2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa pamamagitan ng maayos na pagsasama-sama ng mga pagkain, masusulit natin ang ating kalusugan. Sa pamamagitan ng mga kumbinasyong ito ay hindi namin nahahalata na mabawasan ang aming timbang, nang hindi nalilimitahan ng anupaman. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang malaman muna ang protina, karbohidrat at neutral na pagkain.
Mga pagkaing protina - karne (manok, laro), isda, mga legume, toyo, mani, lahat ng pagkaing dagat, itlog, keso, gatas at mga produktong pagawaan ng gatas, atbp.
Mga prutas na protina:
- maliliit na prutas - mga blackberry, blueberry, ubas, raspberry at strawberry;
- mga prutas ng sitrus - orange, kahel, lemon at tangerine;
- matapang na prutas - mansanas, peras, pinya;
- mga kakaibang prutas - kiwi, lychee, mangga, persimon, granada, pinya;
- mga prutas na bato - mga aprikot, seresa, mga milokoton, nektarin;
- pinatuyong prutas.
Mga inuming protina - Ito ang mga inuming prutas - juice, alak, champagne at fruit teas.
Mga pagkaing karbohidrat ay gawa sa harina, semolina, starch, trigo, rye, barley, oats, dawa, bakwit, kayumanggi bigas, patatas, atbp.
Mga prutas na karbohidrat - saging, petsa, igos, mahusay na pagkahinog na peras, papaya at pinatuyong prutas.
Ang inuming karbohidrat ay serbesa. Ang iba pang mga produktong karbohidrat ay honey at maple syrup.
Mga pagkain na walang kinikilingan - mantikilya, langis ng oliba, mantikilya, cream, gatas, keso; berde, dilaw at pula na gulay (talong, beans, broccoli, pulang beets, repolyo, karot, cauliflower, kintsay, zucchini, bawang, sibuyas, kabute, gisantes, spinach, atbp.) at mga gulay ng salad (abukado, chicory, pipino, bawang, litsugas, olibo, labanos, kamatis, atbp.).
Mahalaga kapag pinagsasama ang mga pagkain upang magkaroon ng isang epekto sa pagbaba ng timbang ay:
1.) ang prutas ay dapat kainin nang mag-isa bago o sa pagitan ng mga pagkain;
2.) huwag ihalo ang puro, de-kalidad na mga protina na may mataas na almirol na pagkain sa parehong diyeta.
Ang mga nasabing protina ay: karne ng baka, isda, keso, manok, itlog, laro, tupa, baboy, talaba, tahong, alimango, toyo, tokwa, pabo, cookies ng oatmeal.
Ang mga protina na ito ay hindi dapat ihalo sa mga sumusunod na pagkain na starchy: barley, biskwit, tinapay, bigas, bulgur, muffins, mais, couscous, lahat ng uri ng harina, dawa, buckwheat, muesli, oats, pasta, kamote at marami pa.
Inirerekumendang:
Ano Ang Mga Protina Ng Halaman At Saan Makukuha Ang Mga Ito?
Labis na mahalaga ang protina para sa katawan ng tao. Binubuo ang mga ito ng mas maliit na mga maliit na butil na tinatawag na amino acid. Mayroong tungkol sa 20 mga amino acid, walo dito ay itinuturing na mahalaga. Nangangahulugan ito na hindi sila maihahatid sa katawan nang walang mga taba at mga produktong pagawaan ng gatas.
Ang Protina Ng Mahabang Buhay At Mula Sa Aling Mga Pagkain Makukuha Ito
Ngayon ay napatunayan sa agham na ang mga cereal ay may labis na kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang isang ganoong pagkain ay ang bakwit, na naging hindi lamang masarap, ngunit din hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na pagkain.
Pagsamahin Ang Honey Sa Mga Pagkaing Ito Upang Mapagaling Ang Mga Kakila-kilabot Na Sakit
Ang pulot ay isang matamis na produktong nakuha mula sa nektar ng mga bulaklak at iba pang matamis na likas na likido na inilipat sa mga bahay-pukyutan at pinroseso ng mga bubuyog. Sa produksyon maaari itong nektar, mana at halo-halong. Naglalaman ang pulot ng mga karbohidrat, tubig, mineral asing-gamot, mga enzyme, bitamina, mahahalagang at resinous na sangkap.
Pagsamahin Ang Mga Gulay Na Ito Para Sa Kalusugan
Ang paghahanda ng mga juice at smoothies sa bahay ay nagiging mas popular. Para sa hangaring ito, pinagsasama namin lahat ang iba't ibang mga uri ng prutas at gulay. Marami ring mga tagasuporta ng isang malusog at balanseng diyeta na nadapa sa sariwang lutong bahay na sariwang katas at malusog na pagyanig.
Paano Pagsamahin Ang Mga Pagkain
Upang masiyahan sa mabuting kalusugan at mahusay na panunaw, napakahalaga kung paano ka kumakain at kung paano mo pinagsasama ang mga pagkain sa iyong pang-araw-araw na menu. Ang katawan ng tao ay hindi iniakma upang makatunaw ng higit sa isang puro pagkain.
