2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagkagumon sa asukal ay maaaring mapanganib tulad ng anumang iba pang uri ng pagkagumon, tulad ng alkohol o droga.
Ang asukal ay hindi lamang sa mga Matamis, tulad ng cake, tsokolate at biskwit. Magagamit ito sa halos lahat ng mga pagkain - sa tinapay at meryenda, at sa lahat ng bagay na gawa sa puting harina.
Iyon ang dahilan kung bakit mahirap iwasan ang paggamit nito. Ang asukal, na nasa gatas at prutas, ay malusog at hindi nagdudulot ng pinsala, sapagkat madali itong maproseso ng ating katawan. Ang pagkagumon ay nauugnay sa puting asukal, na ginagamit sa iba't ibang mga pagkain.
Ang labis na ito ay humahantong sa mga problemang pangkalusugan tulad ng diabetes, sakit sa puso at maging ang cancer. Ang asukal ay may kakayahang pansamantalang taasan ang ating lakas at sa maraming mga kaso ay humahantong ito sa pisikal at mental na pagtitiwala. Nasanay ang katawan sa pag-ubos ng asukal sa mga sitwasyon tulad ng depression, pagkabalisa o phobia.
Ang epekto sa mga ganitong kaso ay ang kanyang katawan na nangangailangan ng mas maraming asukal upang makaya ang stress. Sa sandaling natupok ang asukal sa mga ganitong sitwasyon, ang isang tao ay nararamdaman na mas masigla, ngunit sa lalong madaling mabawasan ang antas ng asukal sa dugo, nagsisimula siyang makaramdam ng pagod.
Pagkagumon sa asukal - mga sintomas
Ang mga sintomas ng pagkagumon sa asukal ay hindi pangkalahatan at kung isa lamang sa mga ito ang sinusunod, hindi ito nangangahulugan na ang isang tao ay nalulong. Gayunpaman, kung napansin mo ang higit sa dalawa sa mga sumusunod, ang sitwasyon ay dapat seryosohin at ang isang nutrisyonista ay dapat na kumunsulta sa lalong madaling panahon.
• Pagkabalisa: Kung hindi ka kumain ng mga pagkaing naglalaman ng asukal, sa pagtatapos ng araw ay nagsisimula kang makaramdam ng pagkaligalig.
• Takot, pagkalungkot: kumain ng mga pagkaing naglalaman ng asukal kapag ikaw ay nalulumbay o nalulungkot. Kaagad pagkatapos makuha ang mga ito ay nakakaramdam ka ng ginhawa.
• Diet: karamihan sa iyong gana kumain ay nakatuon sa mga Matamis. Gusto mong kainin sila buong araw. Kung wala ang mga ito, nagpapanic ka. Sinubukan mong bawasan ang dami ng matamis, ngunit ang resulta ay sakit ng ulo, galit, takot at masamang pakiramdam.
Pagkagumon sa asukal - paggamot
Upang makatakas sa pagkagumon na ito, dapat kang maging determinado, tiwala at magkaroon ng maraming pagpipigil sa sarili, dahil kinakailangan upang ganap na baguhin ang iyong lifestyle. Nakalista sa ibaba ang ilang mga hakbang na maaari mong sundin upang makatulong na pagalingin ang pagkagumon na ito.
• Pagkilala sa Pagkain: Tuwing bibili ka ng pagkain, tiyaking mayroon itong nilalaman ng asukal. Mahigpit na iwasan ang mga produktong mataas sa asukal.
• Homemade food: Iwasang kumain sa labas at ituon ang pansin sa pagkain ng mga homemade na pagkain na walang asukal.
• Gumamit ng mga kapalit ng asukal: Maaari mong gamitin ang honey dahil mayroon itong maraming mga benepisyo sa kalusugan.
• Bawasan ang alkohol: Ang alkohol ay binubuo ng asukal, kaya bawasan ito.
• Diet: Huwag isama ang puting harina o patatas sa iyong diyeta. Mayroon silang parehong halaga ng asukal sa pino na asukal. Kumain ng iba`t ibang gulay at prutas. Maaari kang magsama ng kamote, kayumanggi bigas at pulang patatas. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina, dahil nagpapatatag ito ng mga antas ng asukal sa dugo.
• Tubig: Ang tubig ay isang mahalagang sangkap para sa isang malusog na katawan. Ang pag-inom ng maraming tubig ay magbabawas ng iyong pagnanasa ng asukal. Gayunpaman, iwasan ang mga fruit juice.
• Makitungo sa ilang mga paboritong hangarin: Sa tuwing nagsawa ka sa isang bagay na matamis, sumali sa ilang iba pang aktibidad, tulad ng panonood ng isang paboritong pelikula o pakikinig sa iyong paboritong musika. Maaari kang kumuha ng asukal pagkatapos ng iyong pangunahing pagkain, dahil mas mababa ang epekto nito sa mga antas ng asukal sa dugo.
Ang pagkagumon sa asukal ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan. Ang pag-iingat ay laging mas mahusay kaysa sa pagaling. Ang pag-recover mula sa pagkagumon sa asukal ay maaaring maging isang mahabang proseso na nangangailangan ng suporta ng pamilya at mga kaibigan.
Inirerekumendang:
Pinagaling Ng Kudzu Root Ang Alkoholismo, Hangover At Pagkagumon Ng Nikotina
Kudzu ay isang halaman ng pamilya ng legume. Ang mga ugat, bulaklak at dahon nito ay ginagamit para sa mga medikal na layunin. Naglalaman ang mga ugat ng mga karbohidrat diazin at diazein, maraming almirol. Ang mga dahon ay naglalaman ng mga flavonoid, kabilang ang isoflavone pserarin, mga buds at dahon - butyric at glutamic acid, asparagine, adein at flavonoid robinin, mga binhi - alkaloids, histidine, kaempferol, sucrose, glucose, fructose, protein.
Pagkagumon Sa Tsokolate
May o walang okasyon, ang tsokolate ay isa sa pinakamamahal na matamis na tukso, na maaari mong ubusin sa anumang anyo at bilang karagdagan sa iba't ibang mga pagkain. Ang pangunahing sangkap ng totoong tsokolate ay ang cocoa mass at cocoa butter.
Paliwanag Ng Sikolohikal Na Pagkagumon Sa Pagkain
Ang pagkagumon sa pagkain o pagkagumon sa pagkain ay isang kumplikadong proseso na matagal nang namamangha sa mga siyentista at propesyonal. Hanggang sa kalagitnaan ng huling siglo na naging malinaw na ang labis na pagkain ay isang uri ng pagkalason sa lason.
Nangungunang Mga Tip Para Sa Pagwawasto Sa Pagkagumon Sa Asukal
Walang isang araw na dumadaan nang hindi tinatrato ang iyong sarili sa ilan sa iyong mga paboritong langit na matamis? Hindi mo masabi magandang gabi nang hindi natatapos ang iyong hapunan na may tsokolate? Nagagalit ka ba kapag nakalimutan ka ng iyong mahal na bilhin ka ng ninanais na croissant?
Mayroon Ba Kayong Isang Pagkagumon Sa Pagkain?
Nakapaglakad ka na ba sa kalye nang mahinahon, nag-iisip ng isang bagay sa iyong sarili, at biglang nakaramdam ng galit na galit na maramdaman ang natutunaw na tsokolate sa iyong bibig o ang langutngit ng chips? Upang malaman may pagka-adik ba sa pagkain , gagabayan ka ng isang pagsubok na binuo ng mga sikologo ng Canada.
