2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ngayon, ginugugol ng mga doktor ang kanilang oras upang sabihin sa mga pasyente na kumain ng mas kaunti, hindi pa. Magbabago na iyon matapos matuklasan ng mga siyentista na ang pagkain ng hindi bababa sa anim na pagkain sa isang araw ay maaaring maging lihim sa pagharap sa sakit sa puso.
Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang kalahating dosenang pagkain o meryenda sa isang araw ay maaaring mabawasan ang peligro ng kamatayan mula sa baradong mga ugat ng higit sa 30 porsyento kumpara sa pagkain ng 3 o 4 na pagkain sa isang araw. Ang panganib ay nabawasan kahit na ang kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng enerhiya ay lumampas sa inirekumendang antas ng 2,500 calories para sa mga kalalakihan at 2,000 para sa mga kababaihan.
Ang mga natuklasan na ito ay maaaring humantong sa isang muling pag-iisip ng mga kaugalian sa pagkain. Matagal nang pinayuhan ng mga dalubhasa sa kalusugan sa UK ang mga pasyente na manatili sa karaniwang tatlong pagkain sa isang araw, na almusal, tanghalian at hapunan, pati na rin mabawasan ang pagkonsumo ng matamis, mataba na pagkain sa pagitan.
Ngunit ang isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa Annals of Epidemiology ay nagpapakita na maaari nitong mapalala ang kalusugan ng puso. Ang mga siyentipiko sa likod ng pag-aaral ay naniniwala na ang katawan ay maaaring mas mahusay na mag-metabolismo ng maliit na halaga ng enerhiya. Ang malaki at spaced na mga bahagi ng pagkain ay mas malamang na mag-overload ang metabolic system, na nagiging sanhi ng mga perpektong kondisyon para sa type 2 diabetes at mas mataas na mga deposito ng taba, na kung saan ay ang pangunahing mga kadahilanan ng peligro para sa sakit na cardiovascular. Ang regular na pagkain ay maaaring maging mabuti para sa puso.
Gayunpaman, nagbabala ang mga mananaliksik na ang diyeta ng anim na pagkain sa isang araw ay mabuti lamang kung mayaman ito sa prutas at gulay at mababa sa hindi malusog na pagkain. Ang pag-aaral ng Johns Hopkins University at ng University of Baltimore ay may kasamang halos 7,000 mga may sapat na gulang, na sinundan nito ng higit sa 14 na taon.
Ipinakita ang mga resulta na halos 30% ng mga kalahok ay sumang-ayon na kumain ng anim na beses sa isang araw, at 4% ay pinilit na kumain ng isang beses o dalawang beses lamang sa isang araw. Ang mga kumakain ay madalas na natupok ng mas maraming mga caloryo sa pangkalahatan sa araw, bagaman kumakain sila ng mas kaunting mga calorie sa bawat pagkain kaysa sa mga taong kumain ng tatlong pagkain sa isang araw. Gayundin, ang mga kumakain ng mas madalas ay mas gusto ang mas malusog na pagkain.
Kapag sinundan sila ng mga mananaliksik ng higit sa isang dekada, nalaman nila na ang mga boluntaryo na kumain ng anim o higit pang pagkain sa isang araw ay may 32 porsyento na mas mababang peligro na mamatay mula sa sakit na cardiovascular kaysa sa iba pang mga kalahok na kumain ng tatlo. O apat na pagkain sa isang araw.
Iginiit ng mga mananaliksik na ang mga taong kumakain ng mas madalas ay mas malamang na magkaroon ng isang malaking bilog sa baywang o sobra sa timbang. Sinabi ni Dietitian Tracy Parker ng British Heart Foundation na ang pagsunod sa isang malusog na diyeta na may regular at balanseng pagkain na mayaman sa prutas at gulay, mga legume, buong butil at isda ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib na magkaroon ng coronary heart disease.
Inirerekumendang:
Pinoprotektahan Ng Granada Ang Puso Mula Sa Atake Sa Puso
Ang granada ay nasa listahan ng mga prutas, na ang pagkonsumo nito ay makabuluhang nagpapabuti sa ating kalusugan. Ang prutas ay may hugis ng isang mansanas, ngunit sa loob nito ay ganap na magkakaiba. Mayroon itong manipis na shell, sa ilalim nito ay nakatago na makatas na mga binhi na may isang pulang kulay ng ruby, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.
Pinoprotektahan Tayo Ng Orange Juice Araw-araw Mula Sa Altapresyon At Atake Sa Puso
Ang pagkonsumo ng dalawang baso ng orange juice araw-araw ay sapat upang mapalayo ka sa mga hindi ginustong pagbisita sa doktor ayon sa pagsasaliksik. Sa katunayan, kung umiinom ka ng orange juice araw-araw bago o sa panahon ng pagkain, maaari mong bawasan ang mataas na presyon ng dugo, ngunit pati na rin ang peligro ng sakit na cardiovascular.
Kumain Ng 1 Kahel Sa Isang Araw Upang Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Mga Kakila-kilabot Na Sakit
Bukod sa ang katunayan na ang mga dalandan ay napaka-nagre-refresh, masarap at isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, lumalabas na mayroon din silang hindi inaasahang mga benepisyo sa medisina para sa ating kalusugan. Ang isang pangunahing bagong pag-aaral mula sa Tohuku University sa Japan ay natagpuan na ang pagkain ng isang kahel sa isang araw ay maaaring mabawasan ang peligro ng demensya sa pamamagitan ng isang isang-kapat, ayon sa Mail Online.
Ang Isang Serbesa Sa Isang Araw Ay Binabawasan Ang Panganib Ng Atake Sa Puso Ng 25 Porsyento
Tiyak na ang ilang matalinong tao ay may isang beses at sa isang lugar na nagsabi na walang mas mahusay kaysa sa isang malamig na serbesa sa paparating na init ng tag-init (kailanman). Hindi pala siya nagkamali. Ang isang bagong pag-aaral ng mga siyentista mula sa Italian Neurological Institute Pocilli ay nagpakita na ang isang serbesa sa isang araw ay binabawasan ang peligro ng atake sa puso at iba pang mga sakit sa puso na 25 porsyento.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.
