2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ikasal. ang pinaka nakakapinsalang gawi sa pagkain ay patuloy na kumain - ito ay humahantong sa ang katunayan na nagsisimula kang kumain nang labis nang hindi nahahalata. Walang mali sa pagkain ng kaunti sa pagitan ng mga pagkain upang mapanatili ang antas ng asukal sa iyong dugo.
Ngunit kung sa halip na kumain ng prutas o gulay o ilang malusog na pagkain, nalulunok mo lamang ang pagkain na mahuhulog sa iyo sa kalahating oras, mawawala sa iyo ang iyong normal na ritmo. Ang mga pagkain tulad ng mga chips at pastry (cream cake, tsokolate, mga syrupy na pastry) ay dapat na ubusin nang katamtaman sapagkat maaari silang maging napaka-mapanganib kung sobra-sobra mo ito.
Upang mapanatili ang iyong lakas sa loob ng kinakailangang saklaw, kumain ng isang malusog na sandwich, buong crackers ng butil na may keso, isang dakot ng pinatuyong prutas, isang sandwich na may abukado, mga bar ng protina o mani, o isang karot.
Kadalasan ang mga tao ay kumakain ng isang bagay na mekanikal habang nanonood ng TV. Kung kumakain ka sa harap ng TV, makokonsumo ka ng limampung porsyento pang pagkain kaysa sa mesa.
Kaya kumain ka bago ka umupo sa harap ng TV, o kung kailangan mong ngumunguya ng isang bagay habang nanonood ng pelikula, mag-ipon ng maraming tinadtad na gulay.
Ang mga kababaihan ay madalas na umabot para sa mga Matatamis at pasta upang ayusin ang kanilang masamang kalagayan. Huminahon ito pansamantala, ngunit may masamang epekto sa kapwa mood para sa mga susunod na oras at baywang.
Bago mo abutin ang cream cake, isipin kung ano ang eksaktong sumira sa iyong kalooban. Subukang ayusin ang problema sa pamamagitan ng pagtawag sa isang kaibigan o pagpunta sa mga pelikula o isang club.
Maraming mga tao ang kumakain nang maayos sa isang linggo, ngunit sa katapusan ng linggo nag-cram sila tulad ng hindi pa dati. Kaya, sinira nila ang buong epekto ng limang araw na malusog na diyeta na may pizza na may keso, pritong manok, tinapay na may tinapay, mga donut.
Bago lumabas kasama ang mga kaibigan sa katapusan ng linggo, kumain ng maayos sa bahay upang hindi matukso ng mga nakakapinsalang pagkain. At huwag limitahan ang iyong sarili nang labis sa isang linggo, upang ang katapusan ng linggo ay hindi maging isang oras para sa pagyatak.
Ang pagkain ng mga nakabalot na pagkain - puro sopas, naka-kahong at nakabalot na mga sweets / croissant, rolyo, pastry, eclair / ay maaaring maging mapagkukunan ng biglaang labis na timbang. Mas gusto ang mga sariwang gulay at sopas sa mga snack bar na ginawa mula sa totoong mga produkto hanggang sa mga nasa lata at sachet. Para sa panghimagas, kumain ng prutas o yogurt.
Maraming tao ang kumakain habang naglalakbay - habang nagmamaneho o naglalakad. Kaya't palagi kang nakakaramdam ng gutom at siksik ng tuyong pagkain. Kung wala kang maraming oras upang kumain sa mesa para sa hindi bababa sa labinlimang minuto sa araw, kumain ng mga mani, pinatuyong prutas, sariwang prutas o mga produktong pagawaan ng gatas.
Marami masamang ugali sa pagkain ay upang kumain ng mabilis. Ang paglunok ng buong hiwa ng pizza na may karne nang hindi nginunguya ang mga ito ay nakakasama sa iyong tiyan. Kapag kumakain ka ng napakabilis, ang utak ay walang oras upang sundin ang diyeta at tumatagal ng higit sa dalawampung minuto upang maunawaan na kumain ka na. Sa oras na ito, patuloy kang lumulunok ng pagkain nang mabilis.
Subukang kumain ng mas mabagal - mai-save nito ang iyong tiyan at makakain ka ng mas kaunti. Dapat malaman ng mga mahilig sa jam na ang ilang mga candies ay maaaring singilin ang mga ito ng enerhiya, ngunit pagkatapos ay sumusunod sa isang matalim na pagtanggi. Isang kahalili sa mga matamis ang pinatuyong prutas at matamis na mga cornflake.
Narito ang pinaka-nakakasamang gawi sa pagkain
Kumakain isang beses sa isang araw
Ito ay isang karamdaman sa pagkain. Ang bilis ng metabolic ay bumagal at ang timbang ay nawawala nang mas madali. Ang taong kumakain isang beses sa isang araw ay hindi man ito nararamdaman, sapagkat ang katawan ay umaangkop at dito lilitaw ang mga metabolic disorder at ang akumulasyon ng labis na pounds.
Ang mga pagbabagong metabolic na ito ay nagbabago ng katawan at sa bawat taon nakakakuha ka ng dagdag na pounds. Kapag ang mga tao ay pumupunta sa isang nutrisyonista, sinabi nila na hindi sila makakain sa umaga, ngunit nais nila ang isang diyeta na magpapayat, upang makakain sa gabi at kung ano ang gusto nila, ngunit hindi sa umaga. Ang mga tao ay hindi magkaroon ng kamalayan na sila ay nasa isang ganap na maling sistema na kailangang baguhin.
Laktawan ang agahan
Maraming mga tao ang karaniwang laktawan ang pagkain. Sa gayon, kumain sila nang labis at nabawasan ang kanilang aktibidad. Marami yan masamang ugali sa pagkain. Upang maging malusog at mahina, kumain sa umaga. Bibigyan ka nito ng oras upang sunugin ang mga calory at iparamdam sa iyong sigla.
Ang mga lumaktaw sa agahan ay hindi napagtanto na sila ay may mas mababang pagiging produktibo sa trabaho o paaralan, mas mababa ang pansin. Ang mga taong nakaligtaan ang almusal ay nagdurusa mula sa mahinang pagtuon, pagkahilo, pagkamayamutin, pagbabago ng pakiramdam.
Huli ng hapunan
Karamihan sa mga modernong busy na tao ay hindi kumakain nang sabay, ngunit kapag may pagkakataon sila. Kadalasan sa gabi lamang ang oras kung kailan sila makakakain nang payapa. Sa kasamaang palad, huli itong nangyayari. Ang mga tao ay huminahon kapag umuwi sila sa gabi kasama ang kanilang pamilya at lilitaw ang masaganang hapunan - mga steak ng manok, meatballs sa sarsa, kebab na may dekorasyon, pinalamanan na peppers na may tinadtad na karne, moussaka na may pag-topping - ang mesa ay puno ng napakaraming mga tukso na maaaring labanan mo sila!
Bagaman kumain sila ng maraming pagkain at pagod, ang mga tao ay hindi na maaaring tumigil sa pagkain dahil pinapawi nito ang lahat ng stress ng araw. Ang pagkain ay may tungkulin ng pagbago ng katayuan sa pang-emosyonal upang maibsan ang lahat ng sakit sa maghapon. Ang labis na timbang at isang bilang ng mga problema ay lumitaw nang hindi napagtanto na mayroon tayo nakakasamang gawi sa pagkain. Nakasalalay sa biorhythm ng tao 4 na oras bago ang oras ng pagtulog, mainam na magkaroon ng huling pagkain; syempre, ito ay hindi isang napaka-mayamang pagkain na walang hard-to-digest na pagkain para sa magandang pagtulog. Napakahalaga ng pagtulog pagdating sa pagpigil sa timbang.
Ang pagkain ng mapanganib na tinapay
Ang tinapay ay isang mahalagang bahagi ng talahanayan ng Bulgarian at hindi lihim na madalas nating binibigyang diin ang kuwarta. Sa kasamaang palad, ang tinapay na magagamit sa merkado ay naglalaman din ng mga mapanganib na sangkap. Ang puting harina ay hindi ang pinaka kapaki-pakinabang. Iyon ang dahilan kung bakit ang labis na labis na ito sa puting tinapay ay maaaring nakakasamang ugali sa pagkainna pumipinsala sa iyong asukal sa dugo at timbang. Subukang kumain ng mas maraming gluten-free na tinapay, buong tinapay, tinapay na binhi, tinapay ng nut, tinapay na rye.
Mga meryenda ng pasta
Ang pagkain ng mga meryenda ng pasta at mga dessert ng pasta ay tradisyonal para sa mga Bulgarians. Ang mga keso na keso, jam donut, cutie, croissant, marmalade muffin at cookies, ang mga pretzel ay bahagi ng snack ng umaga ng marami. Ang lahat ng mga meryenda na ito ay naglalaman ng puting harina, lebadura, asukal at nakakapinsalang taba. Kapag natupok araw-araw, yun lang masamang ugali sa pagkain.
Mga katas
Ang mga katas ay mataas sa kaloriya at mataas sa asukal, na nagtataguyod ng labis na timbang. Dapat silang ubusin nang katamtaman (mas mabuti sa isang pagdiriwang) at hindi punan ang mga istante sa bahay kasama nila. Ang madalas na paggamit ng mga juice ay humahantong sa pagtaas ng timbang at pagkabulok ng ngipin.
Meryenda
Sa paligid ng 15-16.00 talagang nais naming kumain ng isang bagay na matamis para sa agahan sa hapon. Kadalasan pagkatapos ng pagkain ang antas ng enerhiya sa katawan ay bumagsak nang kapansin-pansing. Kaya isipin na ang tanging paraan upang magsaya ay kumain ng buong tsokolate. Ngunit ito ay masamang ugali sa pagkain. Paano ito maiiwasan? Ang pakikipaglaban sa labis na pagnanasa para sa mga Matamis ay madalas na nagtatapos sa pagkatalo. Mas mahusay na kumain lamang ng dalawa o tatlong piraso ng tsokolate. Kung matutunan mong kontrolin ang iyong sarili, magiging mahusay ito. Upang maiwasan ang pagnanasa, huminga ng sariwang hangin, kausapin ang mga kasamahan, mamasyal o uminom ng kape.
Maling kombinasyon ng pagkain
Ang bawat tao'y gustung-gusto ng masaganang pagkain at isang pagsabog ng lasa, ngunit kung ang maling pagsasama ng mga pagkain ay maaaring maging sanhi sa iyo ng kabigatan sa tiyan, pagduwal, pagsusuka at iba pang mga karamdaman. Halimbawa, hindi inirerekomenda ang pagkain ng mga itlog ng isda. Hindi rin kanais-nais na paghaluin ang napakaraming iba't ibang mga uri ng pagkain sa isang ulam.
Paninigarilyo
Maganda ang paninigarilyo ilang masamang ugalingunit kapag naninigarilyo ka habang kumakain, lalo itong nakakasama sa iyong kalusugan. Sikaping pigilan ang paninigarilyo habang kumakain, upang hindi makagambala sa iba. Walang nasisiyahan na kumain sa isang mausok na espasyo.
Ang iba pa masamang ugali sa pagkain ay uminom ng maraming tubig o likido, na nagpapalabnaw sa mga gastric juice at nakakasagabal sa pagproseso ng pagkain.
Ang labis na pakikipag-usap at pag-eehersisyo sa panahon ng pagkain ay hindi rin masyadong mabuti para sa pantunaw.
Ang kapangyarihan sa harap ng computer ay isa pang masamang ugali ng mga modernong tao, na sa kasamaang palad ay mas marami pang natagpuan.
Inirerekumendang:
Mapanganib Na Gawi Sa Pagkain
Karamihan sa atin ay mga nilalang na napapailalim sa ugali. Bumibili kami ng parehong mga pagkain mula sa parehong grocery store, paulit-ulit kaming nagluluto alinsunod sa parehong mga recipe. Ngunit kung seryoso ka at nais na kumain ng mas malusog at mawalan ng timbang, kailangan mong baguhin ang masamang gawi sa pagkain, at simulang mag-isip ng iba tungkol sa iyong diyeta at pamumuhay.
Mga Gawi Sa Pagkain Ng Masasayang Tao
Ang wastong gawi sa pagkain ay hindi lamang nakapagpapabuti ng pangkalahatang kalagayan ng katawan, ngunit makabuluhang mapabuti din ang kalagayan. Ayon sa mga eksperto, kabilang sa mga pangunahing ugali ng masasayang tao ay isang magandang pagsisimula ng araw sa isang malusog na agahan.
Ang Pinaka Masarap Na Tupa At Ang Pinaka Nakakainam Na Isda
Naghanda kami ng dalawang magkakaibang mga recipe para sa inihaw na karne na maaari mong gawin para sa iyong pamilya o mga espesyal na panauhin. Ang aming unang mungkahi ay para sa inihaw na paa ng tupa. Upang makagawa ng iyong resipe, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:
Ang Sira-sira Gawi Sa Pagkain Ng Ilang Mga Maimpluwensyang Numero
Ang sangkatauhan ay palaging may isang malapit na relasyon sa pagkain. Kaya't hindi nakakagulat na ang ilan sa mga kapansin-pansin maimpluwensyang mga numero sa kasaysayan ay madalas silang nagkaroon ng mga kakaibang ideya tungkol sa kung paano at kung ano ang kakainin.
Ang Panloob Na Orasan Ay Nakakaimpluwensya Sa Mga Gawi Sa Pagkain
Ang mga rekomendasyon sa nutrisyon ay karaniwang nakatuon sa kalidad at dami ng pagkain, ngunit madalas na hindi hanggang kailan dapat itong ubusin. Tumutulong ang bagong data upang ilarawan ang ugnayan sa pagitan ng mga oras ng pagkain, mga epekto ng physiological at panloob na orasan ng ating katawan.
