2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Tagsibol na at kailangan nating mag-ibawas ng kaunti pagkatapos ng mga buwan ng taglamig. Narito ang isang ideya para sa isang pitong-araw na menu upang mawalan ng kaunting timbang at linisin ang iyong katawan.
Unang araw:
Almusal: tsaa o kape na walang asukal at mansanas
Tanghalian: inihaw na fillet ng manok, sariwang salad at 1 hiwa ng buong tinapay
Hapunan: inihaw na fillet ng manok + sariwang salad (walang tinapay)
Pangalawang araw:
Almusal: tsaa o kape na walang asukal at mansanas
Tanghalian: inihurnong isda, sariwang salad at 1 hiwa ng buong tinapay
Hapunan: inihaw na isda + sariwang salad (walang tinapay)
Ikatlong araw:
Almusal: tsaa o kape na walang asukal at mansanas
Tanghalian: bigas na may mga gulay, sariwang salad at 1 slice ng wholemeal tinapay
Hapunan: kanin na may mga gulay + sariwang salad
Ikaapat na araw:
Almusal: tsaa o kape na walang asukal at mansanas
Tanghalian: tarator, tatlong itlog (luto sa iyong panlasa), sariwang salad
Hapunan: dalawang pinakuluang itlog + sariwang salad
Pang-limang araw:
Almusal: tsaa o kape na walang asukal at mansanas
Tanghalian: Inihaw na karne, inihaw na gulay at sariwang salad
Hapunan: Inihaw na karne + sariwang salad
Pang-anim na araw:
Almusal: tsaa o kape na walang asukal at mansanas
Tanghalian: Prutas sa tiyan + hilaw na mani
Hapunan: Sariwang salad
Pang-pitong araw:
Almusal: tsaa o kape na walang asukal at mansanas
Tanghalian: manok (luto sa iyong panlasa), sariwang salad at 1 slice ng wholemeal tinapay
Hapunan: manok + sariwang salad
Tandaan na uminom ng mas maraming tubig (2-3 liters) sa panahon ng pagdiyeta.
Inirerekumendang:
Mga Diyeta At Tip Sa Pagbaba Ng Timbang Para Sa Mga Bata
Kung ang iyong anak ay sobra sa timbang, ang mga pagkakataong malutas ang problemang ito sa kanyang sarili ay minimal. Ang problema sa timbang ay hindi dapat balewalain sapagkat maaari itong humantong sa mas seryosong mga epekto sa hinaharap.
10 Napatunayan Na Pamamaraan Para Sa Pagbaba Ng Timbang Nang Walang Diyeta O Ehersisyo
Ang pagsunod sa mahigpit na pagdidiyeta kasama ang regular na pagsasanay at ehersisyo ay ipinakita upang gumana sa paglaban sa pagtaas ng timbang, ngunit maaari itong maging mahirap. Gayunpaman, may iilan mabisang paraan upang mawala ang timbang at upang maiwasan ang pagtaas ng timbang sa hinaharap huwag isama ang diyeta at ehersisyo .
Balanseng Diyeta Para Sa Permanenteng Pagbaba Ng Timbang
Karaniwan itong tinatanggap na halos 30 kcal / kg ay dapat isaalang-alang na normal na timbang, nakasalalay nang higit sa kasarian, edad at pisikal na aktibidad ng tao. Sa pangkalahatan, para sa mga lalaking may edad na 25-50 taon, ang paggamit ay dapat na halos 2,400 kcal / araw, at para sa mga kababaihan tungkol sa 2,000 kcal / araw.
Isang Magaan Na Diyeta Para Sa Mabagal Ngunit Sigurado Na Pagbaba Ng Timbang
Sinusubukan naming lahat na magkaroon ng hugis sa isang napakaikling panahon. Hindi kami kumakain, kumakain lamang ng mga likido at nawawalan ng hindi kinakailangang pounds sa loob ng ilang araw. Gayunpaman, pagkatapos ng ilang sandali, bumalik sila sa amin tulad ng isang boomerang.
Mabisang Diyeta Para Sa Pagbaba Ng Timbang Sa Mga Beet
Maaaring hindi mo alam ito, ngunit ang beets ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang. Mayroong maraming mga paraan na maaari mo itong magamit upang makakuha ng hugis at pakiramdam ng mabuti sa iyong balat. Ang aming unang panukala ay isang diyeta na may pagkonsumo lamang ng beets - o isang monodiet na may beets.
