2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Naniniwala ang mga Amerikanong nutrisyonista na ang pinakapinsalang pagkain sa kalusugan ng tao ay ang asin, asukal, mantikilya at mga produktong puting harina.
Ang asin ang pangunahing sanhi ng sakit na cardiovascular. Pinapataas nito ang presyon. Mag-ingat sa asin na nakatago sa iba't ibang mga sarsa at dressing.
Gayunpaman, itinuro ng mga eksperto ang malusog na mga kahalili hindi lamang sa asin, kundi pati na rin sa iba pang mga nakakapinsalang produkto. Halimbawa, nag-aalok sila upang alisin ang asin sa gastos ng mga pampalasa.
Ang asukal ay nakakaapekto sa timbang, asukal sa dugo at nagiging sanhi ng pagbagu-bago ng antas ng insulin sa dugo. Maaari mong gamitin ang honey sa halip na asukal. Ang likas na produkto ay hindi humahantong sa pagtaas ng timbang at isa sa pinaka malusog.
Naglalaman ang langis ng mga puspos na taba, na nakakapinsala sa puso. Bilang karagdagan, ang langis ay napakataas ng calories. Halos may kahit sino na hindi alam na tumataba siya. Maaari natin itong palitan ng langis ng oliba o langis ng linseed.
Ang mga produktong puting harina ay mga pagkaing karbohidrat. Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa harina ay nawawala sa paggiling ng butil. Samakatuwid, mas mahusay na kumain ng spaghetti o wholemeal tinapay.
Ang mga matamis ay iba pang mga pagkain na hindi masamang iwasan. Tumaba ang timbang nila dahil marami silang calories ngunit kakaunti ang mga nutrisyon. Kung "nais" ng jam ng iyong katawan, subukang limitahan ang paggamit ng asukal.
Ang alkohol ay ang susunod na nakakapinsalang produkto. Huwag uminom ng higit sa 100 ML ng alkohol sa isang araw, payo ng mga eksperto. Naglalaman ito ng maraming caloriya at pinipigilan ang katawan mula sa pagsipsip ng mga bitamina. Ang pinaka-malusog na pagpipilian ay ang red wine.
Mga saturated fats. Ang mga ito ay matatagpuan sa karne, keso, balat ng manok at sorbetes. Taasan ang kolesterol at timbang.
Ang mga sausage ay hindi rin itinuturing na malusog na pagkain. Bukod dito, sa panahon ngayon walang mga sausage ng karne.
Lalo na nakakapinsala ang mga softdrinks. Karamihan sa labis na timbang at iba't ibang gastritis, colitis ay sanhi ng kanilang paggamit. Itapon ang mga ito mula sa iyong menu.
Ang Chips ay isang calorie bomb na walang ibang dinadala kundi mga problema sa katawan. Dapat ding maibukod ang mantika mula sa iyong menu. Ang baboy sa pangkalahatan ay mabibigat na karne at walang dala sa katawan.
Ang Pate ay isa pang ganap na walang silbi na pagkain. Ginawa ito mula sa mga natitirang lupa mula sa bahay-patayan - bacon, mga balat, buto, atbp. Ang bacon salami ay gawa sa bacon at natirang karne. Ito rin ay itinuturing na nakakapinsala.
Inirerekumendang:
Ano Ang Mga Krus Na Gulay At Para Sa Ano Ang Makabubuti Para Sa Mga Ito
Cruciferous gulay ay isang kamalig ng mga microelement at bitamina. Ang tanong ay aling mga gulay ang nabibilang sa pamilya ng krus at kung ano ang kanilang mga benepisyo. Cruciferous gulay ay mga dahon na halaman na mala-halaman na nakakuha ng kanilang pangalan dahil sa pagkakapareho ng kulay sa krus.
Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Na Mga Produkto
Ang mga mansanas ay kinikilala bilang isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na produkto. Iyon ang dahilan kung bakit may kasabihan sa maraming mga bansa na kung kumain ka ng isang mansanas sa isang araw, ang doktor ay walang trabaho. Kung kumakain ka lamang ng isang mansanas sa isang araw, mabawasan mo ang panganib na makakuha ng Alzheimer.
Ang Pinaka-matibay Na Mga Produkto Na Dapat Mayroon Ka Sa Ref
Tulad ng hindi kasiya-siya tulad ng pagbubukas ng pinto sa ref at upang malaman na ito ay walang laman, nakakainis na sa pagkabukas nito, literal na nagsisimulang pagbuhos sa amin ang mga produkto, sapagkat pinunan namin ito ng lahat ng maaari naming maiisip.
Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Na Mga Produkto Para Sa Mga Kalalakihan
Ang mga kalalakihan at kababaihan ay mayroong maraming pagkakaiba sa pisyolohikal at isa sa mga ito ay ang mga kinakailangan para sa nutrisyon. Ang mga kalalakihan ay nasa seryosong pangangailangan ng omega 3 fatty acid, zinc, lycopene, magnesium, folate, antioxidants, vitamins E at B.
Ano Ang Bibilhin Sa Merkado Noong Setyembre: Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Na Mga Pana-panahong Produkto
Inirerekumenda namin na bigyang-pansin mo ang yaman ng taglagas at magdagdag ng mga prutas, gulay at iba pang mga kapaki-pakinabang na produkto sa iyong diyeta. Bigyan ang iyong sarili ng mga bagong emosyonal na gastronomic at palakasin ang iyong katawan ng mga bitamina at mineral, dahil sa mga pana-panahong prutas ay matatagpuan sila sa maraming dami.
