ng 20%.
