2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mga pagkain hindi nila nangangahulugang nangangahulugan ito ng mga pagkaing walang lasa na kinakain natin nang nahihirapan at hindi natin normal na titingnan.
Sa kabaligtaran - ang diyeta ay dapat na masarap ngunit malusog na pagkain na may sapat na hibla at mga sustansya para sa katawan, ngunit sa parehong oras mababa sa calories.
Inirerekomenda ang mga produktong buong harina para sa bawat diyeta rin Prutas at gulay.
Sa katunayan, kung kumain tayo ng mas maraming prutas at gulay sa halip na fast food, na puno ng mga caloriya at labis na walang silbi sa atin, hindi na natin kakailanganin ang mga pagdidiyeta.
Narito ang ilang mga gulay na maaari nating kainin at kung ano ang makukuha nila sa atin:
1. Mga talong
Ang tinatawag na ang asul na kamatis ay labis na masarap at kapaki-pakinabang, lalo na kung inihaw. Naglalaman ang talong ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap - magnesiyo, sink, posporus, tanso, sosa. Mayaman ito sa mga bitamina A at C, pati na rin hibla, na tumutulong upang mawala ang timbang. Mabuti ito para sa mga buto, ang respiratory system, naglalaman ng kaunting mga caloriya;
2. Zucchini
Ang mga kamangha-manghang gulay, lalo na para sa mas maiinit na buwan, ay maaari ding ihaw, idinagdag sa maraming mga pagkaing Bulgarian. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng tubig, maraming mga mineral at sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan na nagdaragdag ng metabolismo. Mayaman sila sa hibla at tumutulong na linisin ang katawan ng mga lason. Ang mga calorie sa gulay na ito ay kakaunti.
3. Mga karot
Naglalaman ang mga ito ng beta-carotene, pati na rin ang bitamina C, na kapaki-pakinabang para sa mga mata, glandula ng teroydeo. Ang mga ito ay idinagdag sa halos anumang ulam, magkaroon ng isang matamis na lasa at maging napaka-crunchy sa atsara. Ang mga sangkap na lalo nilang yaman ay ang magnesiyo, yodo, iron at bitamina A.
4. Pepper
Ang iba't ibang mga kulay dilaw, berde, itim, makulay, ngunit lahat sila ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan mga gulay sa pagdidiyetana kung saan ay may napakakaunting mga calory at napaka masarap. Tulong sa sakit sa puso at mga problema. Mayroon silang mga kapaki-pakinabang na sangkap - bitamina A, C at bitamina E, posporus, kaltsyum. Ang mga mainit na peppers ay mayroon ding mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit dapat kang mag-ingat, dahil ang mga mainit na peppers ay nagdudulot ng ganang kumain.
5. Spinach
Isa sa ang pinaka-pandiyeta na gulay, na sa parehong oras ay mayaman sa maraming mga bitamina at nutrisyon at inirerekumenda na kainin ng lahat, lalo na ng mga taong sumusunod sa isang tiyak na diyeta. Naglalaman ito ng mga bitamina B, naglalaman ng potasa, posporus, yodo, iron, magnesiyo, mangganeso, sosa, tanso at kasabay nito ay isang bale-walagang halaga ng mga calorie.
At upang magkaroon ng isang lugar upang mamuhunan sa merkado ng masarap at malusog na gulay, pumili ng isa sa aming mga alok para sa mga diet pie, diet pinggan o matamis ngunit kapaki-pakinabang na mga candies sa diyeta.
Inirerekumendang:
Narito Ang Pinaka-malusog Na Gulay Sa Buong Mundo
Ang mga gulay ay sikat sa kanilang mga benepisyo. Tinuro sa atin mula pa noong kindergarten na kailangan nating kumain ng maraming dami ng mga gulay upang maging malusog at lumaki. Kamakailan lamang, itinuro ng mga nutrisyonista ang mga dahon ng gulay (spinach, kale, repolyo, litsugas, sorrel) bilang pandiyeta at mahalaga para sa kalusugan.
Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Na Berdeng Malabay Na Gulay
Nakuha man ng ating katawan ang mga ito gamit ang morning smoothie o may salad sa tanghalian, mga gulay na berde pagyamanin ang aming menu sa isang hindi magagawang paraan. Ang iba't ibang mga gulay ay mahusay at hindi kami maaaring magsawa.
Ang Pinaka-malusog At Malusog Na Gulay
Ang mga gulay ay isang tunay na likas na regalo na may napaka positibong epekto sa katawan. Sa mga gulay maaari nating makita ang karamihan ng mga sangkap na kinakailangan para sa nutrisyon at hydration ng katawan. Wala silang maraming mga calory, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa anumang diyeta upang makontrol ang timbang at kolesterol.
Ang Pinaka Masarap Na Tupa At Ang Pinaka Nakakainam Na Isda
Naghanda kami ng dalawang magkakaibang mga recipe para sa inihaw na karne na maaari mong gawin para sa iyong pamilya o mga espesyal na panauhin. Ang aming unang mungkahi ay para sa inihaw na paa ng tupa. Upang makagawa ng iyong resipe, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:
Nakalimutan Ng Lahat Ang Tungkol Sa Mga Katas Na Ito Ng Gulay, At Sila Ang Pinaka Kapaki-pakinabang
Mga katas ng gulay ay napaka kapaki-pakinabang. Mayroong ilang na hindi natin iniisip na kaya nating gawin. At ang mga ito ay kasing kapaki-pakinabang at masarap din tulad ng ating mga kakilala. Upang gawing mas kapaki-pakinabang ang mga sariwang katas ng gulay, maaari naming ihalo ang mga ito sa mga halaman.
