2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagkain ay isang paraan ng pagpapanatili ng buhay at kalusugan. Gayunpaman, napakadalas, ang labis na pagkonsumo ng ilang mga pagkain ay humantong sa labis na timbang at pinsala sa katawan. Para sa kadahilanang ito, ang mga tao na nais na mawalan ng timbang ay hindi lamang dapat mag-ehersisyo, ngunit ubusin din malusog na pagkain.
Mayroong maraming mga produkto na makakatulong na mabawasan ang timbang. Bilang karagdagan sa pagiging masarap at malusog, nakakatulong din sila sa katawan na magsunog ng mas maraming calories. Ang payo ng mga dalubhasa sa larangan ay pagsamahin ang ehersisyo sa pagkain ng gayong mga pagkain upang makamit ang nais na pigura.
Mga grapefruits
Kumain ng kahel kahit minsan sa isang linggo. Mayaman sa mga antioxidant, ang mga prutas ng sitrus na ito ay nagpapabilis sa metabolismo, sa gayon ang katawan ay masusunog ng mas maraming mga caloryo habang ehersisyo. Ang mga grapefruits ay mayaman din sa hibla, na kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo.
Kintsay
Ang celery ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao. Hindi ito naglalaman ng maraming mga caloriya at nagpapabuti ng metabolismo. Pagsamahin ang pampalasa na ito sa iyong panlasa at magkakaroon ka ng isang perpektong katawan.
Buong butil
Ang buong butil ay bahagi ng isang malusog na menu na dapat pusta ang lahat na nagnanais na magkaroon ng isang perpektong pigura. Nagbibigay ang mga ito sa katawan ng maraming mga bitamina, mineral at karbohidrat at mababa din sa taba.
Green tea
Ang mga nakatagong laxatives ng berdeng tsaa ay kilala sa loob ng maraming taon. Ang maiinit na inumin na ito ay magkakaroon ng mahusay na epekto sa pagpapabuti ng metabolismo.
Mga pagkain na may Omega-3
Siyempre, ang lingguhang menu ay dapat ding isama ang mga pagkaing mayaman sa Omega-3 fatty acid. Hanapin ang mga ito sa isda, na makokontrol ang metabolismo at matulungan kang masunog ang labis na taba ng katawan nang mas mabilis.
Kape
Ang isang tasa ng mainit na kape ay hindi sasaktan, sa kabaligtaran. Gayunpaman, sa kaso ng idinagdag na buong gatas at asukal, ang mga mahahalagang katangian nito ay maaaring mapahina. Uminom ito ng malinis.
Avocado
Ang mga avocado kahit sa umaga para sa agahan ay makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan. Nakikipaglaban ito sa mataas na kolesterol, binabawasan ang peligro na magkaroon ng sakit sa puso at mabuti para sa mata at buhok.
Mga pagkaing maanghang
At alam mo bang ang mga maaanghang na pagkain ay makakatulong din sa pagsunog ng calories? Tangkilikin ang masarap, tinimplahan ng kaunting maanghang na pagkain at nililok na pigura.
Chia
Ang mga binhi ng Chia ay kapaki-pakinabang din sapagkat mayaman sila sa protina, omega-3 fatty acid at hibla. Pinasisigla nito ang metabolismo, pinipigilan ang gana sa pagkain at sinusunog ang mas maraming taba. Dissolve ang mga ito sa tubig sa loob ng 15 minuto at idagdag ang mga ito sa yogurt para sa agahan o salad.
Walnut ng Brazil
Ang mga nut ng Brazil ay hindi lamang napakasarap, ngunit nakakatakot din na kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng timbang. Kasama sa kanilang mga benepisyo ang kanilang kakayahang makontrol ang mga thyroid hormone. Nakikipaglaban din sila sa cellulite at pinasisigla ang immune system.
Inirerekumendang:
Aling Mga Pagkain Na Mababa Ang Calorie Ang Nababad?
Nais bang panatilihin ang iyong baywang nang hindi nag-aalala sa mga diyeta? Mayroong isang berdeng ilaw! Ipapakita namin sa iyo ang mga pagkain na mababa ang calorie na sisingilin ka ng enerhiya at lakas sa buong araw! Alam nating lahat na "
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Aling Mga Pagkaing Mataas Ang Calorie Ang Kapaki-pakinabang At Alin Ang Nakakapinsala
Marami sa atin ay marahil ay nagtataka kung posible na kumain ng mga pagkaing mataas sa kaloriya at sabay na huwag magalala tungkol sa ating kalusugan at higit sa lahat tungkol sa ating timbang. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga produktong ito ay hindi mahal.
Aling Mga Pangkat Ng Tao Ang Kumakain Ng Mas Maraming Asin?
Ang mga tao mula sa mas mababang mga pangkat na sosyo-ekonomiko ay kumakain ng mas maraming asin, ayon sa mga bagong publication pagkatapos ng isang survey sa populasyon ng Great Britain sa huling 10 taon. Ang asin o sodium chloride ay isang kemikal na karaniwang matatagpuan sa maraming mga likidong likido at tisyu, at ang konsentrasyon nito ay nauugnay din sa kanilang regulasyon sa katawan.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
