2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Para sa maraming mga tao, ang pagkain sa umaga ay isang tunay na parusa, kaya't ang karamihan sa mga tao ay uminom lamang ng isang tasa ng kape nang hindi pinupunan ang kanilang sarili ng muesli o pag-ihaw ng mga hiwa at pagprito ng mga itlog.
Ang umaga ay pinakamahalaga para sa pag-aalaga ng ating katawan. Kung hindi mo na-load ang iyong katawan ng ilang mga calories at nutrisyon para sa agahan, ang iyong katawan ay matutulog ng hindi bababa sa hanggang tanghali.
Samakatuwid, hindi ito magiging kapaki-pakinabang sa iyo sa trabaho hanggang sa magpasya kang kumain ng isang bagay na mas solid. Ang agahan ay dapat na hindi bababa sa isang katlo ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie, at mas mabuti pa kung kalahati ito ng iyong pang-araw-araw na calorie.
Maaaring hindi mo nais na kumain ng lahat pagkatapos na bumangon, ngunit pagkatapos ay magiging tatlong beses kang gutom. Ang perpektong agahan ay binubuo ng tatlong uri ng pagkain.
Ito ang mga cereal - para sa isang mahabang daloy ng enerhiya, prutas - para sa enerhiya ng kidlat at bitamina at mga produktong pagawaan ng gatas - para sa protina at mineral.
Narito ang mga produkto na perpekto para sa iyong agahan at maaari mong pagsamahin ang mga ito sa iyong pinili. Una sa lahat, ito ang orange juice, na ayon sa kaugalian ay lasing tuwing umaga sa mga bansang Europa at Estados Unidos.
Naglalaman ang Rye tinapay ng isang kalidad na pinaghalong iba't ibang mga karbohidrat, cellulose, bitamina B at mga mineral na asing-gamot. Muesli at cornflakes - mayaman sila sa mga carbohydrates at mineral.
Mga Prutas - puno sila ng mga karbohidrat, mga elemento ng pagsubaybay, bitamina at bilang karagdagan sa lahat ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian na gawing normal ang tiyan. Ang yogurt ay isang espesyal na napakasarap na pagkain na, bilang karagdagan sa pagiging masarap, kapaki-pakinabang din.
Pinapataas nito ang paglaban sa stress at pinalalakas ang immune system, hindi pa mailalahad ang singil ng calcium. Ang keso at dilaw na keso, na perpektong napupunta sa tinapay ng rye, ay mataas sa protina at kaltsyum.
Ang fructose sa honey ay nagbibigay ng isang instant na supply ng enerhiya, at ang acetylcholine na nilalaman dito ay nakakatulong upang makayanan ang stress. Sisingilin ka ng kape at itim na tsaa ng kalakasan, ngunit sila lamang ay hindi sapat upang mapanatili kang gising hanggang sa kalagitnaan ng araw.
Sisingilin ka ng marmalade at jam ng maraming enerhiya at napakakaunting mineral, kaya dapat mong palaging idagdag ang ilan sa itaas sa mga produktong ito.
Ang mga itlog ay mayaman sa bitamina A at protina, ngunit hindi mo ito dapat labis-labis. Gumawa ng isang menu sa pamamagitan ng pagpili sa pagitan ng mga nakalistang produkto, at magagarantiyahan ka nito ng buong pagganap.
Inirerekumendang:
Ang Tamang Pagkain Upang Linisin Ang Tiyan
Ang katawan ng bawat tao ay nangangailangan ng detoxification kahit isang beses sa isang taon. Paglilinis ng tiyan ng mga lason ay inirerekomenda upang ang katawan ay maaaring gumana nang maayos at maayos. Sa ganitong paraan ang peristalsis ng bituka ay napabuti, ang kaligtasan sa sakit ay nadagdagan, ang metabolismo ay normalized at ang organismo ay inilabas mula sa mga nakakapinsalang sangkap.
Piliin Ang Tamang Agahan
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Salamat dito, ang metabolismo ay nagising pagkatapos ng pagtulog ng isang gabi at ang metabolismo ay naisasa sa buong bilis. Ang pinakamagandang agahan ay ang magbubusog sa katawan hanggang tanghali at hindi magdulot ng antok - pinukaw ito ng maraming asukal at taba.
Ang Tamang Kumbinasyon Ng Mga Pampalasa Ay Ang Susi Sa Mga Masasarap Na Pinggan
Ang mga pampalasa ay isang mahalagang bahagi ng aming kusina. Ang mga pampalasa ay maaaring mga ugat, bark o buto ng ilang halaman, pati na rin mga sariwang dahon o bulaklak ng ilang halaman. Ang asin, mga mani at katas ng ilang prutas ay maaari ding gampanan ang mga pampalasa.
Magkaroon Ng Tamang Agahan Araw-araw
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Ang pang-araw-araw na agahan ay isang mahalagang ugali na kinakailangan upang mapanatili ang mabuting kalusugan. Sa pamamagitan ng paglaktaw sa unang pagkain ng araw, pinapataas namin ang mga pagkakataong magkaroon ng labis na timbang, diyabetes o kahit na atake sa puso.
Ang Mga Ubas Ay Nagpapainit Sa Amin, Nagpapagaan At Nagpapaganda Sa Amin
Hindi nagkataon na ang mga ubas ay isang paboritong prutas mula pa noong sinaunang panahon. Ang mga pakinabang nito ay marami. Ang mga ubas ay nakakaapekto sa bawat organ ng katawan. Ang mga nagpasya na tumira ay madalas na hindi pinapansin, iniisip na nakakasama ito dahil sa tamis nito, ngunit ito ay isang pagkakamali.
