2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang malusog na pagkain ay isang paunang kinakailangan para sa isang buong at mahabang buhay. Minsan, sa pagsisikap na kumain ng pinakamahusay na mga produkto, maraming tao ang nagsisimulang tumingin kahalili sa mga kilalang pagkain at pinapalitan ang mga ito, sa palagay nila nakagawa sila ng isang malusog na pagpipilian. Sa mga sumusunod na linya ay makikita mo ang ilang mga kuno malusog na pagkain na hindi gaanong kapaki-pakinabang.
1. Kayumanggi bigas
Malawakang inaangkin na ang mga puting pagkain (puting bigas, puting tinapay, puting asukal, puting harina, atbp.) Ay nakakasama sa kalusugan. Para sa kadahilanang ito, ang mga ito ay ibinukod mula sa menu ng tagataguyod ng malusog na pagkain.
Mas mahusay ba ang brown rice kaysa sa puti?
Naproseso ang puting bigas, at ang kayumanggi bigas ay buong butil at mayaman sa hibla, na sumusuporta sa aktibidad ng bituka at pinapanatili tayong mas matagal.
Sa katunayan, ang brown rice ay may higit na hibla kaysa sa puti. Nakapaloob ang mga ito sa embryo at ang shell nito. Ngunit naglalaman ito ng phytic acid at mga lekt, na nakakapinsala sa ating katawan dahil inaalis nila ang calcium at magnesiyo. Kung kinuha nang mag-isa, ang brown brown ay tatagal nang mas matagal sa ating mga tiyan, ngunit sa mga kaso kung saan natin ito pinagsasama sa mga gulay, karne, atbp., Ang ari-arian na ito ay nawawala at mananatili ito sa ating tiyan hangga't maputi.
Maaari mong gawing mas madaling digest ang brown rice kung ibabad mo ito sa tubig dagat o Himalayan salt o lemon juice bago lutuin. Ito ay makabuluhang mabawasan ang dami ng phytic acid. Upang makuha ang mga kapaki-pakinabang na sangkap, kinakailangan na ubusin ito mismo. Kung nais mong gamitin ang bigas bilang isang ulam sa isang pinggan, walang dahilan na hindi pumili ng puting bigas.
2. Sariwang prutas
Ang sariwang lamutak na fruit juice (sariwa) ay itinuturing na isang malusog na inumin sapagkat ito ay isang likas na likas na produktong gawa sa prutas. Ngunit ito ay hindi ganap na totoo, dahil ang sariwang prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal. Sa maraming mga kaso, ang nilalaman ng asukal ay pareho o hindi bababa sa malapit sa na sa carbonated na inumin.
Ang katotohanan ay ang mga sariwang lamutak na mga fruit juice na naglalaman ng ilang mga bitamina at antioxidant, ngunit hindi nila kayang bayaran ang malaking halaga ng asukal. Ang isa pang kawalan ng sariwang prutas ay ang kakulangan ng naturang kapaki-pakinabang na hibla, na ang pagpapaandar ay upang pabagalin ang pagsipsip ng fructose. Samakatuwid, bagaman ang isang prutas ay lubhang kapaki-pakinabang kapag buo ito, sa sandaling ito ay naging juice, ito ay nakakasama.
Bilang karagdagan, kapag kumakain kami ng buong prutas, hindi kami makakain ng isang malaking halaga, sapagkat binubusog tayo ng mga ito, at kapag uminom kami ng sariwang prutas, kinukuha namin ang asukal mula sa hindi bababa sa 3-4 na prutas, kung hindi man ay hindi kami makakain nang sabay-sabay. Ang malaking halaga ng asukal na ito ay nagpapabigat sa atay. Samakatuwid, pinapayuhan ng mga eksperto na ubusin ang buong prutas, sa halip na sa anyo ng mga kinatas na juice.
Ang pagkonsumo ng sariwang prutas ay nakakapinsala din sa ngipin, sapagkat bilang karagdagan sa malaking halaga ng asukal, mayroon silang napakataas na kaasiman, na nagiging sanhi ng mga karies. Pinatunayan ng isang pag-aaral na ang pang-araw-araw na paggamit ng sariwang prutas ay nakakasama sa ngipin tulad ng mga ahente ng pagpaputi.
3. Malusog na mga bloke
Sa panahon ngayon, ginugusto ng mga tao na palitan ang isa sa kanilang pangunahing pagkain ng wholemeal biscuits, wholemeal bar, nut at pinatuyong prutas. Ang totoo ay bagaman ang mga ito ay tila isang mahusay at malusog na kahalili, nakakasama ito sa ating kalusugan. Sapat na upang tingnan ang kanilang komposisyon upang maunawaan na malayo sila sa malusog.
Kabilang dito ang mga hydrogenated fats / margarine / esterified na mga fat ng gulay, glucose-fructose syrup / sugar / mais syrup, mga kulay, lasa, preservatives, stabilizer, emulsifiers, asin, atbp. Ang lahat ng mga kemikal na ito ay naging malusog na mga bloke mga produktong nakakasama sa ating katawan.
Inirerekumendang:
Dumating Ito Tulad Ng Trangkaso, Ngunit Hindi! Narito Ang Mga Halamang Gamot Na Gagamot Nito
Ang mga kapaki-pakinabang na herbal na resipe na ito ay tumutukoy sa isang medyo banayad na sakit na sanhi ng mga virus na walang kinalaman sa virus ng trangkaso, ngunit sanhi ng isang katulad na klinikal na larawan at sintomas. 1. Herbal na resipe na may itim na elderberry at mint dahon ng mint - 25 g mga itim na bulaklak ng nakatatandang - 25 g mga bulaklak ng mansanilya - 25 g malalaking dahon ng mga bulaklak na linden - 25 g Paraan ng paghahanda:
Ang Mga Nutrisyonista Ay Hindi Kailanman Hawakan Ang Mga Pagkaing Ito
Gaano man tayo kahirap subukan, bawat isa sa atin paminsan-minsan ay umaabot sa mga ipinagbabawal na pagkain. Nalalapat din ito sa mga nutrisyonista, na patuloy na nagbibigay ng mga rekomendasyon para sa malusog na pagkain. Ngunit kahit kailan hindi nila kayang bayaran ang mga pagkaing ito:
Palitan Ang Mga Produktong Gatas Na Ito Ng Mga Pagkaing Ito
Parami ng parami ang tao ibukod ang mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa menu ikaw ay. Ang ilan para sa mga kadahilanang pangkalusugan, ang iba ay sumuko nang buo ang mga produkto ng hayop, at ang iba pa ay sumusunod lamang sa isang tukoy na diyeta.
Sa Mga Pagkaing Ito, Ang Iyong Tiyan Ay Palaging Gagana Tulad Ng Relos Ng Orasan
Ang aming sistema ng pagtunaw ay patuloy na kumukuha ng tubig at mga sustansya mula sa hindi kapani-paniwalang dami ng mga solidong pagkain at likido sa buong buhay natin, habang nakikipaglaban sa mga pagalit na microbes at pagproseso ng mga produktong basura.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.
