2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hindi walang kabuluhan na sinasabi ng isang kawikaan: Sinalubong ito ng mga damit, ipinadala ito ng isang ngiti …
Ang mga bitamina at mineral ay kinakailangan para sa normal na paglaki ng mga ngipin sa pagkabata at pagkatapos ay mapanatili ang mga ito sa mabuting kalagayan. Ang kagandahan at mabuting kalinisan ng ngipin ay nakakaapekto sa hitsura ng isang tao. Para sa malusog na ngipin kailangan natin ng wastong nutrisyon. Nandito na sila ang pinakamahalagang pagkain para sa malusog na ngipin.
Ang pinakamahalagang mapagkukunan ng kaltsyum (na kinakailangan upang palakasin ang mga ngipin at buto) ay mga produktong gatas at pagawaan ng gatas, pati na rin mga almond, saging, salmon, sardinas, tuna, broccoli, puting beans at langis ng oliba.
Ang mga produktong kaltsyum ay dapat isama sa pang-araw-araw na menu ng bawat isa dahil ang mga ito kapaki-pakinabang na pagkain para sa ngipin at ang katawan ng tao bilang isang buo.
Ang keso ay marami kapaki-pakinabang para sa ngipin dahil sa mataas na nilalaman ng casein. Naglalaman ang curd ng isang malaking halaga ng kaltsyum at posporus.
Ang mga dahon ng gulay (litsugas, mga tangkay ng kintsay, perehil at berdeng mga sibuyas) ay napakahusay para sa ngipin dahil naglalaman ang mga ito ng malalaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, at nagbibigay ng mga tisyu ng ngipin at gilagid na may mahahalagang nutrisyon.
Ang mga mapagkukunan ng fluoride ay mga pagkain tulad ng: pinakuluang patatas, bakwit, isda sa dagat, litsugas, buong tinapay at bagong lutong tsaa.
Ang dill ay may mga katangian ng antibacterial, dinidisimpekta ang oral cavity at pinapresko ang hininga.
Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mga elemento ng pagsubaybay na nagpapalakas sa mga gilagid.
Ayon sa mga eksperto, ang ilan sa ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa ngipin: berdeng malabay na gulay, mga produktong pagawaan ng gatas, sariwang matitigas na prutas at gulay, pagkaing-dagat, itlog, atay, pulot.
Ang mga walnuts, bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral, naglalaman ng maraming mahahalagang amino acid.
Ang mga ngipin ay nangangailangan din ng bakal at bitamina B12, na nilalaman sa karne.
Maraming mga produkto na angkop para sa kalusugan ng ngipin. Kaya sapat na upang piliin lamang ang iyong menu nang maingat at dumikit sa iba't ibang diyeta.
Malinaw na ang mga produktong kinakain natin ay iniiwan ang epekto sa ating katawan at sa kalusugan ng ating ngipin. Kung kumakain kami ng mga chocolate cake, donut na may pagpuno, mga syrupy cake, baklava, tolumbichki, mga cake ng tsokolate nang mas madalas, hindi nakakagulat na mayroon kaming mga karies at nakasabit sa harap ng tanggapan ng dentista.
Sa kabilang banda, may mga produkto na sumasalamin nang maayos sa hitsura at mas papabor sa iyong magandang ngiti. Inilista namin ang ilan sa nabanggit ang pinakamahusay na pagkain para sa malusog na ngipin. Sa mga sumusunod na linya titingnan namin ang ilan sa mga ito nang mas detalyado at ipaalala sa iyo kung aling mga pinggan ang maaari mong mailagay ang mga ito. Mas madalas kainin ang mga ito para sa mabuting resulta. Heto na ang pinakamahusay na pagkain para sa malusog na ngipin:
Yogurt
Ang produktong ito ng pagawaan ng gatas ay nag-aalok ng isang bilang ng mga benepisyo para sa iyong buong katawan. Tumutulong upang masiyahan sa isang regular na tiyan, upang maging buhay na buhay at puno ng enerhiya. Bilang karagdagan, ang regular na pagkonsumo ng yogurt ay nagre-refresh kaagad ng hininga. Ngunit higit sa lahat, ang yogurt magandang pagkain para sa ngipinhabang pinupuno ito ng mga mineral at nagiging sanhi ng pagtatago ng nguso. Sa ganitong paraan ang mga ngipin ay malusog, maputi at protektado. Upang ubusin ang mas maraming yogurt, pinapayuhan ka naming idagdag ito sa mga milk salad, fruit salad, snow salad, salad na may mga inihaw na peppers, meryenda.
Mga mansanas
Ang isang mansanas sa isang araw ay pinipigilan ang doktor sa akin. Ito ay lumabas na ang isang mansanas sa isang araw ay maaaring mailayo ka mula sa tanggapan ng dentista. Itong isa mabuting pagkain para sa malusog at maputing ngipin pinoprotektahan ang buong lukab ng bibig. Kumain ng mansanas na hilaw para sa pinakamakapangyarihang epekto. O idagdag ang mga ito sa mga hilaw na dessert, apple strudel, milk cream.
Sitrus
Ang mga sitrus talaga magandang pagkain para sa ngipin at gilagid. Ngunit narito dapat tayong gumawa ng isang paglilinaw. Ito ay tungkol sa citrus na kinakain mo. Kinuha sa anyo ng mga smoothies at sariwang juice, ayon sa mga dentista, ang citrus ay maaaring sirain ang enamel ng ngipin, dahil ang kanilang acid ay kumikilos nang direkta sa mga ngipin nang walang oras upang makipag-ugnay sa laway ng tao. Kaya huwag labis na labis ang mga modernong katas ng prutas. Kumain ng citrus sa katamtaman at ngumunguya sila ng maayos.
Kamote
Ang mga kamote ay pumasok sa katutubong lutuin sa mga nagdaang taon. Bago iyon narinig namin ang tungkol sa mga ito karamihan mula sa mga American recipe. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga specialty tulad ng pinalamanan na kamote o inihurnong kamote ay nagsimulang makakuha ng katanyagan sa Bulgaria. Ang kamote ay mas kapaki-pakinabang pa kaysa sa ordinaryong patatas. Bukod, sila ay magandang pagkain para sa ngipinhabang ginagawa silang mas malusog salamat sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa kanilang komposisyon.
Broccoli
Ang broccoli ay isang malusog na pagkain. Ngunit dapat silang maging isang mahalagang bahagi ng sinumang nagsisikap na magkaroon ng maganda at malusog na ngipin. Alam mo ba, halimbawa, na para sa pagpaputi ng ngipin sa bahay inirerekumenda na ngumunguya ng 1-2 hilaw na broccoli roses araw-araw. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay nagpapasigla sa paggawa ng laway, na kung saan, nililinis ang mga ngipin at pinapasin ito.
Kintsay
Ang kintsay ay kabilang sa mga malutong pagkain na mag-ambag sa malusog na ngipin. Idagdag ito sa mga salad ng hardin, mga salad ng bitamina, mga salad ng peras, mga salad ng manok.
Linga
Ang linga ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na binhi. Alam nating lahat na ginagamit ito upang makagawa ng kapaki-pakinabang na tahini, ginamit sa paghahanda ng mga falafel, vegan meatballs, lentil meatballs, gulay na sarsa. Ang mga linga ng linga ay mahusay din na pagwiwisik para sa mga lutong bahay na saltine, malambot na tinapay, crackers, atsara.
Karne
Karne at mga produktong nagmula sa hayop: karne ng baka, manok, pabo, itlog ay naglalaman ng posporus. Ang calcium, bitamina D at posporus ay nagtatayo ng sistema ng ating buto at panatilihing malusog ang ating ngipin. Upang samantalahin ang epekto ng mga pagkaing ito, madalas kumain ng pinalamanan na pabo, inihaw na manok, pinakuluang karne ng baka, piniritong itlog, mga itlog ng Panagyurishte.
Larawan: Dobrinka Petkova
Keso
Galing sa keso ang pinakamahusay na pagkain para sa malusog na ngipindahil ito ay isang mapagbigay na mapagkukunan ng kaltsyum. Sinasabi namin ito sa isang pag-iingat, gayunpaman. Mahusay na pagkain para sa ngipin totoong keso lang. Ang mga panggagaya at lahat ng uri ng mga napakasarap na pagkain ay hindi ginagamit sa iyong ngipin o sa iyong katawan. Iwasan ang mga naturang produkto. Maaari silang maging badyet, ngunit nakakasama sila. Kung may pagkakataon ka, kumain ng lutong bahay na keso at lutong bahay na dilaw na keso. Saka mo lamang masisiguro na nakakakuha ka ng pinakamahusay.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Pagkain Para Sa Malusog At Makintab Na Mga Kuko
Sa artikulong ito, ipinakita namin sa iyo ang pinakamahusay na pagkain para sa malusog, malakas, makintab na mga kuko. Kailangang patuloy na buhayin ng iyong katawan ang mga cell na bumubuo sa iyong mga kuko at nangangailangan ng isang malusog na supply ng ilang mga nutrisyon upang balansehin ang proseso, sabi ni Megan Wolf, isang rehistradong nutrisyonista sa New York.
Ang Pinakamahusay Na Mga Tip Para Sa Malusog Na Pagkain
1 . Kumain ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw. Kumain ng kaunti bawat 3-4 na oras. 2 . Huwag palampasin ang agahan. Kahit katamtaman, ngunit kumain ng isang pinakuluang itlog, isang slice ng sprouted tinapay at isang maliit na keso upang matagumpay na masimulan ang araw.
Pinapanatili Ng Salmon Ang Ating Puso Na Malusog, Ang Lobster Ay Ang Pinakamahusay Na Aphrodisiac
Kailangan nating tangkilikin ang madalas na pagkaing-dagat, hindi lamang sa mga buwan ng tag-init. Ang Salmon ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid, na kinokontrol ang aktibidad ng mga puting selula ng dugo at may mga anti-namumula na katangian.
Pagkain Para Sa Malusog Na Buto At Ngipin
Ang kalusugan ng buto ay ang susi sa kalusugan ng buong katawan. Osteoporosis, mga sakit sa kalansay - ito ang mga problema na umaatake sa mga kababaihan sa panahon ng menopos. Gayunpaman, kamakailan lamang, napansin din ang juvenile osteoporosis.
Ang Gatas Na Postprandial Ay Nagpapanatili Ng Malusog Na Ngipin
Ang madalas na pag-inom ng mga inuming may asukal at pagkain ay nagdaragdag ng kaasiman sa bibig, bilang isang resulta kung saan ang enamel ay nasira at nawasak. Ang mga malulusog na siryal, na kung saan ay patuloy na na-advertise nitong mga nakaraang araw, talagang naglalaman ng maraming halaga ng asukal.
