2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Salamat dito, ang metabolismo ay nagising pagkatapos ng pagtulog ng isang gabi at ang metabolismo ay naisasa sa buong bilis.
Ang pinakamagandang agahan ay ang magbubusog sa katawan hanggang tanghali at hindi magdulot ng antok - pinukaw ito ng maraming asukal at taba. Bilang karagdagan, ang tiwala sa sarili sa araw ay nakasalalay sa agahan.
Kung wala kang pagkakataong gumastos ng mas maraming oras sa paghahanda ng agahan, magagawa mo ito sa loob ng sampung minuto. Ang dalawang pinakuluang itlog at isang toasted slice ng wholemeal tinapay ay isang mahusay na pagpipilian. Maaari mo ring ikalat ito ng jam, ngunit pumili ng isa kung saan ginagamit ang natural pectin para sa pampalapot - apple o grape juice.
Mabilis at madali ang agahan kasama si muesli, at mas mainam na gumamit ng gatas na mababa ang taba. Maaari ka ring magdagdag ng iba't ibang uri ng prutas. Pag-iba-ibahin gamit ang oatmeal, kung saan maaari kang magdagdag ng frozen o sariwang prutas. Kapag nagluluto, gumamit ng pantay na dami ng tubig at gatas na mababa ang taba.
Kung ikaw ay nasa diyeta, huwag sumuko sa agahan, tulad ng sa panahon ng pagkain na ito dapat kang kumuha ng isang katlo ng pang-araw-araw na calorie. Limitahan ang iyong sarili sa 300-400 calories para sa agahan.
Kumain ng isang tasa ng mga buong-balat na natuklap nang walang icing, isang tasa ng mababang taba ng gatas, isang saging at isang tasa ng berde o itim na tsaa na walang asukal. Maghanda ng sariwa kasama ang pagdaragdag ng isang toasted slice.
Bago ang isang mahirap na araw, kung saan alam mo nang maaga na mag-eehersisyo ka, kahit na ikaw ay nasa diyeta, gumawa ng isang pagbubukod. Ang mga calorie bawat araw para sa pisikal o mental na aktibidad ay maaaring umabot ng hanggang sa 3500.
Pumili ng isang nakabubusog ngunit balanseng agahan - pinapanumbalik ng protina ang lakas at nagbibigay ng kinakailangang lakas ang mga karbohidrat.
Para sa gayong agahan kailangan mong maghanda mula sa gabi bago - upang magluto ng pabo o dibdib ng manok. Gumawa ng isang sandwich na may toast, isang piraso ng keso at pinakuluang suso. Maaari ding gamitin ang karne ng baka. Maaari kang palamutihan ng isang piraso ng kamatis at pipino o litsugas. Ang isang angkop na inumin ay hindi pinatamis na tsaa na may lemon.
Maaari ka ring gumawa ng isang torta mula sa dalawang itlog, ham at kabute na may isang baso ng sariwang katas o isang maliit na kape. Ngunit gawin ang agahan na ito nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo kung seryoso kang nagpasyang magbawas ng timbang.
Inirerekumendang:
Ang Tamang Pagkain Upang Linisin Ang Tiyan
Ang katawan ng bawat tao ay nangangailangan ng detoxification kahit isang beses sa isang taon. Paglilinis ng tiyan ng mga lason ay inirerekomenda upang ang katawan ay maaaring gumana nang maayos at maayos. Sa ganitong paraan ang peristalsis ng bituka ay napabuti, ang kaligtasan sa sakit ay nadagdagan, ang metabolismo ay normalized at ang organismo ay inilabas mula sa mga nakakapinsalang sangkap.
Piliin Ang Mga Quinces Sa Oras! Kaya Pala
Ang mga quinces ay dapat na pumili hindi masyadong maaga o huli na. Tataas sila ng isang average ng 2-4 gramo bawat araw. Ang hindi pa panahon na pag-aani ng mga quinces ay humahantong sa pagkasira ng lasa. Kapag naantala ang pag-aani, ang ilan sa mga prutas ay nahuhulog at nasugatan, at ang buhay na istante ng iba pa ay nabawasan.
Maingat Na Piliin Ang Mga Pakete Para Sa Pagyeyelo Sa Freezer
Ang mga nagyeyelong produkto sa freezer ay ginagawang mas madali ang aming buhay at sa parehong oras ay tumutulong sa amin na panatilihing magkasya ang mas maraming mga produkto para sa isang mas mahabang tagal ng panahon. Sasabihin mo sa iyong sarili - napakadali, marami kaming mga peppers sa hardin, nabigo kaming kumain ng sariwa, binubuksan namin ang pinto ng freezer at inilalagay ang mga ito sa loob.
Ang Tamang Agahan Ay Gumising Sa Amin
Para sa maraming mga tao, ang pagkain sa umaga ay isang tunay na parusa, kaya't ang karamihan sa mga tao ay uminom lamang ng isang tasa ng kape nang hindi pinupunan ang kanilang sarili ng muesli o pag-ihaw ng mga hiwa at pagprito ng mga itlog.
Magkaroon Ng Tamang Agahan Araw-araw
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Ang pang-araw-araw na agahan ay isang mahalagang ugali na kinakailangan upang mapanatili ang mabuting kalusugan. Sa pamamagitan ng paglaktaw sa unang pagkain ng araw, pinapataas namin ang mga pagkakataong magkaroon ng labis na timbang, diyabetes o kahit na atake sa puso.
