2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Bumalik ka sa bahay pagkatapos ng atake sa puso at syempre nakaharap ka sa yugto kung saan kailangan mong gumaling. Kung naranasan mo kamakailan ang hindi kanais-nais na bagay na ito, nagsimula nang magbago ang iyong buhay at kakailanganin mong gumawa ng maraming iba pang mga pagbabago upang makaramdam muli ng malusog at mabawasan ang panganib ng mga karagdagang problema at komplikasyon.
Kakailanganin mong uminom ng iyong gamot nang regular, magsimulang mag-ehersisyo, kumain ng malusog na pagkain, at maiwasan ang hindi malusog na pamumuhay na maaaring nag-ambag sa atake sa iyong puso. Ang wastong pagdidiyeta, pagkuha ng masarap na pagkain at pag-iwas sa hindi masama ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagbawi pagkatapos ng atake sa puso.
Mga pagkaing mayaman sa puspos na taba
Pagkatapos ng atake sa puso, dapat iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng saturated at trans fats. Natipon ang mga ito sa dugo kapag natupok nang labis at nagpapakipot ito ng mga daluyan ng dugo. Sa paglaon, ang mga puspos na taba ay maaaring hadlangan ang mga daluyan ng dugo at magreresulta sa isang bagong atake sa puso.
Pinayuhan ng American Heart Association na alisin ang mga piniritong pagkain, panghimagas, pasta, at pagkain mula sa mga fastfood na restawran na may posibilidad na maging mataas sa puspos o trans fats. Limitahan din ang pagkain ng manok na may balat at mga matabang karne.
Kahit na ang ilang mga pagkaing halaman ay maaaring maglaman ng hindi malusog na puspos na mga taba, kaya iwasan ang mga langis ng palma at niyog. Basahing mabuti ang mga label upang maunawaan ang nilalaman ng taba ng pagkain na iyong binili - ang puspos na taba ay dapat magsama ng hindi hihigit sa 7 porsyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw na calorie, at mas mababa sa 1 porsyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw na calorie ay dapat mula sa trans fat.
Mga pagkaing mataas sa asin at asukal
Ang asin at asukal ay nagbigay ng isang seryosong panganib sa mga taong sumusubok na mapabuti ang kanilang kalusugan sa puso. Ang sodium ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, na maaaring dagdagan ang panganib ng isang bagong atake sa puso. Maraming mga pagkain ang naglalaman ng mga nakatagong asin (naka-kahong, tulad ng naproseso o paunang nakabalot na pagkain at pinggan), kaya iwasan ang mga pagkaing mataas sa asin.
Dapat mo ring limitahan ang asukal sa iyong diyeta, dahil maaari itong mag-ambag sa pagtaas ng timbang at dagdagan ang panganib ng isa pang atake sa puso. Iwasan ang mga panghimagas, candies at iba pang matamis na may mataas na nilalaman ng asukal. Iwasan ang mga nakatas na inumin at pinatamis na mga fruit juice, sapagkat hindi rin ito inirerekomenda.
Mga pagkaing mayaman sa kolesterol
Ang Cholesterol ay isang pangunahing kadahilanan sa sakit sa puso at atake sa puso. Ang atay ay gumagawa ng kolesterol, na kung saan ay isang materyal na tulad ng taba na bumabara sa mga ugat at maging sanhi ng pagtigas nito. Pagkatapos ng atake sa puso, dapat mong hangarin ang isang pag-inom ng pandiyeta na mas mababa sa 300 mg bawat araw ng kolesterol.
Dapat iwasan ang mga pagkaing kolesterol, at nagsasama sila ng mga produktong karne, itlog, mantikilya at pagawaan ng gatas tulad ng gatas, keso at yogurt. Ang atay, bato, batang babae, utak at iba pang mga karne at organo ay labis na mataas sa kolesterol at dapat na iwasan pagkatapos ng atake sa puso.
Dapat kang kumain ng madalas at mas kaunti nang walang labis na pagkain, dapat kang uminom ng sapat na tubig at masiyahan sa katamtamang pisikal na aktibidad.
Inirerekumendang:
Pinoprotektahan Ng Granada Ang Puso Mula Sa Atake Sa Puso
Ang granada ay nasa listahan ng mga prutas, na ang pagkonsumo nito ay makabuluhang nagpapabuti sa ating kalusugan. Ang prutas ay may hugis ng isang mansanas, ngunit sa loob nito ay ganap na magkakaiba. Mayroon itong manipis na shell, sa ilalim nito ay nakatago na makatas na mga binhi na may isang pulang kulay ng ruby, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.
Pinipigilan Ng Mga Pulang Sibuyas Ang Atake Sa Puso
Kung hindi mo pa naririnig, oras na upang malaman na ang mga pulang sibuyas ay nagbabawas ng panganib ng coronary heart disease. Nakakatulong din ito sa mga problema sa teroydeo. Sa Bulgaria gumagamit kami ng higit na bawang at dilaw na mga sibuyas, ngunit nalaman na ang pula ay mas kapaki-pakinabang.
Nais Mong Protektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Atake Sa Puso? Kumain Ng 6 Beses Sa Isang Araw
Ngayon, ginugugol ng mga doktor ang kanilang oras upang sabihin sa mga pasyente na kumain ng mas kaunti, hindi pa. Magbabago na iyon matapos matuklasan ng mga siyentista na ang pagkain ng hindi bababa sa anim na pagkain sa isang araw ay maaaring maging lihim sa pagharap sa sakit sa puso.
Malusog Na Pagkain Pagkatapos Ng Atake Sa Puso
Mahalaga ang nutrisyon para sa mga daluyan ng puso at dugo. Maaari itong makaapekto sa parehong pag-atake ng iyong atake sa puso at iyong kalusugan pagkatapos mong magkaroon ng kondisyong ito. Habang ang ilang mga tao pagkatapos ng atake sa puso ay dapat na mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon para sa isang malusog na diyeta, ang iba ay maaaring kumain ng anumang nais nila.
Ang Hapunan Pagkatapos Ng 19.00 Ay Nagdaragdag Ng Panganib Na Atake Sa Puso
Ang pagkain ng pagkain sa gabi ay nagdadala ng peligro ng atake sa puso sa milyon-milyong mga tao sa buong mundo, nagbabala ang mga eksperto. Ito ay sapagkat ang pagkain ng mas mababa sa dalawang oras bago matulog ay pinipigilan ang katawan na magpahinga sa gabi, dahil lumilikha ito ng trabaho para dito sa pamamagitan ng pagtunaw at pagsipsip ng enerhiya na natanggap.
