2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa pagtagos ng ideya ng malusog na pagkain sa ating buhay, ang pagsasaliksik sa direksyon na ito ay lumalalim, pati na rin ang iba't ibang mga diyeta na inaalok. Ayon sa mga siyentipiko na nagsagawa ng pagsasaliksik tungkol sa hindi pinagsamang mga taba ng pinagmulan ng halaman at hayop, lumalabas na ang unang pangkat ay hindi lamang mas malusog, ngunit maaari ding matagumpay na mabawasan ang panganib ng atake sa puso at iba pang mga kalagayang nagbabanta sa buhay.
Ano ang dapat pagtuunan ng pansin ng mga pagkaing ito? Tingnan natin ang pinakamahusay na mapagkukunan ng taba ng gulay:
Flaxseed
Ang mga binhi sa pangkalahatan ay malusog, masarap at ang perpektong karagdagan sa maraming pinggan at salad. Gayunpaman, ang flaxseed ay isa sa ang pinakamahusay na mapagkukunan ng taba ng gulay at mahalaga ito para sa utak at mapanatili ang kalusugan ng ating mga ugat.
Sa ganitong paraan binabawasan nila ang mga nagpapaalab na proseso sa aming cardiovascular system, at sa parehong oras ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng cancer. Siyempre, ang flaxseed lamang ay hindi makakatulong. Kailangan mong baguhin ang iyong diyeta sa pangkalahatan.
Avocado
Itinuturing na isa sa mga sobrang pagkain, ang mga avocado ay mataas sa monounsaturated fats at fiber. Akma para sa mga taong may mataas na kolesterol, na parehong makakakuha ng tamang dami ng taba mula sa kanilang katawan at sa parehong oras ay kumakain nang malusog. Ang sikat na guacamole ay gawa sa abukado, ngunit maaaring maidagdag sa mga salad at iba't ibang uri ng mga smoothies.
Langis ng oliba
Ang langis ng oliba ay may labis na mataas na epekto sa kalusugan sa katawan ng tao. Regular na natupok, mayroon pa itong mga pagpapaandar na kontra-kanser, binabawasan ang epekto ng iba't ibang mga proseso ng pamamaga, at napakahusay para sa balat. Ang langis ng oliba ay maaaring naroroon sa iyong pang-araw-araw na diyeta sa maraming paraan. Gamitin ito para sa iyong mga salad, ngunit din para sa paghahanda ng iba't ibang mga pinggan. Hindi lamang ikaw ay kakain ng mas malusog, ngunit ang iyong pagkain ay magiging mas masarap.
Mga walnuts
Ang aming mga paboritong walnut ay malusog din. Kung napansin mo ba ang isang buong balat na walnut, ito ay kahawig ng hugis ng utak ng tao. Malinaw na walang pagkakataon na ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa ating utak, na ibinibigay ito sa mga kinakailangang sangkap para sa paggana nito. Ang mga walnuts ay nailalarawan din sa pamamagitan ng kanilang anti-namumula na aksyon at naglalaman ng mataas na halaga ng omega-3. Ilagay ang mga ito sa iyong salad, idagdag ang mga ito sa iyong morning shake o sa isang lutong bahay na sarsa. Masarap at malusog!
Koko
Gusto mo ba ng dark chocolate? Lalo na yung may mataas na porsyento ng kakaw? Oo Malaki! Ang mas mataas na porsyento ng kakaw, mas maraming monounsaturated fat doon. At ano ang maaaring mas mahusay kaysa sa pagkain ng tsokolate at alam na malusog ito. Naglalaman din ang mga beans ng Cocoa ng maraming mga antioxidant at magnesiyo. Idagdag ang mga ito sa iyong agahan, sa iyong pag-iling, sa anumang gusto mo.
At ngayong alam mo na aling mga taba ng gulay ang kapaki-pakinabang para sa iyo, maaari kang maghanap ng iba't ibang mga recipe upang isama ang mga ito upang mas malusog ang iyong menu.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pagkaing Ito Ay Mapagkukunan Ng Mga Tannin
Mga tanso ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang dahil sa kanilang antiviral, antioxidant at antimicrobial effects. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng mga pagkaing may tannins ay maaaring maging sanhi ng migraines, pagkapagod, pagkabalisa, pagkamayamutin at kalamnan kahinaan sa ilang mga tao kung kanino ang isang tannin-free diet ay maaaring maging mas malusog.
Mga Juice Ng Gulay - Isang Napakahalagang Mapagkukunan Ng Kalusugan
Juice mula sa iba`t ibang mga gulay - hindi lamang ito nakapagpapalakas na inumin, kundi isang paraan din upang palakasin ang iyong katawan. Ang carrot juice ay kabilang sa pinakamahalaga at mayaman sa mga juice na bitamina. Mayroon siyang natatanging mga katangian.
Mga Dalandan - Isang Mapagkukunan Ng Mga Bitamina
Ang mga dalandan ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina C. Naglalaman din sila ng potasa, folic acid at carbohydrates. Tumutulong ang orange sa alta presyon. Pinoprotektahan laban sa stroke, sakit sa puso at kolesterol. Tumutulong upang mapagaling ang mga sugat at pasa sa katawan nang mas mabilis kung sila ay pinahiran ng kahel.
Mapanganib Ba Ang Mga Fats Ng Gulay?
Ano ang mali sa mga taba ng gulay? Maraming mga siyentipiko, nutrisyonista, doktor, mananaliksik at nutrisyonista ang gumagawa ng pagsasaliksik sa isyung ito at ibinabahagi ang kanilang pananaw na ang mga fat ng gulay ay hindi kasing pakinabang tulad ng iniisip namin.
Binago Nila Ang Mga Label Ng Beer - Ipinapakita Nila Ang Mga Calory At Fats
Ayon sa opisyal na impormasyon ng Union of Brewers sa Bulgaria, ang mga tatak ng mga tatak ng katutubong beer ay malapit nang magkakaiba. Ang layunin ay upang magkaroon ng kamalayan ang mga mamimili ng nutritional halaga ng kanilang mga paboritong tatak ng serbesa.
