2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang tao ay maaaring magtiis nang mahabang panahon nang hindi kumakain, o kung kumakain siya ng napakakaunting pagkain dahil hindi siya nai-program na kumain ng tatlong beses sa isang araw, sinabi ng mga siyentista. Para sa kadahilanang ito, inaangkin nila na ang kilalang 5: 2 na diyeta, na kumakain ng mas kaunting mga calorie sa dalawang araw sa isang linggo, ay lubhang kapaki-pakinabang.
Kumbinsido pa ang mga siyentista na ang naturang paglabas ng katawan ay maaaring maprotektahan ang mga tao mula sa mga sakit tulad ng cancer sa suso. Ito ay inaangkin na ang pare-pareho ang diyeta na ito ay hindi normal sa mga tao (mula sa pananaw ng ebolusyon) at ang aming mga ninuno ay kumakain ng pagkain nang paunti-unti.
Ang isa sa mga may-akda ng pag-aaral ay ang British nutrisyunista na si Dr. Michelle Harvey. Ayon sa kanya, ang isang diyeta na mababa ang calorie sa loob ng dalawang magkakasunod na araw sa isang linggo ay hahantong sa pagbaba ng timbang higit pa sa patuloy na pagkagutom at patuloy na pagdidiyeta na ginagawa ng karamihan sa mga tao.
Naniniwala ang mga siyentista na ang isang matalim na pagbawas ng calories, na kung saan ang isang tao ay kumonsumo sa isang maikling panahon, ay magdadala ng maraming higit pang mga benepisyo kaysa sa pagbawas ng mga calorie araw-araw. Huling ngunit hindi pa huli, ang pagbawas ng calory dalawang araw sa isang linggo ay makakabawas din ng leptin at insulin.
Ipinaliwanag ng mga siyentista na ito ay mga hormon na ang mataas na antas ay maaaring maging sanhi ng cancer sa suso. Bilang karagdagan, ang diyeta na 5: 2 ay makakatulong sa mga tao na sunugin ang tinatawag na. mapanganib na mga taba na naipon sa atay at maaaring humantong sa sakit sa puso, diabetes at stroke.
Ang 5: 2 na diyeta ay mabuti para sa isa pang kadahilanan - hindi kinakailangan na bumili ng mga espesyal na produkto mula sa tindahan. Karamihan sa mga pagdidiyeta ay may maraming mga tukoy na pagkain na dapat ubusin araw-araw, ngunit walang ganoong kinakailangan sa diet na ito.
Kinakailangan lamang ito para sa dalawang magkakasunod na araw ng linggo upang limitahan ang mga calorie na kinakain nito hangga't maaari. Sa katunayan, ang diyeta na ito ay nagbibigay na sa dalawang araw, kung hindi ka dapat kumain ng maraming calorie, dapat uminom ang isang tao sa pagitan ng 600 at 1000 calories. Ipinagpipilit ng mga eksperto na ang sinuman ay madaling masanay sa diyeta na ito.
Inirerekumendang:
Mga Diyeta At Tip Sa Pagbaba Ng Timbang Para Sa Mga Bata
Kung ang iyong anak ay sobra sa timbang, ang mga pagkakataong malutas ang problemang ito sa kanyang sarili ay minimal. Ang problema sa timbang ay hindi dapat balewalain sapagkat maaari itong humantong sa mas seryosong mga epekto sa hinaharap.
10 Napatunayan Na Pamamaraan Para Sa Pagbaba Ng Timbang Nang Walang Diyeta O Ehersisyo
Ang pagsunod sa mahigpit na pagdidiyeta kasama ang regular na pagsasanay at ehersisyo ay ipinakita upang gumana sa paglaban sa pagtaas ng timbang, ngunit maaari itong maging mahirap. Gayunpaman, may iilan mabisang paraan upang mawala ang timbang at upang maiwasan ang pagtaas ng timbang sa hinaharap huwag isama ang diyeta at ehersisyo .
Balanseng Diyeta Para Sa Permanenteng Pagbaba Ng Timbang
Karaniwan itong tinatanggap na halos 30 kcal / kg ay dapat isaalang-alang na normal na timbang, nakasalalay nang higit sa kasarian, edad at pisikal na aktibidad ng tao. Sa pangkalahatan, para sa mga lalaking may edad na 25-50 taon, ang paggamit ay dapat na halos 2,400 kcal / araw, at para sa mga kababaihan tungkol sa 2,000 kcal / araw.
Pulang Diyeta (pagbaba Ng Timbang Kasama Ang Mga Strawberry At Raspberry)
Ang mga pulang prutas - strawberry, raspberry, cranberry, ay isang tunay na regalo mula sa likas na kalikasan sa paligid natin. Bilang karagdagan sa pagiging masarap at nakakapresko, ang mga prutas na ito ay malakas din sa mga antioxidant. Sa kanila maaari kang mawalan ng timbang at protektahan ang iyong sarili mula sa isang bilang ng mga sakit.
Pagbaba Ng Timbang Na May Diyeta Sa Protina
Ayon sa mga nutrisyonista, ang mga diet sa protina ay isa sa pinakamatagumpay. Maraming mga bituin sa Hollywood ang sumusunod sa mga diet sa protina, at hindi ito nakakagulat, sapagkat ang mga ito ay napaka epektibo, lalo na kung isasama sa ehersisyo.
