2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Namin ang lahat nais na kumain ng masarap na pagkain at sa parehong oras na hindi upang makakuha ng dagdag na pounds. Ang susi sa pagkawala ng timbang ay, kakaiba dahil maaaring ito ay sa unang tingin, ang tamang agahan.
Alam ng maraming tao na mas madaling mawalan ng timbang kung hindi sila kumakain ng agahan o kakaunti ang kinakain pagkatapos magising. Ngunit hindi ito ang kaso.
Sa panahon ng pagtulog sa gabi ang katawan ay hindi titigil sa pagtatrabaho - aktibong pinoproseso nito ang aming kinain sa maghapon. Ang enerhiya na ito ay napupunta upang mabago ang mga cell at magbigay ng sustansya sa mga organo at tisyu.
Samakatuwid, maliban sa mga taong bumangon sa gabi upang kumain, ang katawan ay nagising na nagugutom. Kahit na hindi natin napagtanto na gutom tayo, ang gutom ay nasa antas ng cellular.
Maraming mga libreng radical, lason at kaunting tubig ang naipon sa mga selyula. Ang mga cell ay nangangailangan ng pampalusog upang magising at buhayin ang metabolismo. Ito mismo ang pagpapaandar ng agahan.
Kung hindi ka kumakain ng agahan pagkatapos ng paggising, pagkalipas ng halos isang oras o dalawa ay maiirita ka o hindi maipaliwanag na walang magawa.
Ito ay sanhi ng pagbawas sa antas ng glucose na nagbibigay ng sustansya sa utak. Humahantong din ito sa kahinaan ng kalamnan. Gusto mo lang kumain kapag ang antas ng glucose ay bumaba sa isang kritikal na mababang punto. Pagkatapos kakain ka ng higit sa dapat mong gawin.
Hindi nararapat na mag-agahan ng mga mabilis na karbohidrat tulad ng croissant, pinatamis na muesli, iba't ibang uri ng pastry. Upang mawala ang timbang at maging masigla, kailangan mong kumain ng maayos na agahan.
Ang isang tamang agahan ay naglalaman ng protina, hindi gaanong mataba at mabagal na carbohydrates, na mas mabagal na nasisira. Ito ay angkop para sa pagbawas ng timbang upang magkaroon ng agahan na may otmil na may kaunting gatas na skim, o may pinakuluang bakwit, pati na rin sa pinakuluang fillet ng manok, steamed meatballs o pinakuluang itlog.
Ang mga taba ay ibinibigay ng de-kalidad na langis ng gulay o kaunting langis ng baka. Mahusay para sa agahan na maglaman ng mga gulay o prutas.
Kung hindi ka makakapag-agahan dahil hindi ka pa sanay, agahan muna kasama ang isang pinakuluang itlog at prutas at unti-unting matutong mag-agahan.
Ang tamang agahan ay naglalaman ng totoong kape na walang asukal at cream, o erbal o itim na tsaa na pinatamis ng kaunting pulot.
Inirerekumendang:
Ang Pinaka-mapanganib Na Pagdidiyeta Ng Bituin Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Ang mga makintab na magasin na puno ng magagandang mga pop star, artista at modelo ay pinapangarap ng mga kabataang kababaihan at kabataan ang isang kaakit-akit na buhay at magaganda at payat na mga pigura. Ginaya ang kanilang mga idolo, ang mga batang babae ay nagsisimulang mapanganib na mga pakikipagsapalaran sa pagkain na naglalayong makamit ang mga perpektong hugis at sukat nang hindi man namalayan kung gaano ito mapanganib.
Almusal Na Nagpapababa Ng Asukal Sa Dugo, Kolesterol At Timbang
Alam ng lahat na ang pangunahing pagkain ay tatlo - agahan, tanghalian at hapunan. Alin ang pinakamahalaga? Walang pinagkasunduan, lahat ay inuuna ang ilan sa kanila alinsunod sa kanilang mga pananaw. Gayunpaman, kung sasangguniin natin ang karunungan ng mga tao, makikita natin iyon agahan ang pinakamahalagang lugar ay itinalaga.
Mga Ideya Para Sa Isang Masarap Na Almusal Na Almusal
Maaari kang maghanda ng isang masarap na almusal na almusal gamit ang iba't ibang mga ideya. Maaari kang gumawa ng isang payat na cake, isang payat na cake, mga matamis na matamis, mga walang bisik na biskwit, sandalan na pancake, sandalan na matamis at masarap.
Mga Ideya Para Sa Isang Angkop Na Hapunan Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Sa maraming mga diyeta, dapat mahigpit na sumunod ang isang tao sa pang-araw-araw na menu na inilalarawan sa kanila. Gayunpaman, alam nating lahat na ito ay maaaring maging napaka nakakainis, lalo na kung ang aming hapunan ay dapat na pareho sa loob ng maraming araw.
Ang Almusal Na May Donut At Tsokolate Ay Nakakatulong Upang Mawala Ang Timbang
Mahusay na pagkain sa umaga ay lubhang mahalaga upang maging malusog - ito ay isang pangungusap na narinig natin ng libu-libong beses, ngunit karamihan sa atin ay hindi nakikinig dito. Karamihan sa mga tao ay pinalitan ang agahan ng isang tasa ng kape.
