2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Saging ay lubos na malusog at masustansya at naglalaman ng mahahalagang nutrisyon.
Maraming tao ang nagtataka kung magkano Ang mga calory at karbohidrat ay nasa saging.
Basahin ang artikulong ito at mahahanap mo ang mga sagot sa mga katanungang ito.
Ilan ang mga calorie na mayroon ang iba't ibang laki ng mga saging?
- Pinakamababang sukat (81 g): 72 calories
- Maliit na sukat (101 g): 90 calories
- Average na laki (118 g): 105 calories
- Malaking sukat (136 g): 121 calories
- Napakalaking sukat (152 g): 135 calories
- Gupitin (150 g): 134 calories
- Katas (225 g): 200 calories
93% ng ang calories sa isang saging nagmula sa mga karbohidrat, 4% na protina at 3% na taba.
Ilan ang mga carbohydrates sa isang saging?
- Pinakamababang sukat (81 g): 19 g
- Maliit na sukat (101 g): 23 g
- Average na laki (118 g): 27 g
- Malaking sukat (136 g): 31 g
- Napakalaking sukat (152 g): 35 g
- Gupitin (150 g): 34 g
- Katas (225 g): 51 g
Saging ay halos buong binubuo ng tubig at karbohidrat. Naglalaman din ang mga ito ng 2-4 g ng hibla, depende sa kanilang laki.
Bilang karagdagan, ang pagkahinog ng mga saging ay maaaring makaapekto sa nilalaman ng kanilang karbohidrat.
Sa pangkalahatan, ang mga berdeng saging ay naglalaman ng mas kaunting natutunaw na karbohidrat kaysa sa mga hinog na saging.
Ang mga berdeng saging ay naglalaman ng higit na lumalaban na almirol.
Ang pangunahing pagkaing nakapagpalusog sa mga saging ay mga karbohidrat, ngunit ang kanilang komposisyon ng karbohidrat ay nagbago nang malaki sa panahon ng kanilang pagkahinog.
Ang mga berdeng saging ay naglalaman ng maraming halaga ng almirol, at ang bahagi ng almirol na ito ay lumalaban na almirol.
Dahil ang banana starch ay ginawang asukal sa panahon ng pagkahinog, ang mga dilaw na saging ay naglalaman ng mas kaunting lumalaban na almirol kaysa mga berde. Sa katunayan, ang nilalaman ng lumalaban na almirol sa isang ganap na hinog na saging ay mas mababa sa 1%.
Ang paulit-ulit na almirol ay isang uri ng hindi natutunaw na karbohidrat na may kapaki-pakinabang na epekto sa mabuting bakterya sa ating gat.
Naglalaman ang saging ng maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na nutrisyon
Naglalaman ang saging ng malalaking halaga ng bitamina at mineral.
Naglalaman ang isang katamtamang sukat ng saging:
- Fiber: 3.1 g
- Bitamina B6: 22% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Bitamina C: 17% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Manganese: 16% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Potassium: 12% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Magnesium: 8% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Folic acid: 6% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Honey: 5% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Riboflavin (bitamina B2): 5% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit.
Inirerekumendang:
Ang Diwa Ng Saging Na Thai At Iba Pang Mga Alamat Tungkol Sa Mga Saging
SA Thailand mayroong isang alamat tungkol kay Nang Thani, isang babaeng diwa na madalas na umaatake sa mga ligaw na kagubatan ng mga puno ng saging. Ang mga espiritung ito ay kilalang lilitaw sa gabi kapag ang buwan ay buo at maliwanag. Nakasuot ng isang tradisyonal na kasuutan ng Thai at lumulutang sa ibabaw ng lupa, si Nang Thani ay isang banayad na espiritu.
Ilan Sa Mga Itlog Ang Dapat Kainin Ng Isang Tao Sa Isang Linggo?
Mga pagsusuri ng mga itlog ay magkasalungat. Sa isang banda, ang mga ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng protina, sa kabilang banda - isang mapagkukunan ng hindi malusog na taba na maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Habang ito ang kaso, ang mga itlog ay naglalaman ng kolesterol at puspos na taba kapag kinuha sa tamang dami, nagiging isang tunay na malusog na agahan o tanghalian.
Kung Ikaw Ay Nasa Diyeta, Ang Mga Mababang Calorie Delicacies Na Ito Ay Para Sa Iyo
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang keso sa kubo, ay napatunayan na mga kapaki-pakinabang na katangian para sa lahat ng edad. Gayunpaman, kung napagpasyahan mong sundin ang isang diyeta upang maiwasan ang pagtaas ng timbang, mabuting malaman kung paano maghanda pinggan na may diyeta na keso sa kubo .
Ilan Sa Mga Ehersisyo Ang Nasa Likod Ng Aming Mga Paboritong Matamis Na Tukso
Mayroong paniniwala sa mga kababaihan na ang calorie ay gawa-gawa na mga nilalang na nabubuhay sa mga nasa diyeta. Ang totoo ay ang giyera sa labis na timbang ay isang serye ng pang-araw-araw na laban sa mga tukso na pumapaligid sa atin saanman.
Ang Mga Residente Ng Isang Lungsod Sa Espanya Ay Nasa Isang Karaniwang Diyeta
Ang mga residente ng lungsod ng Nero ng Espanya ay sasailalim sa diyeta na tatagal ng 2 taon. Para sa isang mas malusog na buhay, sila ay tinawag ng mga konsehal ng munisipyo at ang alkalde ng lungsod. Ang layunin ay para sa 39,000-malakas na lungsod na mawalan ng timbang upang ang lalawigan ng Galicia ng Espanya ay maaaring mawalan ng isang kabuuang 100,000 kilo ng labis na timbang sa pamamagitan ng 2020, ulat ng Euronews.
