2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga pagkain na nagsusunog ng taba ay nangangailangan ng halos maraming mga caloriya upang masira dahil talagang naglalaman sila. Ang pagsasama ng mga malulusog na pagkain sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang at mabusog nang sabay. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga naturang pagkain, mapapanatili mo ang matatag na antas ng asukal sa dugo. Pagbutihin ang iyong metabolismo sa umaga na may agahan na binubuo ng mga prutas, gulay at malambot na karne.
Mga prutas
Ayon sa mga nutrisyonista, ang mga malulusog na pagkain ay binabawasan ang mga caloriyang mabibigat na pagkain sa pamamagitan ng pag-aalis ng kanilang mga taba bago itabi ng katawan. Kung madalas kang kumain ng mga prutas na mababa ang calories at mayaman sa hibla, posible na pagsamahin ang mga pagkaing ito sa mga mataba na pagkain tulad ng keso. Sa ganitong paraan mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa pagkakaroon ng labis na pounds.
Ang mga prutas ay may maraming laman at hibla, na dapat natutunaw at hinihigop ng katawan. Ang pinaka-pandiyeta ay ang mga mansanas, dalandan, limon, grapefruits, tangerine at bayabas. Bilang karagdagan, kinakailangan upang bigyang-diin na ang melon ay napaka epektibo sa pag-aalis ng mga lason mula sa katawan. Bilang karagdagan natutulungan nito ang katawan na mapupuksa ang labis na tubig. Ubusin ito kapag nararamdaman mong namamaga o pagkatapos na kumain ng mga pagkaing mayaman sa sosa.
Mga gulay
Karamihan sa mga gulay ay may isang tiyak na uri ng natural fiber. Kapag naproseso ang mga natutunaw na hibla, bumubuo sila ng isang halo ng halaya sa digestive tract na makakatulong sa iyo na manatiling gutom ng mahabang panahon, habang nangangailangan ng enerhiya na mahihigop. Ang mga gulay na naglalaman ng natutunaw na hibla ay mga karot, artichoke, talong, broccoli, mga kamatis at kintsay.
Ang hindi matutunaw na hibla ay mabuti rin para sa katawan. Mabilis silang dumaan sa digestive tract, habang "kumukuha" ng mga ito sa mga lason at labis na sangkap. Inirerekumenda ang mga ito para sa mga taong may mga problema sa bituka o sa mga madalas na pamamaga. Ang hindi matutunaw na mga gulay na hibla ay may kasamang spinach, kale, o green beans, at iba pang mga legume. Ang mga sprout ng Brussels at kale ay nahuhulog din sa pangkat na ito. Tandaan na ang ilan sa mga gulay na may hindi natutunaw na hibla ay maaaring maging sanhi ng kabag. Ang wastong paghahanda ay binabawasan ang hindi kasiya-siyang pamamaga.
Mga Protein
Maraming mga produktong naglalaman ng protina na nangangailangan ng maraming mga calibreng maisisipsip. Ang apat na malalaking hipon, halimbawa, ay naglalaman ng kabuuang 22 calories. Ang listahan ng mga pagkaing protina sa pandiyeta ay may kasamang mga alimango, tahong, lobster, talaba, hipon, dumapo at flounder. Lubhang malusog na pagsamahin ang mga nasabing pagkain sa ilan sa mga nakalistang gulay. Maaari kang magdagdag ng kamatis at sarsa ng lemon sa ilan sa mga pagkaing-dagat. Gamitin ang iyong imahinasyon kapag nag-imbento ng mga pagkain at madama ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkain ng mabibigat at diyeta na pagkain.
Inirerekumendang:
Ang Mga Inumin Na Pagkain Ay Nakakaipon Ng Taba Sa Tiyan
Ang mga taong uminom ng carbonated diet na inumin ay nakakuha ng halos tatlong beses na mas maraming taba kaysa sa mga hindi, natagpuan ang isang bagong pag-aaral na inilathala sa American Journal of Geriatrics. Sinuri ng pag-aaral ang data na nakuha mula sa 749 katao na may edad na 65 at mas matanda.
Taba, Na Nagsusunog Ng Mga Calory - Lahat Tayo Ay Mayroon Nito
Sa loob ng 30 taon, ang mga siyentipiko ay naintriga ng brown adipose tissue, na kumikilos bilang isang hurno, kumokonsumo ng caloriya at bumubuo ng init. Ang mga rodent na hindi nanginginig upang matagumpay na mapanatili ang init ng katawan gamitin ang kanilang brown adipose tissue sa halip.
Aling Mga Pagkain Ang Nagsusunog Ng Mas Maraming Calorie?
Ang pagkain ay isang paraan ng pagpapanatili ng buhay at kalusugan. Gayunpaman, napakadalas, ang labis na pagkonsumo ng ilang mga pagkain ay humantong sa labis na timbang at pinsala sa katawan. Para sa kadahilanang ito, ang mga tao na nais na mawalan ng timbang ay hindi lamang dapat mag-ehersisyo, ngunit ubusin din malusog na pagkain .
Ang 5 Inuming Ito Ay Nagsusunog Ng Taba Sa 0 Oras
Kung nais mong alisin ang isa o ibang singsing, ngunit sa ngayon ay walang nakatulong sa iyo, dito ay tiyak na makikita mo ang iyong solusyon. Ang pinakamadali at kaaya-ayang paraan upang mawala ang timbang ay ang masarap at malusog na inumin.
Nangungunang 10 Mga Pagkain Na Nagsusunog Ng Taba
Narito ang 10 pagkain na nagsusunog ng taba nang walang labis na pagsisikap sa iyong bahagi: 1. Kintsay - naglalaman ng 75% na tubig, at ang natitirang 25% ay hibla at malusog na nutrisyon. Ang pagkonsumo ng kintsay ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil ang celery ay naglalaman ng kaunting mga calory.
