2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mahalaga ang nutrisyon para sa mga daluyan ng puso at dugo. Maaari itong makaapekto sa parehong pag-atake ng iyong atake sa puso at iyong kalusugan pagkatapos mong magkaroon ng kondisyong ito.
Habang ang ilang mga tao pagkatapos ng atake sa puso ay dapat na mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon para sa isang malusog na diyeta, ang iba ay maaaring kumain ng anumang nais nila. Alinmang pangkat ikaw ay nasa, pagpili ng isang malusog na diyeta ay makabuluhang mabawasan ang panganib na magkaroon ng isa pang atake sa puso.
Napakahalaga ng pagkain pagkatapos ng atake sa puso, gayundin para sa pag-iwas sa pangalawa. Bilang karagdagan sa ehersisyo, pagpapanatili ng isang pinakamainam na bigat ng katawan, pag-iwas sa paninigarilyo at alkohol, ang wastong nutrisyon ay may kapaki-pakinabang na epekto pagkatapos ng atake sa puso. Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng puspos na taba, asin, asukal at kolesterol.
Limitahan ang dami ng sodium na nakukuha mo mula sa pagkain at inumin. Ang pang-araw-araw na halaga ay dapat na mula 1500 hanggang 3000 mg depende sa mga rekomendasyon ng iyong doktor. Magdagdag ng mas kaunting asin sa iyong pagkain.
Kung kumakain ka sa isang restawran, basahin nang mabuti ang menu o tanungin ang waiter tungkol sa pagkakaroon ng asin sa alinman sa iyong napiling pagkain. Iwasan ang puspos at trans fats, habang tumataas ang LDL (o tinatawag na masamang) kolesterol. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga pagkaing nagmula sa hayop, gayundin sa mga pagkaing gawa sa hydrogenated na langis, karamihan sa mga pagkaing naproseso tulad ng chips, atsara at marami pa.
Palitan ang mga ito ng mga pagkaing naglalaman ng kapaki-pakinabang na hindi nabubuong mga taba tulad ng langis ng oliba, langis ng canola, abukado at marami pa. Dinagdagan nila ang iyong HDL (tinatawag na mabuti) na kolesterol at tinutulungan kang maiwasan ang karagdagang sakit sa puso. Sa pangkalahatan, maaari mong babaan ang mga antas ng kolesterol sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkonsumo ng mga egg egg, fatty oil, hipon, high-fat milk at marami pa.
Isama sa iyong mga diet cereal, wholemeal tinapay, brown rice at marami pa. Kumain ng malaking halaga ng mga sariwa o frozen na gulay at prutas, dahil mayaman ito sa mga bitamina at mineral at mababa sa sodium at fat. Uminom lamang ng gatas na mababa ang taba, kapag pumipili ng karne, pumili lamang ng mga walang nakikitang taba.
Kapag nagluluto ng manok, alisin ang balat muna, sapagkat ito ay pangunahing binubuo ng taba. Subukang kumain ng isda kahit minsan o dalawang beses sa isang linggo, naglalaman ito ng kapaki-pakinabang na omega-3 fatty acid na maaaring maprotektahan ka mula sa muling makaranas ng atake sa puso.
Iwasan ang mga adobo na gulay at atsara na maraming sodium at fat. Ibukod mula sa iyong diyeta na maalat na meryenda, chips, pagkain na naglalaman ng toyo, pati na rin mga de-lata at pinatuyong sopas, maliban kung sinabi ng package na ang produkto ay mababa sa sodium.
Inirerekumendang:
Pinoprotektahan Ng Granada Ang Puso Mula Sa Atake Sa Puso
Ang granada ay nasa listahan ng mga prutas, na ang pagkonsumo nito ay makabuluhang nagpapabuti sa ating kalusugan. Ang prutas ay may hugis ng isang mansanas, ngunit sa loob nito ay ganap na magkakaiba. Mayroon itong manipis na shell, sa ilalim nito ay nakatago na makatas na mga binhi na may isang pulang kulay ng ruby, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.
Pagkain Pagkatapos Ng Atake Sa Puso
Bumalik ka sa bahay pagkatapos ng atake sa puso at syempre nakaharap ka sa yugto kung saan kailangan mong gumaling. Kung naranasan mo kamakailan ang hindi kanais-nais na bagay na ito, nagsimula nang magbago ang iyong buhay at kakailanganin mong gumawa ng maraming iba pang mga pagbabago upang makaramdam muli ng malusog at mabawasan ang panganib ng mga karagdagang problema at komplikasyon.
Pinipigilan Ng Mga Pulang Sibuyas Ang Atake Sa Puso
Kung hindi mo pa naririnig, oras na upang malaman na ang mga pulang sibuyas ay nagbabawas ng panganib ng coronary heart disease. Nakakatulong din ito sa mga problema sa teroydeo. Sa Bulgaria gumagamit kami ng higit na bawang at dilaw na mga sibuyas, ngunit nalaman na ang pula ay mas kapaki-pakinabang.
Nais Mong Protektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Atake Sa Puso? Kumain Ng 6 Beses Sa Isang Araw
Ngayon, ginugugol ng mga doktor ang kanilang oras upang sabihin sa mga pasyente na kumain ng mas kaunti, hindi pa. Magbabago na iyon matapos matuklasan ng mga siyentista na ang pagkain ng hindi bababa sa anim na pagkain sa isang araw ay maaaring maging lihim sa pagharap sa sakit sa puso.
Ang Hapunan Pagkatapos Ng 19.00 Ay Nagdaragdag Ng Panganib Na Atake Sa Puso
Ang pagkain ng pagkain sa gabi ay nagdadala ng peligro ng atake sa puso sa milyon-milyong mga tao sa buong mundo, nagbabala ang mga eksperto. Ito ay sapagkat ang pagkain ng mas mababa sa dalawang oras bago matulog ay pinipigilan ang katawan na magpahinga sa gabi, dahil lumilikha ito ng trabaho para dito sa pamamagitan ng pagtunaw at pagsipsip ng enerhiya na natanggap.
