2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mga tanso ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang dahil sa kanilang antiviral, antioxidant at antimicrobial effects.
Gayunpaman, ang pagkonsumo ng mga pagkaing may tannins ay maaaring maging sanhi ng migraines, pagkapagod, pagkabalisa, pagkamayamutin at kalamnan kahinaan sa ilang mga tao kung kanino ang isang tannin-free diet ay maaaring maging mas malusog.
Gayunpaman, ang ganap na pag-iwas sa mga tannin ay isang mahirap na gawain, dahil ang mga polyphenol na ito ay matatagpuan sa maraming masustansyang pagkain at inumin.
Gayunpaman, maaari mong bawasan ang kanilang paggamit kapag nakilala mo na ang mga pangunahing kaalaman mapagkukunan ng tannins. Tingnan kung sino sila!
Mga mapagkukunan ng protina sa pandiyeta
Ang pagkuha ng mas maraming protina mula sa karne, manok, pagkaing-dagat at mga produktong pagawaan ng gatas ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong paggamit ng tannin. Mga mapagkukunan ng protina naglalaman ng mga tannin. Ang mga alamat na naglalaman ng mga compound na ito ay: itim na beans, beans ng bato, beans ng Pinto, gisantes, chickpeas at lentil. Ang mga cashew, hazelnut, almond, peanut, walnuts, pistachios at pecan ay naglalaman din ng ilang mga tannin.
Mga siryal na may tannins
Ang sorghum, barley at mais ay pinagkukunan din ng mga tannin. Maaari mong limitahan ang mga tannin sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-asa sa iba pang mga pagkain, tulad ng trigo, oats, bigas, baybayin, einkorn, amaranth, bulgur, dawa o quinoa.
Mga prutas at gulay na may mga tannin
Ang mga tanin ay nagbibigay ng ilang mga hilaw na prutas ng isang astringent o mapait na lasa. Karamihan sa mga antioxidant na ito ay matatagpuan sa alisan ng balat ng mga prutas na hindi hinog na mabuti. Kaya't kumain lamang ng mga hinog na prutas at alisin ang kanilang balat kung nais mong limitahan ang kanilang paggamit. Ang mga mansanas ay isa sa ang pinakatanyag na mapagkukunan ng tannins. Mga blueberry, blackberry, strawberry, raspberry, cranberry, seresa, pinya, lemon, orange, kahel, bayabas, pakwan - lahat ng ito ang mga prutas ay naglalaman ng mga tannin. Ang mga mangga, petsa, kiwi, nektarin, melokoton, peras, aprikot, plum, saging, avocado at granada ay pinagkukunan din ng polyphenol compound. Ang mga gulay ay hindi naglalaman ng maraming tannin, bagaman maaari silang matagpuan sa kalabasa at rhubarb.
Mga inumin na may mga tannin
Ang beer, alak, tsaa, fruit juice at cider ay pinagkukunan din ng mga antioxidant na ito, kaya magandang ideya na iwasan sila kung nasa isang diet na walang tannin. Ang gatas, tubig at kape ay mas mahusay na kapalit ng mga inuming ito. Ang tsokolate ay mapagkukunan din ng mga tannin. Ang ilang mga tannin ay matatagpuan sa kanela at curry powder, ngunit mayroon ka pa ring maraming mga halaman at pampalasa upang tikman ang iyong pagkain.
Inirerekumendang:
Iwasan Ang Mga Pagkaing Ito Upang Maprotektahan Ang Iyong Ngipin Mula Sa Karies At Paglamlam
Ang mga dentista ay binalaan tayo ng maraming taon tungkol sa mga nakakasamang epekto na mayroon ang kendi at tsokolate sa aming mga ngipin. Ngunit maraming iba pang mga nakatagong sanhi ng karies, pagguho ng enamel at pagkawalan ng kulay ng ngipin.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Pagkapagod Sa Tagsibol Kasama Ang 5 Mga Pagkaing Ito
Sa pagdating ng tagsibol, maraming mga tao, lalo na ang mga apektado ng mga kondisyon ng panahon, nakikipagpunyagi sa mga problema tulad ng talamak na pagkapagod, pagtaas ng kanilang pangangailangan sa pagtulog, at ang panghuli ngunit hindi pa huli, naghihirap sila mula sa kawalan ng konsentrasyon at lakas.
Pagsamahin Ang Honey Sa Mga Pagkaing Ito Upang Mapagaling Ang Mga Kakila-kilabot Na Sakit
Ang pulot ay isang matamis na produktong nakuha mula sa nektar ng mga bulaklak at iba pang matamis na likas na likido na inilipat sa mga bahay-pukyutan at pinroseso ng mga bubuyog. Sa produksyon maaari itong nektar, mana at halo-halong. Naglalaman ang pulot ng mga karbohidrat, tubig, mineral asing-gamot, mga enzyme, bitamina, mahahalagang at resinous na sangkap.
Ang Mga Nutrisyonista Ay Hindi Kailanman Hawakan Ang Mga Pagkaing Ito
Gaano man tayo kahirap subukan, bawat isa sa atin paminsan-minsan ay umaabot sa mga ipinagbabawal na pagkain. Nalalapat din ito sa mga nutrisyonista, na patuloy na nagbibigay ng mga rekomendasyon para sa malusog na pagkain. Ngunit kahit kailan hindi nila kayang bayaran ang mga pagkaing ito:
Palitan Ang Mga Produktong Gatas Na Ito Ng Mga Pagkaing Ito
Parami ng parami ang tao ibukod ang mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa menu ikaw ay. Ang ilan para sa mga kadahilanang pangkalusugan, ang iba ay sumuko nang buo ang mga produkto ng hayop, at ang iba pa ay sumusunod lamang sa isang tukoy na diyeta.
