2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa halos bawat diyeta, sa sandaling nakamit ang mga resulta, ang tinaguriang yo-yo na epekto ay sinusunod. Iyon ay, pagkalipas ng ilang sandali ang nawalang timbang ay naipon muli.
Ang isang bagong pag-aaral na ginawa ng mga siyentista mula sa Denmark ay natukoy ang tamang pamumuhay ng pagbaba ng timbang na walang epekto sa yo-yo. Natagpuan nila ang pinakamainam na diyeta upang malutas ang mga problema sa timbang, na pagkatapos ay hindi pinapayagan ang nawala na timbang na mabawi.
Nakamit ito sa pamamagitan ng mga diet na nakabatay sa protina. Ang mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng karne, isda, itlog, mga produktong pagawaan ng gatas at higit pa ay mainam para mapanatili ang isang perpektong timbang.
Ang taba at pasta ay dapat na hindi kasama sa menu - mga pagkaing mayaman sa carbohydrates sa pangkalahatan.
Ang pag-aaral ay isinasagawa kasama ang 938 mga boluntaryo na nagpunta sa isang mahigpit na diyeta na halos 800 calories sa isang araw. Pagkatapos ay nahahati sila sa mga pangkat na lumipat sa iba pang mga diyeta.
Sinubukan ng mga siyentista ang anim na magkakaibang pagkain at nalaman na ang mga diet sa protina ay nagbibigay ng pinakamahusay na mga resulta sa pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng timbang.
Ang protina ay karaniwang pinakamahalagang sangkap sa kalamnan. Kung walang protina, hindi posible ang pagbuo ng kalamnan. Ang mga tao ay kailangang kumuha ng 2 gramo ng protina bawat kilo ng timbang sa katawan araw-araw. Sa 75 kilo, kakailanganin mo ng 150 gramo ng protina araw-araw.
Ano ang mga mainam na pagkain para sa isang diet sa protina? Manok mula sa manok, pabo, gansa, pugo, ostrich. Pulang karne - tupa ng baka. Isda - salmon, tuna, hake, hake, cod, shark, mackerel. Mga puti ng itlog at sa isang mas maliit na sukat ng mga yolks.
Inirerekumendang:
Mawalan Ng Timbang Sa Isang Linggong Diyeta Na May Mga Itlog Na Walang Yo-yo Na Epekto
Ang mga itlog ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain. Hindi nagkataon na ang lahat ng mga atleta at tao na nakikibahagi sa aktibong pisikal na aktibidad ay ginusto na kumain ng pinakuluang itlog sa araw. Ang mga ito ay masarap, nakakabusog at nagbibigay ng lakas nang walang maraming mga calorie.
Protina, Karbohidrat At Walang Kinikilingan Na Pagkain - Kung Paano Pagsamahin Ang Mga Ito?
Sa pamamagitan ng maayos na pagsasama-sama ng mga pagkain, masusulit natin ang ating kalusugan. Sa pamamagitan ng mga kumbinasyong ito ay hindi namin nahahalata na mabawasan ang aming timbang, nang hindi nalilimitahan ng anupaman. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang malaman muna ang protina, karbohidrat at neutral na pagkain.
Ang Mga Diet Na Protina Ay Nagpapasaya Sa Mga Kababaihan
Mayroong dalawang bagay lamang na may kapangyarihang maging sanhi ng isang nakalulungkot na pakiramdam ng kalungkutan sa mga kababaihan nang masidhi. Ang una sa kanila ay mga kalalakihan, na ang pag-uugali ay nagawang gawing isang ulap ng bagyo ang isang marupok na babae o dalhin ito sa isang estado ng kawalan ng kakayahan.
Walang Protina Ng Hayop Sa Menu Ng Mga Centenarians
Ang Huns, isang nakahiwalay na tao na naninirahan sa Himalayas, ay kilala bilang mga taong hindi nagkakasakit. Ang mga tao sa Hunza Valley ay bantog din sa kanilang maalamat na mahabang buhay. Maraming nabubuhay hanggang 110-125 taon. Malakas sila at aktibo sa buong buhay nila.
May Epekto Ba Ang Mga Diet Tabletas?
Halos lahat sa atin ay nakakahanap ng ilang pagkakaiba sa ating pigura - ilang singsing sa itaas, lumulubog ang mga hita, nakasabit na tiyan. Ngunit hindi gaanong tao ang seryoso sa problema. Ang karamihan ay nahahanap lamang ito, pinapaalalahanan ang kanilang sarili nito paminsan-minsan, at magpatuloy.
