2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang Choline ay isang bitamina B na matatagpuan sa mas malaking halaga sa mga produktong hayop. Ito ay matatagpuan sa mga egg yolks, baka, atay, atay ng manok, isda [cod], caviar, salmon at crab.
Bukod sa mga produktong karne, matatagpuan din ito sa mga produktong halaman. Maaari itong matagpuan sa trigo, oats, barley at soybeans. Bukod sa mga cereal, ang bitamina B4 ay matatagpuan din sa broccoli at cauliflower, lentil at mga gisantes. Maaari rin nating makuha ito mula sa peanut butter. Ang isang tao ay may average na pang-araw-araw na pangangailangan ng 250-600 milligrams ng choline.
Ito ay kasangkot sa metabolismo ng kolesterol at taba at kinokontrol ang pagtitiwalag ng mga sangkap na ito sa mga tisyu. Tinitiyak ang normal na paghahatid ng mga utos mula sa mga fibers ng nerve sa mga kalamnan.
Mula sa kawalan ng mag-choline ang mga problema ay maaaring mangyari sa katawan ng tao. Pinipigilan at tinatanggal ng sapat na choline ang pagkasira ng fatty liver na nangyari na. Samakatuwid, ginagamit ito para sa paggamot at pag-iwas sa sakit sa atay.
Ang paggamit ng choline ay hindi dapat labis na gawin, sapagkat maaari rin itong humantong sa mga problema sa ating katawan. Sa kaso ng labis na paggamit, sinusunod ang pagkahilo, pati na rin ang pagbawas ng presyon ng dugo.
Ang isa pang bitamina B ay inositol (Vitamin B8). Ito ay matatagpuan sa mga produktong halaman sa anyo ng phytic acid at ang calcium salt. Ito ay matatagpuan sa parehong mga prutas at gulay - berdeng mga gisantes, berdeng beans, pakwan, mga milokoton, repolyo, mga sibuyas, peras, mga kamatis at karot. Matatagpuan din ito sa ilang mga produktong hayop.
Inosine ay isang natural na elemento para sa katawan, na sumasali sa kurso ng isang bilang ng mga proseso sa katawan ng tao. Halimbawa, nasasangkot ito sa metabolismo ng taba. Ang paggamit nito ay nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo at sa gayon ay binabawasan ang tsansa na magkaroon ng atherosclerosis.
Kinokontrol din nito ang aktibidad ng tiyan at bituka. Sa pamamagitan ng pagkuha nito ay nangangalaga kami sa mabuting kalusugan ng atay, balat at buhok. Ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis ay 1-1.5 gramo.
Inirerekumendang:
Ano Ang Mga Protina Ng Halaman At Saan Makukuha Ang Mga Ito?
Labis na mahalaga ang protina para sa katawan ng tao. Binubuo ang mga ito ng mas maliit na mga maliit na butil na tinatawag na amino acid. Mayroong tungkol sa 20 mga amino acid, walo dito ay itinuturing na mahalaga. Nangangahulugan ito na hindi sila maihahatid sa katawan nang walang mga taba at mga produktong pagawaan ng gatas.
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Mga Uri Ng Mga Enzyme At Kung Saan Makukuha Ang Mga Ito
Mga enzim ay ang mga naturang sangkap sa ating katawan na makakatulong sa mas mabilis na kurso ng isang bilang ng mga proseso at reaksyong kemikal. Ginampanan nila ang pangunahing papel sa paghinga, pantunaw, paggana ng kalamnan at iba pa. Ang mga enzim ay binubuo ng mga protina at matatagpuan kahit saan sa ating katawan.
Aling Mga Pagkain Ang Naglalaman Ng Choline At Para Saan Ito Makakabuti?
Ang Choline ay isang bitamina B. Ito ay pangunahing matatagpuan sa mga pagkaing nagmula sa hayop. Mayaman sa mahalagang sangkap ay ang egg yolk, butter, milk, beef, atay, kidney, pati na rin ang salmon at crab. Tulad ng para sa mga produktong halaman - ang choline ay nilalaman ng trigo, mikrobyo ng trigo, oats, barley, soybeans.
Ang Lakas Ng Mga Phytochemical At Kung Paano Makukuha Ang Mga Ito
Pinaniniwalaan na ang mga phytochemical na nilalaman sa karamihan ng mga pagkain na pinagmulan ng halaman ay lubhang kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa maraming sakit. Ang libu-libong mga phytochemicals ay kilalang mayroon. Narito ang ilan sa mga ito na may napatunayan na pinakamahalagang mga benepisyo para sa katawan ng tao:
