2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bagay na nabubuhay ay binubuo ng halos 90 natural na nagaganap na mga elemento ng kemikal. Bagaman kailangan nating kumuha ng mga suplemento upang matulungan ang aming mga antas ng micronutrient, ang pangunahing paraan upang makuha ang mga ito ay sa pamamagitan ng tamang pagkain.
Walang alinlangan, ang mga prutas at gulay ay madalas na nauugnay sa mga elemento ng pagsubaybay, at mas maraming mga gulay at prutas na kinakain natin, mas mabuti. Gayunpaman, magandang malaman kung aling pagkain ang aling mga pangunahing microelement ang nilalaman.
- Ang mga aprikot, milokoton, saging, melon at mga prutas ng sitrus ay mayamang mapagkukunan ng potasa. Bilang karagdagan, matatagpuan ito halos sa mga dahon ng gulay;
- Ang sodium ay matatagpuan higit sa lahat sa asin, bilang karagdagan sa lahat ng maalat na pagkain at ilang gulay;
- Ang gatas at lahat ng mga produktong pagawaan ng gatas ay mayaman sa calcium. Bilang karagdagan, ang mga mapagkukunan ng kaltsyum ay mga isda, mani, broccoli at iba pa;
- Ang mga mapagkukunan ng bakal ay lahat ng mga pulang karne, atay ng baboy, isda, mga itlog ng itlog, talaba, kayumanggi asukal at berdeng mga gulay;
- Ang posporus ay matatagpuan sa pagkonsumo ng mga itlog, isda, mani at buto;
- Ang tanso ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng mga legum, prun, pagkaing-dagat at trigo;
- Ang trigo germ ay mayaman sa sink, bilang karagdagan, maaari itong makuha sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga buto ng kalabasa, lebadura ng brewer, karne, mantika at atay;
- Ang asupre ay matatagpuan sa sulpus na naglalaman ng mga amino acid na cysteine at methionine. Samakatuwid, mabuting kumain ng hinog na beans, baka, isda, itlog at repolyo;
- Ang mga igos ay isang kamangha-manghang prutas at mayaman din sa magnesiyo. Ang magnesiyo ay matatagpuan din sa mga saging, mani at buto;
- Ang siliniyum ay matatagpuan sa isda at pagkaing-dagat, ngunit din sa mga sibuyas, kamatis, broccoli, bato, atay;
- Ang buong butil at mani ay isang mahusay na mapagkukunan ng mangganeso, matatagpuan din ito sa mga legum, mani, gisantes at beet;
- Ang molibdenum ay matatagpuan sa buong butil, lahat ng mga legume at gulay na may maitim na dahon;
- Cobalt, na kung saan ay isang bahagi ng bitamina B12. Ito ay matatagpuan sa lahat ng mga karne, bato, gatas at mula sa molluscs - sa mussels;
- Ang yodo ay matatagpuan sa maraming mga gulay, iodized salt, brown seaweed;
- Ang fluoride ay maaaring ibigay sa pamamagitan ng pag-ubos ng pagkaing-dagat, tsaa at fluoridated na tubig;
- Ang Vanadium ay matatagpuan sa isda.
Sa puntong ito, kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang hiwalay na diyeta, hindi ito ang pinaka tama sa mga tuntunin ng pagbibigay ng lahat ng kinakailangang micronutrients. Ibinigay sa atin ng kalikasan ang lahat ng kailangan natin upang maging malusog at maayos ang kalagayan. Tiwala tayo sa kanya.
Inirerekumendang:
Choline At Inositol - Mula Sa Aling Mga Pagkain Ang Makukuha Ang Mga Ito?
Ang Choline ay isang bitamina B na matatagpuan sa mas malaking halaga sa mga produktong hayop. Ito ay matatagpuan sa mga egg yolks, baka, atay, atay ng manok, isda [cod], caviar, salmon at crab. Bukod sa mga produktong karne, matatagpuan din ito sa mga produktong halaman.
Ano Ang Maaari Nating Gamutin Sa Pamamagitan Ng Pagkain Ng Mga Hilaw Na Prutas At Gulay?
Ang pagkonsumo ng mga hilaw na prutas at gulay bilang isang dosis na paggamot ay nagbibigay ng hindi inaasahang mabuting mga resulta sa isang bilang ng mga sakit. Ang tagal ng rehimeng hilaw na pagkain ay napagpasyahan nang paisa-isa sa konsulta sa mga nutrisyonista.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
Aling Mga Pinggan Ang Maaari Nating Tikman Sa Samardala?
Karamihan sa mga tao ay inihahalintulad ang samardala sa bawang o mga sibuyas at hindi nagkakamali - ang halaman ay isang malapit na kamag-anak ng parehong bawang at sibuyas, ngunit ang mga dahon sa cross section ay may hugis ng isang bituin na may tatlong sinag.
Aling Mga Trigo Ang Gadgad At Ano Ang Maaari Nating Ihanda Kasama Nito?
Maraming tao ang nagtataka kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng karaniwang trigo at trigo. Ang sagot ay medyo simple - karaniwang trigo ay binubuo ng buong butil, at peras - ng durog. Ano ang katangian ng buong trigo gayunpaman, ito ay isang katotohanan na, bilang isang panuntunan, ito ay inihanda lamang mula sa unang-klase na mga durum na uri ng trigo, habang ang ordinaryong trigo ay maaaring mula sa mga pagkakaiba-iba ng anumang kalidad.
