2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung masigasig ka sa pagsasanay sa fitness, sinusubukang dagdagan ang iyong kalamnan sa kalamnan o nagtatrabaho upang mawala ang timbang, alam mo na kailangan mo ng labis na protina.
Ang merkado sa ating bansa ay puno ng mga tatak ng iba't ibang mga naka-pack na protina powders.
At habang ang kanilang pinsala o benepisyo ay hindi pa napatunayan nang buong buo, marami sa atin ang tamang iwasang gamitin ang mga ito.
Sa kasamaang palad, hindi kinakailangan na ubusin ang mga kemikal upang mapanatili ang aming pigura at mabigyan ang katawan ng kinakailangang enerhiya.
Maraming mga mabuti at malusog na mga resipe na kung saan makakagawa ng iyong sariling protina na yugyog, at kahit na perpektong angkop para sa mga vegan.
Narito ang mga recipe ng 5 napili nanginginig ang vegan ng protina.
Ang banana protein protein shake para sa mga vegan
Mga kinakailangang produkto:
almond tahini - 2 tbsp.
saging - 1 pc.
hilaw na sinigang - 1/4 tsp. (babad mula sa gabi bago)
buto ng abaka - 1 kutsara.
oatmeal - 2 tbsp.
gatas ng almond - 3/4 tsp.
kanela - 1 kutsara.
Ang lahat ng mga produkto ay pinaghalo hanggang makinis.
Pag-iling ng pulang protina vegan
Mga kinakailangang produkto:
Coconut water - 3/4 tsp.
Frozen raspberry - 1/2 tsp.
Mga hilaw na beet (peeled at gupitin sa mga cube) - 1/2 pc.
Flaxseed - 1 kutsara.
Agave - 1 kutsara.
Mga hilaw na walnuts (paunang babad) - 2 kutsara.
Ang lahat ng mga produkto ay pinaghalo hanggang makinis.
Pag-iling ng berdeng protina vegan
Mga kinakailangang produkto:
Coconut water - 3/4 tsp.
Mga hilaw na cashew (paunang babad) 1/4 tsp.
Spinach - 1/2 tsp.
Abokado - 1/2 pc.
Almond tahini - 1 tbsp.
Hemp seed - 1 tbsp.
Agave - 1 kutsara.
Ang lahat ng mga produkto ay pinaghalo hanggang makinis.
Ang Vegan protein shake na may mga berry
Mga kinakailangang produkto:
Almond milk - 3/4 tsp.
Silk tofu - 1/3 tsp.
Frozen berries - 1/2 tsp.
Kaninong berde - 1 kutsara
Agave - 1 kutsara
Ang lahat ng mga produkto ay pinaghalo hanggang makinis.
Ang Vegan protein shake na may mga blueberry
Mga kinakailangang produkto:
Coconut water - 1/3 tsp.
Mga buto ng abaka - 3 kutsara.
Langis ng almond - 1 kutsara.
Mga binhi ng Chia - 1 kutsara.
Frozen banana - 1 pc.
mga nakapirming blueberry - 1 tsp.
Langis ng niyog - 1 kutsara.
Ang lahat ng mga produkto ay pinaghalo hanggang makinis.
Inirerekumendang:
Ano Ang Mga Protina Ng Halaman At Saan Makukuha Ang Mga Ito?
Labis na mahalaga ang protina para sa katawan ng tao. Binubuo ang mga ito ng mas maliit na mga maliit na butil na tinatawag na amino acid. Mayroong tungkol sa 20 mga amino acid, walo dito ay itinuturing na mahalaga. Nangangahulugan ito na hindi sila maihahatid sa katawan nang walang mga taba at mga produktong pagawaan ng gatas.
Ang Malambot Na Halik Ng Protina: Ilang Mga Produkto, Maraming Mga Patakaran
Ang halik ay isang malambot at sariwang dessert. Banal na kasiyahan! Para sa kadahilanang ito na ang Pranses, na may masarap na panlasa sa pagluluto, ay nagbigay ng pangalan ng kahanga-hangang kaselanan na "Halik". Ang komposisyon ay medyo simple - protina at asukal at maaaring ihanda sa bahay ng anumang maybahay.
Anim Na Mapagkukunan Ng Protina Para Sa Mga Vegan At Vegetarians
Isa sa pinakamalaking pag-aalala tungkol sa ang vegetarian at vegan diet ay nauugnay sa nabawasan na halaga mga protina na tinatanggap. Gayunpaman, naninindigan ang mga eksperto na sa wastong pagpaplano sa ganitong paraan ng pagkain ay maaaring makuha ng sapat na mahahalagang sangkap para sa ating katawan.
8 Mahusay Na Mapagkukunan Ng Protina Para Sa Isang Diyeta Sa Vegan
Sinumang sumunod pagkain ng vegan , huwag kumain ng anumang nagmula sa isang hayop. Nangangahulugan ito na ang mga vegan ay hindi kumakain ng karne, isda o manok. Hindi rin sila kumakain ng mga by-product na hayop tulad ng mga itlog, mga produktong gatas, honey.
Target Ng Mga Carnivores Ang Mga Vegan Na May Mga Sausage Sa Georgia! Hindi Nila Gusto Ang Kanilang Diyeta
Ang isang pag-atake ng mga meat extremist ay naganap sa isang vegan cafe ilang araw na ang nakalilipas. Habang ang mga mahilig sa malusog na pagkain sa Tbilisi, Georgia, ay nasisiyahan sa kanilang mga paboritong inumin, kinubkob sila ng mga agresibong karnivora.
