2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Ang mga cell sa katawan ay nangangailangan ng enerhiya maaga sa umaga, kaya mabuting makuha ito mula sa malusog na pagkain. Kailangan nating malaman kung ano ang tatanggapin at kung ano ang hindi dapat labis.
Mahalagang lumikha ng mga nakagawian sa agahan kung nais nating magmukhang mabuti, makaramdam ng singil at maging malusog.
Ang pinakamagandang bagay na maaari nating simulan ang ating araw ay ang isang baso ng maligamgam na tubig. Nasubukan sa umaga sa isang walang laman na tiyan, nililinis nito ang katawan ng mga lason at hydrate ito. Anumang pinili mo ng agahan, mahalagang uminom ng maligamgam na tubig muna. Tingnan sa mga sumusunod na linya ang pinakamahusay na meryenda para sa mga kababaihan:
Oatmeal
Naglalaman ang mga ito ng hibla, mga antioxidant at binabawasan ang antas ng kolesterol, binabawasan ang gana sa pagkain at hindi pinapasan ang katawan. Kasabay ng pinatuyong o sariwang prutas, sila ay naging isang bombang pang-enerhiya na nagbibigay sa amin ng mahahalagang bitamina at mineral at ginagarantiyahan na maging maayos ang pakiramdam natin.
Yogurt
Naglalaman ang yogurt ng mga protina na kailangan natin upang madagdagan ang ating enerhiya nang hindi tumataas ang antas ng asukal sa dugo. Pinapabagal ng protina ang pagsipsip ng mga karbohidrat at tumutulong na bumuo ng kalamnan at mas mabilis na masira ang taba.
Ang yogurt ay mabuti para sa ating digestive system sapagkat naglalaman ito ng mga probiotics na nagpapabuti sa kalusugan ng bituka. Binabawasan nito ang panganib na magkaroon ng cancer sa suso, nakikipaglaban sa alta presyon at nagpapalakas ng mga buto.
Napakaganda ng lasa nito ang perpektong agahan para sa mga kababaihan. Mahusay na dalhin ito sa dalisay na anyo nito, ngunit hindi kami magkakamali kung magdagdag kami ng sariwang prutas na manok.
Buong tinapay na butil
Bilang karagdagan sa paglikha ng isang kaaya-ayang pakiramdam ng pagkabusog, nagpapabuti ito sa paggana ng gastrointestinal tract, sinusuportahan ang sistema ng ihi at binabawasan ang panganib ng paninigas ng dumi at almoranas. Mayaman ito sa mga mineral at bitamina na nagtatanggal sa katawan ng mga lason, radioactive na sangkap at hindi maayos na naprosesong pagkain mula sa tiyan. Ito ay angkop para sa pagdidiyeta dahil pinoprotektahan nito laban sa labis na timbang, diabetes at sakit sa puso.
Mga itlog
Naglalaman ang mga ito ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap - B bitamina, sink, omega-3 fatty acid. Tamang-tama na pagkain kung nais mong magbigay ng lakas sa iyong kalamnan nang hindi kumukuha ng maraming calorie. Pagbutihin ang memorya, maiwasan ang kanser sa suso. Lumilikha sila ng isang pakiramdam ng pagkabusog, na ginagawang angkop sa kanila para sa anumang diyeta.
Mga mani
Mga walnut, hazelnut, almond, atbp. Naglalaman ang mga nut ng mineral, bitamina at antioxidant. Ang mga ito ay angkop kung ikaw ay mag-eehersisyo, sapagkat nagbibigay sila ng maraming lakas nang hindi ginugulo ang tiyan at lumilikha ng isang pakiramdam ng kabigatan. Ibinaba nila ang kolesterol at tumutulong na pagalingin ang mga daluyan ng dugo. Naglalaman ang mga nut ng maraming caloriya - oo, tama iyan, ngunit bilang karagdagan sa gatas, prutas, otmil o isang malusog na pag-iling, tinitiyak mo ang iyong kalusugan at enerhiya.
Quinoa, na may amaranth
Ang mga cereal na ito ay lumitaw kamakailan sa lutuing Bulgarian, ngunit mabuti na pamilyar sa kanilang mga benepisyo at paghahanda para sa agahan, dahil lubos silang kapaki-pakinabang at kaaya-aya sa panlasa.
Naglalaman ang mga ito ng hibla, omega-3 fatty acid, bitamina, antioxidant. Pinapabuti nila ang antas ng asukal sa dugo at gumagana laban sa kolesterol. Binabawasan nila ang peligro ng pagkatuyot at pinabagal ang pag-convert ng mga karbohidrat sa asukal.
Mahalagang malaman na dapat silang ibabad sa tubig ng maraming oras bago magluto. Inirerekumenda na magdagdag ng isang kutsarang yogurt sa tubig upang mailabas ang mga nutrisyon mula sa butil. Maaari silang idagdag sa mga smoothies, yogurt o fruit salad.
Gulo
Nakakahiya sobrang pagkain ng agahan para sa mga kababaihan. Salain at inumin - kaya nakuha namin ang lahat ng kailangan namin upang masimulan ang araw. Maaari itong ihanda sa mga prutas, mani, gatas. Hindi kinakailangan na obserbahan ang mga sukat - inilagay mo sa blender ang iyong mga paboritong produkto at handa na ang agahan. Ang Quinoa at chia ay angkop din para sa paggawa ng mga smoothies.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pulang Beans, Walnuts At Avocado Ay Kabilang Sa Mga Perpektong Pagkain Para Sa Mga Kababaihan
Naisip ang malambot na bahagi ng aming mga mambabasa, Gotvach.bg nagtatanghal ng isang teksto na naglalaman ng impormasyon tungkol sa ilan sa mga pinakamahusay na pagkain para sa mga kababaihan. Siyempre, ang mga nakalistang produkto ay mabuti para sa kalusugan ng lahat, ngunit para sa mga kababaihan mayroon silang mas kapansin-pansin na epekto at pagkilos.
Ang Mga Binhi Ng Kalabasa, Kefir At Pasas Na Pinakamahusay Para Sa Mga Kababaihan
Mayroong maraming mga pagkain na may mahusay na kapaki-pakinabang na epekto sa babaeng katawan. Nagbibigay ang mga ito ng kaltsyum sa katawan para sa malusog na buto, mga antioxidant na nagpoprotekta laban sa kanser sa suso, mga sangkap na nagpapabuti sa balat at paningin, at hibla na nagpapanatili ng mahusay na hugis.
Ang Pinakamahusay Na Meryenda Para Sa Mga Kalalakihan
Maaari kang maging kakaiba upang makilala sa pagitan ng kung ano ang kailangan mo upang makapag-agahan kasama ang isang lalaki at isang babae. Ngunit sa huli, napatunayan na ang mga kalalakihan ay karaniwang nagsusunog ng mas maraming calories sa araw kaysa sa mas patas na kasarian.
Ang Pinakamahusay Na Meryenda-gasolina Para Sa Iyong Katawan
Mag-isa ka lamang mag-agahan, magbahagi ng tanghalian sa isang kaibigan, at magbigay ng hapunan sa iyong kaaway - ang ginintuang panuntunang ito ay naimbento upang ipaalala sa amin kung gaano kahalaga ang agahan para sa katawan ng tao. Umagang pagkain hindi ito dapat bawasan sa isang tasa lang ng kape at isang cookie.
Ang Pinakamahusay Na Meryenda Na May Hibla
Simulan ang iyong araw sa mga malusog na recipe ng agahan - mga omelet na may mga itlog at gulay, fries, cereal, buong butil na pancake, waffle, smoothie at marami pa. I-load ang aparador ng maraming mga mani, buto at pinatuyong prutas, at kakailanganin mo ng maraming mga sariwa.
