2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga amino acid ay ang pangunahing mga bloke ng protina sa katawan ng tao. Ginampanan nila ang isang mahalagang papel sa pag-unlad ng mga kalamnan at sa kurso ng isang bilang ng mga proseso sa katawan. Sa katunayan, mayroong halos 170 mga amino acid, ngunit 20 lamang sa mga ito ang bahagi ng mga protina.
Alanine ay isang mapapalitan / hindi-mahalaga / amino acid na gumaganap ng isang bilang ng mga mahahalagang pag-andar sa katawan. Ito ay kabilang sa pangkat ng mga kapalit na acid, na nangangahulugang ang katawan ay makakagawa lamang ng alanine kung kailangan ito.
Ang Alanine ay isang partikular na mahalagang amino acid para sa pagpapanatili ng mga antas ng glucose sa dugo. Ito ay nabuo sa katawan habang nag-eehersisyo. Responsable ito para sa paggawa ng glucose at paglabas ng enerhiya na kinakailangan para sa mga proseso ng buhay.
Kapag may kakulangan ng carbohydrates sa menu ng isang tao, alanine ay na-synthesize mula sa tatlong chain-branched amino acid - leucine, valine at isoleucine.
Pinagmulan ng alanine
Napakahusay na mapagkukunan ng alanine ay mga isda, pulang karne, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, avocado. Ang ilang mga halaman na mayaman sa protina ay naglalaman din ng malaking halaga ng amino acid.
Mga pakinabang ng alanine
Alanine gumaganap ng napakahalagang papel sa pagdadala ng nitrogen mula sa mga paligid ng tisyu patungo sa atay. Pinapabuti ang metabolismo ng glucose, ito ay simpleng isang karbohidrat sa katawan na ginagamit upang makabuo ng enerhiya.
Alanine pinoprotektahan ang katawan mula sa akumulasyon ng mga nakakalason na sangkap. Ang isa sa mga anyo ng alanine - beta alanine ay isang bahagi ng pantothenic acid at coenzyme A, na kung saan ay isang mahalagang katalista para sa mga proseso sa katawan.
Ipinakita ang mga pag-aaral na sa mga pasyente na may diabetes na umaasa sa insulin, oral administration ng alanine gumagana nang mas mahusay kaysa sa isang regular na diyeta sa oras ng pagtulog sa mga tuntunin ng pag-iwas sa mga pag-atake ng hypoglycaemic sa gabi.
Si Alanine ay responsable para sa halos kalahati ng dami ng glucose na ginawa ng atay. Samakatuwid, ang alanine ay isang mahalagang sangkap ng supply ng enerhiya para sa paggana ng mga pangunahing sistema sa katawan.
Kapag ibinibigay sa sapat na dami ng katawan, ang alanine ay isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya para sa mga kalamnan, sa gitnang sistema ng nerbiyos at utak.
Ang mga tulong sa metabolismo ng mga asukal at mga organikong acid, ay nakakatulong na palakasin ang immune system, pinasisigla ang paggawa ng mga antibodies at na-neutralize ang mga lason na nagmula sa metabolismo.
Kapag ang katawan ay nakakaranas ng stress na pisyolohikal na sanhi ng matagal na ehersisyo o talamak na kakulangan ng karbohidrat na sanhi ng isang low-carb diet, ang alanine ay nagsimulang ma-synthesize mula sa branched-chain amino acid na bumubuo sa tisyu ng kalamnan.
Para sa kadahilanang ito, mahalagang malaman na ang mga marahas na pagdidiyeta ay unang umaatake at naghiwalay ng masa ng kalamnan, na maaaring seryosong mapanganib ang kalusugan ng katawan - ang pagbawas ng timbang na sinusunod sa mga pagdidiyetang low-carb ay kapinsalaan ng kalamnan, hindi taba.
Mga pinsala mula sa alanine
Alanine ay hindi nagdudulot ng mga epekto sa karamihan ng mga tao na kumukuha nito sa anyo ng isang suplemento sa pagkain. Ang mga pasyente na may mga problema sa atay at bato ay hindi dapat kumuha ng mga amino acid nang hindi kumukunsulta sa isang doktor, dahil maaaring mangyari ang mga hindi ginustong komplikasyon.
Karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan ng labis na paggamit alanine sa anyo ng mga pandagdag sa pagkain. Para sa mga gumagamit ng amino acid na ito bilang suplemento, ang pang-araw-araw na dosis ay dapat matukoy ng isang dalubhasa.
