2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ayon sa mga nutrisyonista, ang mga diet sa protina ay isa sa pinakamatagumpay. Maraming mga bituin sa Hollywood ang sumusunod sa mga diet sa protina, at hindi ito nakakagulat, sapagkat ang mga ito ay napaka epektibo, lalo na kung isasama sa ehersisyo.
Ang pangunahing prinsipyo ng isang diet sa protina ay hindi ubusin ang pagkain na nagiging taba. Ito ay binuo ni Pierre Ducan.
Habang sumusunod sa diyeta na ito, napakahalaga na uminom ng maraming tubig. Ito ay may malinis na epekto at nasiyahan ang gutom.
Kapag sinimulan mo ang diyeta, ang pagkain ay dapat lamang lutong, inihaw o luto. Timplahan ng kaunting langis ng oliba at asin, ipinagbabawal ang alkohol. Palaging mag-agahan at huwag palalampasin ang pagkain.
Ang diyeta ay nahahati sa apat na yugto, na ang bawat isa ay nagpapahintulot sa iba't ibang pagkain.
Ang unang yugto ay tumatagal ng limang araw at sa wastong nutrisyon ay maaaring mawalan ng hanggang sa 5 kg.
Ang pangunahing bagay na makakain ay karne, ngunit walang anumang taba - baka, isda, manok na walang balat. Hindi pinapayagan ang baboy at tupa.
Timplahan ang iyong mga pinggan ng dill, sibuyas, perehil, tim. Hindi dapat gamitin ang langis, ketchup, mustasa at mga katulad nito. Maaari ka ring kumain ng atay, napaka-kapaki-pakinabang. Pinapayagan din ang mga may langis na isda, pati na rin ang mga pinakuluang itlog, bran ng trigo.
Uminom ng kape, ngunit walang asukal at uminom ng hindi bababa sa isang litro at kalahating tubig sa isang araw.
Ang pangalawang yugto ay tumatagal ng isang linggo at may kasamang mga pinahihintulutang produkto at gulay. Pagsamahin ang mga araw sa pagkonsumo ng purong protina sa mga gulay. Mahusay na kumain lamang ng karne isang araw at magdagdag ng mga gulay sa susunod. Ang mga patatas, legume at bigas ay hindi dapat ubusin.
Ang tagal ng ikatlong yugto ay natutukoy sa pamamagitan ng pag-multiply ng sampung libong nawala mula sa simula ng diyeta. Isang prutas bawat araw ay idinagdag sa karne at gulay. Ang mga ubas, saging at seresa lamang ang ipinagbabawal. Maaari kang kumain ng dalawang hiwa ng wholemeal tinapay sa isang araw at dalawang servings ng patatas o bigas sa isang linggo. Idagdag sa mga pinapayagan na karne at fillet ng baboy. Isang araw sa isang linggo ay dapat dalhin lamang purong protina - karne, isda o itlog.
Ang ika-apat na yugto ay may kasamang isang paghihigpit lamang at hanggang sa itinalagang araw ng linggo para sa mga purong protina. Ang araw na ito ay dapat na pareho, kung pinili mo ang Lunes dapat mong obserbahan ito. Sa ibang mga araw, kumain nang may katuturan, nang walang maligamgam na inumin, mataba na pagkain, matamis at pastry.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Protina Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, marahil ay hindi namin kailangang ipaalala sa iyo na ang pag-ubos ng mas maraming protina ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang nais na timbang. Ang protina, kahit na mula sa mga mapagkukunan tulad ng gulay, ay hinihigop nang dahan-dahan at dahan-dahan upang matulungan kang pakiramdam na puno para sa mas mahaba at mas malamang na maabot ang junk food.
Mga Diyeta At Tip Sa Pagbaba Ng Timbang Para Sa Mga Bata
Kung ang iyong anak ay sobra sa timbang, ang mga pagkakataong malutas ang problemang ito sa kanyang sarili ay minimal. Ang problema sa timbang ay hindi dapat balewalain sapagkat maaari itong humantong sa mas seryosong mga epekto sa hinaharap.
10 Napatunayan Na Pamamaraan Para Sa Pagbaba Ng Timbang Nang Walang Diyeta O Ehersisyo
Ang pagsunod sa mahigpit na pagdidiyeta kasama ang regular na pagsasanay at ehersisyo ay ipinakita upang gumana sa paglaban sa pagtaas ng timbang, ngunit maaari itong maging mahirap. Gayunpaman, may iilan mabisang paraan upang mawala ang timbang at upang maiwasan ang pagtaas ng timbang sa hinaharap huwag isama ang diyeta at ehersisyo .
Balanseng Diyeta Para Sa Permanenteng Pagbaba Ng Timbang
Karaniwan itong tinatanggap na halos 30 kcal / kg ay dapat isaalang-alang na normal na timbang, nakasalalay nang higit sa kasarian, edad at pisikal na aktibidad ng tao. Sa pangkalahatan, para sa mga lalaking may edad na 25-50 taon, ang paggamit ay dapat na halos 2,400 kcal / araw, at para sa mga kababaihan tungkol sa 2,000 kcal / araw.
Smart Pagbaba Ng Timbang Na May 5: 2 Na Diyeta
Ang isang tao ay maaaring magtiis nang mahabang panahon nang hindi kumakain, o kung kumakain siya ng napakakaunting pagkain dahil hindi siya nai-program na kumain ng tatlong beses sa isang araw, sinabi ng mga siyentista. Para sa kadahilanang ito, inaangkin nila na ang kilalang 5:
