2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sinusubukan naming lahat na magkaroon ng hugis sa isang napakaikling panahon. Hindi kami kumakain, kumakain lamang ng mga likido at nawawalan ng hindi kinakailangang pounds sa loob ng ilang araw. Gayunpaman, pagkatapos ng ilang sandali, bumalik sila sa amin tulad ng isang boomerang. Ito ay dahil ang mga panandaliang diyeta ay talagang panandalian.
Nagpapakita kami sa iyo ng isang rehimen na kung saan hindi mo kailangang magutom o makakuha ng labis na pounds sa paglipas ng panahon - Ang South Beach Diet.
Ang mga layunin ng diyeta ay upang mabawasan ang timbang nang pantay-pantay at malusog at pinakamahalaga - pangmatagalan, nang walang kilalang epekto ng yo-yo. Ang nagtatag ng diyeta ay ang American cardiologist na si Dr. Arthur Agatston, na sa loob ng maraming taon ay nagpupumilit na patunayan na ang paghahati ng pagkain sa protina at karbohidrat ay malayo sa pinakamahusay na paraan upang magkaroon ng hugis.
Ang diyeta ay binubuo ng 3 yugto:
Yugto 1
Ang una ay ang pinakamahigpit at tumatagal ng 14 na araw o sa madaling salita - 2 linggo. Kasama sa entablado ang 3 pangunahing pagkain sa isang araw, pati na rin ang 2 intermediate. Sa loob ng dalawang linggong ito, ang rehimen ay batay sa pagkonsumo ng mga purong protina, higit sa lahat ang mga isda, manok, pabo, toyo. Ano ang ganap na ipinagbabawal sa yugto 1 ay almirol at almirol, ibig sabihin. mga produktong panaderya at pasta, pati na rin mga asukal, kasama ang prutas. Ang pangunahing layunin sa yugtong ito ay upang patatagin ang asukal sa dugo. Gayundin sa yugtong ito ang pinaka-masinsinang pagbaba ng timbang. Ang susunod na dalawang hakbang ng diyeta ay nagpapakita kung paano makontrol ang nawala na timbang at kung paano matutunan na gawing isang paraan ng pamumuhay ang isang malusog na diyeta.
Yugto 2
Ang mga taong hindi masyadong timbang at ang layunin ay mawalan ng tungkol sa 5 kg ay maaaring magsimula nang direkta mula sa yugto 2. Gayunpaman, para sa mga medyo mahimulmol, kinakailangan na sundin ang diyeta sa simula pa lamang. Sa yugto 2, ang mga produkto tulad ng buong tinapay at prutas ay bumalik sa menu - ibig sabihin. mahusay na karbohidrat.
Yugto 3
Nagsisimula ang yugto 3 kapag naabot ang pinakamainam na malusog na timbang. Ang yugto na ito ay nagbibigay-malay, dahil ang pangunahing layunin nito ay upang makamit sa mga tao ang kaalaman kung aling mga pagkain ang kapaki-pakinabang at alin ang hindi para sa kanyang katawan. Bakit pumili ng ilang mga produkto kaysa sa iba. Ang bawat isa ay magkakaiba, kaya ang yugto na ito ay natatangi.
Ang mga espesyal na ehersisyo ay maaaring ihanda para sa pagdidiyeta, na batay sa paghahalili ng matinding paggalaw at ehersisyo na mas mabagal. Ayon kay Dr. Agatston, ginagawa nitong mas mahusay ang paggana ng metabolismo at ang katawan ay nasusunog ng mas maraming taba, kahit na sa isang tiyak na panahon pagkatapos ng pagsasanay.
Ang South Beach Diet Ito ay nakakakuha ng higit at higit na kasikatan, lalo na sa mga Amerikano, ngunit sa paglipas ng panahon kumalat ito sa aming mga latitude.
Inirerekumendang:
Mga Diyeta At Tip Sa Pagbaba Ng Timbang Para Sa Mga Bata
Kung ang iyong anak ay sobra sa timbang, ang mga pagkakataong malutas ang problemang ito sa kanyang sarili ay minimal. Ang problema sa timbang ay hindi dapat balewalain sapagkat maaari itong humantong sa mas seryosong mga epekto sa hinaharap.
10 Napatunayan Na Pamamaraan Para Sa Pagbaba Ng Timbang Nang Walang Diyeta O Ehersisyo
Ang pagsunod sa mahigpit na pagdidiyeta kasama ang regular na pagsasanay at ehersisyo ay ipinakita upang gumana sa paglaban sa pagtaas ng timbang, ngunit maaari itong maging mahirap. Gayunpaman, may iilan mabisang paraan upang mawala ang timbang at upang maiwasan ang pagtaas ng timbang sa hinaharap huwag isama ang diyeta at ehersisyo .
Balanseng Diyeta Para Sa Permanenteng Pagbaba Ng Timbang
Karaniwan itong tinatanggap na halos 30 kcal / kg ay dapat isaalang-alang na normal na timbang, nakasalalay nang higit sa kasarian, edad at pisikal na aktibidad ng tao. Sa pangkalahatan, para sa mga lalaking may edad na 25-50 taon, ang paggamit ay dapat na halos 2,400 kcal / araw, at para sa mga kababaihan tungkol sa 2,000 kcal / araw.
Magaan Na 7-araw Na Diyeta Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Tagsibol na at kailangan nating mag-ibawas ng kaunti pagkatapos ng mga buwan ng taglamig. Narito ang isang ideya para sa isang pitong-araw na menu upang mawalan ng kaunting timbang at linisin ang iyong katawan. Unang araw: Almusal:
Ang Walong Oras Na Diyeta Ay Ginagarantiyahan Ang Pagbaba Ng Timbang At Isang Mas Mabilis Na Metabolismo
Ang isang simple at sabay na mabisang diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mapabuti ang iyong metabolismo sa pangmatagalan. Tinawag itong 8-oras na diyeta dahil ang pangunahing prinsipyo ng pagtalima nito ay kumain tuwing 8 oras, bilang karagdagan, dapat mong iwasan ang masyadong mataba at matamis na pagkain, sabi ng mga nutrisyonista.
