2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ito ang 7 mga pagkain na hindi mo dapat kainin kapag kasama mo paninigas ng dumi.
Ayon sa National Institutes of Health (NIH), ang pagkadumi ay kwalipikado na may mas mababa sa tatlong paggalaw ng bituka bawat linggo. Ito ay isang pangkaraniwang problema: tinatantiya ng NCD na halos 42 milyong katao sa buong bansa ang apektado, at ang mga kababaihan ay malinaw na mas mahina kaysa sa mga kalalakihan.
Ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin upang maiwasan ang paninigas ng dumi ay ang kumain ng balanseng at iba-ibang diyeta, sabi ni Leslie Bonsi, isang rehistradong nutrisyonista at may-ari ng Aktibong Nutrisyon.
Ang hibla ay isang maaasahang paraan upang magmaneho ng mga bagay, ngunit mahalagang isama ang mga carbohydrates na nakakaakit ng tubig (lumambot ang mga dumi ng tao), sabi ni Bonsi. Ngunit higit sa lahat, napakahalaga na ma-hydrate. Kung ang isang tao ay kumakain ng maraming mga pagkaing may hibla at hindi kumakain ng mga likido, binalaan si Bonsi - ang ugali ay upang lumala ang sitwasyon.
Kapag nakarating ka sa sitwasyong ito at mayroon kang paninigas ng dumi, dapat mong iwasan ang pag-ubos ng mga pagkaing ito:
1. Mga produktong gawa sa gatas
Kung mayroon kang hindi pagpapahintulot sa lactose, binibigyang diin ni Bonsi na ang paninigas ng dumi na dulot ng mga produktong pagawaan ng gatas ay isang alamat lamang sa lunsod. Ang mga tao lamang na ang mga katawan ay hindi maaaring maproseso ang asukal sa mga produktong pagawaan ng gatas ay maaaring mapunta sa paninigas ng dumi o pagtatae pagkatapos ubusin ang gatas. Gayunpaman, halos 65% ng mga tao ang nahihirapang sumipsip ng lactose pagkatapos ng maagang pagkabata, ayon sa National Library of Medicine. Sa pagkakaroon ng paninigas ng dumi, iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas dahil sa iyong kakayahang makaramdam ng pamamaga.
2. Mga pritong produkto
Ayon kay Bonsi, ang mga pagkaing mataas sa taba ay hindi mataas sa hibla. Samakatuwid, ang mga pagkaing ito ay nangangailangan ng mas maraming oras upang mapakilos mula sa aming mga tiyan. Mas matagal ang digest ng fat kaysa sa mga gulay at prutas, na tumatagal ng halos 24 na oras. Kung mayroon ka pa ring paninigas ng dumi, iwasan ang mga pagkaing pinirito sa langis o mantikilya.
3. Puting harina
Ang mga piniritong pagkain ay maaari ring tinapay na may puting harina. Ayon kay Bonsi, ang puting harina ay hindi naglalaman ng sapat na hibla bilang mga prutas at gulay at samakatuwid ay nangangailangan ng mas maraming oras upang maabsorb ng katawan.
4. Tsaa
Maaari itong sorpresahin ang mga mambabasa, ngunit ayon kay Bonsi, ang tsaa ay naglalaman ng caffeine, na hahantong sa pagkatuyot at lumalala ang kondisyon.
5. Mga saging
Ang saging ay mayaman sa hibla at karbohidrat, ngunit inirekomenda ni Bonsi na iwasan sila dahil mapapanatili nila ang katawan sa parehong posisyon sa halip na buhayin ang aktibidad ng flora ng bituka. Totoo ito lalo na kung hindi pa sila ganap na matanda.
6. Mga Aprikot
Ang mga ito ay isang mayamang mapagkukunan ng hibla, ngunit ang kanilang pagkonsumo sa panahon ng paninigas ng dumi ay dapat na iwasan.
7. Palay
Ang bigas ay isang produkto na nananatili lamang sa iyong tiyan at hindi mabilis na dumaan sa iyong bituka. Kung kumakain ka ng bigas, ginusto ang kayumanggi - sapagkat naglalaman ito ng higit na hibla kaysa sa puti. Ang puting bigas ay maaaring maubos para sa pagtatae.
Inirerekumendang:
Mga Prutas At Gulay Na Angkop Sa Paninigas Ng Dumi
Kapag nagdusa ka mula sa paninigas ng dumi, mahalagang pumili ng mga pagkain na may potensyal upang mapawi ang iyong mga sintomas. Ang pinakamahusay para dito ay ang mga prutas at gulay, na naglalaman ng malalaking dosis ng pandiyeta hibla. Ang magandang bagay sa lahat ng ito ay ang karamihan sa mga pagkain na nakakatugon sa kundisyong ito ay talagang napakahusay para sa iyong kalusugan, tulad ng mga prutas at gulay.
Aling Mga Produkto Ang Sanhi Ng Paninigas Ng Dumi
Upang maiwasan ang pagkadumi, iwasan ang pag-ubos ng mga produkto na maaaring maging sanhi nito. Higit sa lahat, ito ay puting tinapay at mga produktong pampaalsa ng kuwarta. Susunod sa listahan ng mga pagkaing sanhi ng paninigas ng dumi ay bigas, pinakuluang itlog at iba`t ibang uri ng de-latang karne.
Nangungunang 17 Pinakamahusay Na Pagkain Upang Mapawi Ang Paninigas Ng Dumi
Pamamaga ng tiyan at madalang pumunta sa banyo - Ito ang pinakakaraniwang mga sintomas na nauugnay sa paninigas ng dumi. Ang uri at kalubhaan ng mga sintomas ay maaaring magkakaiba. Sa ilang mga tao, ang paninigas ng dumi ay bihira, habang para sa iba ito ay isang malalang kondisyon.
Ang Mga Igos Ay Tumutulong Sa Paninigas Ng Dumi, Ubo At Namamagang Lalamunan
Ang puno ng igos ay nangunguna sa mga prutas sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga biologically active na sangkap, mahahalagang langis, mga elemento ng pagsubaybay at mga bitamina B. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng bitamina C, potasa, sodium at posporus.
Mga Pagkain At Paninigas Ng Dumi
Ang bawat isa sa atin ay nagdusa mula sa pagkadumi sa ilang mga punto sa ating buhay. Ang paninigas ng dumi ay isang hindi kasiya-siya at kahit na masakit na kababalaghan para sa ilang mga tao. Ang kinakain at inumin ay may mahalagang papel sa kalusugan ng digestive system.
