2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kalusugan ng buto ay ang susi sa kalusugan ng buong katawan. Osteoporosis, mga sakit sa kalansay - ito ang mga problema na umaatake sa mga kababaihan sa panahon ng menopos.
Gayunpaman, kamakailan lamang, napansin din ang juvenile osteoporosis. Tulad ng para sa malusog na ngipin, mayroong mas kaunti at mas kaunting mga tao na maaaring matapang na lumiwanag ng isang ngiti na may tatlumpu't dalawang ngipin.
Ang kalusugan ng buto ay nakasalalay sa isang matagumpay na kumbinasyon ng kaltsyum at posporus. Kailangan ang calcium upang mapanatili ang normal na mahalagang aktibidad. Ang elementong ito ang ikalimang pinakamahalaga para sa buhay pagkatapos ng oxygen, carbon, hydrogen at nitrogen.
Ang kaltsyum ay isang pangunahing bahagi ng mga buto at ngipin. Kung sa ilang kadahilanan ang sangkap na ito ay hindi nagmula sa labas, nagsisimula ang katawan na kunin ito mula sa mga buto at ngipin.
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pitong daang milligrams ng calcium sa isang araw. Ang halagang ito ay nakuha sa pagkain, ngunit sa kaso ng mga pagkasira ng emosyonal na pangangailangan na ito ay nadoble.
Ngunit upang manatili ang kaltsyum sa katawan, kinakailangan ang posporus, pati na rin ang magnesiyo. Ang mga bitamina A at D ay tumutulong sa calcium upang makapasok sa daluyan ng dugo. Ang kawalan ng alinman sa mga elementong ito ay sapat at nakakaapekto ito sa istraktura ng tisyu ng buto.
Ang magnesiyo ay maaaring ibigay sa katawan ng mga pagkain tulad ng kalabasa, beets, karot, manok, pinatuyong prutas, cereal, bran at sprouts. I-minimize ang mga taba ng hayop at bawasan ang asin at asukal.
Ang kaltsyum, siyempre, ay matatagpuan sa maraming dami sa mga produktong pagawaan ng gatas. Ang mga oats, bakwit, itlog, pagkaing-dagat at mga isda sa dagat ay naglalaman ng calcium. Matatagpuan ito sa mga mansanas, kamatis, pipino at patatas, pati na rin sa mga seresa, mga plum at ubas.
Ang posporus ay nilalaman sa halos lahat ng mga produkto - mga mani, keso, atay at bato, mga legume, tsokolate, itlog, salami, pinausukang karne, french fries.
Maaaring ibigay ang bitamina D sa pamamagitan ng pagkain ng langis ng isda, cod atay, manok at mga itlog ng pugo. Ang bitamina D ay nabuo sa balat sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Pagkain Para Sa Malusog Na Ngipin
Hindi walang kabuluhan na sinasabi ng isang kawikaan: Sinalubong ito ng mga damit, ipinadala ito ng isang ngiti … Ang mga bitamina at mineral ay kinakailangan para sa normal na paglaki ng mga ngipin sa pagkabata at pagkatapos ay mapanatili ang mga ito sa mabuting kalagayan.
Mga Pagkain Para Sa Malusog Na Buto At Kasukasuan
Ang pagkain ay isang napakahalagang kadahilanan para sa malusog na buto at kasukasuan. Ang mga buto at kasukasuan ay isang hindi maiiwasang problema sa edad. Ito ay isang katotohanan na sa paglipas ng mga taon na pagod na sila at bumababa ang antas ng kanilang density.
Kumain Ng Mga Strawberry Para Sa Isang Sariwang Kutis At Malusog Na Ngipin
Mayroong isang lumalaking katawan ng pananaliksik na nagpapatunay sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng mga strawberry. Napag-alaman na ang pagkain ng mga strawberry ay may lubos na kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapalakas ng ngipin.
Mga Likas Na Regalo Para Sa Malusog Na Ngipin
Upang magkaroon ng malusog na ngipin at panatilihing malusog ang iyong bibig, ang iyong diyeta at kung gaano ka kadalas kumain ay napakahalagang mga kadahilanan. Ang mga pagbabago sa oral cavity ay nagsisimula minuto pagkatapos kumuha ng ilang mga pagkain.
Kumain Ng Salami, Mantikilya At Keso Para Sa Mas Malusog Na Ngipin
Habang madalas naming naiisip kung paano panatilihin ang iba't ibang bahagi ng katawan sa perpektong kondisyon, tulad ng pagkain ng mga avocado para sa nagliliwanag na balat at protina upang makabuo ng kalamnan, marami sa atin ang hindi nagbabayad ng sapat na pansin sa ating kalusugan sa bibig.
